Faisant de la musculation depuis plusieurs mois, avec du matos à la maisonnée je vous donne mon avis sur les différents types de morphologies :
ectomorphe/mésomorphe/ectomorphe...
J'ai parcouru des heures et des heures des dizaines de forums, et il en sors en parallèle avec ce que j'observe dans la vie, que certaines personnes dites "ectomorphes" font littérallement des bonds en terme de quantité musculaire sans grande raison. Alors étaitent-elles vraiment ectomorphe ?
Je me pensais endomorphe mais je constate que je "graisse" beaucoup moins qu'avant... il y a parfois une prise de conscience à avoir du contenu de ce que vous ingurgitez !
Il faut juste avoir en tête un fait qu'on rencontre tous dans la vie : certaines personnes bouffent pour quatre, grecs, macdo, tous les trucs les plus gras, les plus lourds du monde et ne prennent pas un gramme, mon ex était comme ça, j'ai quelques potes qui m'écoeurent car ils ne surveillent pas leur alimentation et ne prennent pas un pete de graisse sans même se bouger le cul dans la semaine...
Prenez à distance ces différenciations morphologiques, je pense qu'il y a trois domaines dans lesquels il faut porter son attention :
- La Nutrition : ne devenez pas un dingue des suppléments, mangez à votre faim, le gras ça se perd, même moi j'en perd alors que j'ai cru toute ma vie que c'était impossible dans mon cas, mangez suffisamment pour que votre effort soit utile, si vous poussez de la fonte mais que votre corps n'a pas de carburant pour fabriquer de muscle il ne se passera RIEN, c'est normal, logique... pas de magie.
Idem pour l'eau, buvez, buvez vous savez bien évidemment que les muscles sont essentiellement constitutés d'eau donc...
- Le Sommeil : 7-8h par nuit, pour certains 6h suffisent, niveau vie sociale/sarge/musculation c'est béénfique, d'ailleurs un manque de concentration amène une séance pourrie : une barre peut vous tomber sur le nez, vous ne vous concentrez plus sur la qualité des exercices, etc...
- L'Exercice musculaire : Bonne organisation de votre planning, ne recopiez pas ceux que vous trouverez sur Internet, car vous comprendrez au bout de quelques mois que votre corps ne répond pas comme celui de vos collègues virtuels : pour certains les triceps peuvent encaisser pleins d'exercices, pour d'autres les pectoraux n'auront besoin que de 3 exercices une fois par semaine...
Alors bon plan, que vous RESPECTEZ, une bonne qualité de l'execution des exercices...etc
Reférez vous à des sites spécialisés, FTS est spécialiste des rapports hommes/femmes, de la sarge, alors pour la musculation allez voir des spécialistes, personnellement il ne me viendrait pas à l'idée de chercher des conseils de sarge sur un forum "Pro-AFC", alors allez voir des professionnels en ligne !
Bon courage, ne relachez pas votre courage et ne lachez pas votre barre (ça peut faire mal aux dents à ce qui parait)
mon programme pour la prise de poids
je remonte ce topic pour une bonne raison:
pesant environ 69 kg pour 1m91 environ(voire un peu plus), je me demande si je suis ectomorphe (d'après la photo de blusher) et ce que cela implique (difficultés alimentaires, à se muscler, etc...)
tout en sachant que je continue de grandir, dois-je m'attendre à une brusque remontée de mon poids une fois ma croissance achevée ? (j'ai 17 ans)
pesant environ 69 kg pour 1m91 environ(voire un peu plus), je me demande si je suis ectomorphe (d'après la photo de blusher) et ce que cela implique (difficultés alimentaires, à se muscler, etc...)
tout en sachant que je continue de grandir, dois-je m'attendre à une brusque remontée de mon poids une fois ma croissance achevée ? (j'ai 17 ans)
Si tu manges à ta faim il y a beaucoup de chance que tu soit un véritable ecto pour peser si peu. Si c'est bien le cas ne t'attends pas à une variation de poids sans changement radical dans ton hygiène de vie. Tien un lien super intéressant qui explique les différences entre les types morphologiques aussi bien physiquement que psychologiquement.
http://www.enneagramme.com/Articles/1999/EM_9901_a1.htm
http://www.enneagramme.com/Articles/1999/EM_9901_a1.htm
Ce membre a été banni de FTS, en raison de manquements répétés au règlement. Un membre peut être banni automatiquement si sa note descend trop bas (ou trop vite), ou manuellement par un modérateur. Les propos de ce membre n'engagent que lui et ne reflètent pas les opinions des utilisateurs de FTS.
Je fais actuellement une cure pour prendre de la masse !
Dans 2 mois si y a des résultats concret je détaillerais mon programme
J'ai commencé lundi et je suis confiant ! Je passe mes journées à manger
Le problème c'est que je commence à y prendre gout...
Dans 2 mois si y a des résultats concret je détaillerais mon programme
J'ai commencé lundi et je suis confiant ! Je passe mes journées à manger
Le problème c'est que je commence à y prendre gout...
Biotronix, tu fait comment au bahut (avec ses selfs de merde quand tu et ecto tu risque l'hospitalisation en fin de semaine, et ils sont courageux les internes 
) pour garder du poids et que tes efforts ne parte pas dans la nature ?
- Dits moi, est se que j'attends la fin de ma croissance, ou je me met tout de suite a la muscu pour gagner en volume ?
) pour garder du poids et que tes efforts ne parte pas dans la nature ? - Dits moi, est se que j'attends la fin de ma croissance, ou je me met tout de suite a la muscu pour gagner en volume ?
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bisou t'as quel age ?
Salut.
moi j'utilise la methode lafay + je mange 4/5 fois par jours (mais moin que décrit dans l'article) et j'ai déja pris 5kg en 2moi (je suis aussi ecto.)
moi j'utilise la methode lafay + je mange 4/5 fois par jours (mais moin que décrit dans l'article) et j'ai déja pris 5kg en 2moi (je suis aussi ecto.)
16 ans, 1m92 et 58kg.chuck a écrit :bisou t'as quel age ?
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ca va t'es grand ! au pire si ca stop ta croissance c'est pas grave ;)
Met toi à la muscu sans soucis, mais évite de soulever trop lourd.
Puis y a pas que la muscu, tu peux faire de la natation, du vélo, ou n'importe quel autre sport. Le plus important est de manger correctement, y a que comme ca que tu prendras des kg !
Moi je te conseil de te mettre à la muscu gentillement et au fur et à mesure de ton évolution augmenter les charges et l'intensité.
1m92 si tu fais 92 kg sec t'auras un bon physique athlétique !
Dis toi qu'en t'entrainant régulierement et en mangeant bien, tu peux prendre 10 kg de muscle / an sans problème.
T'as plus qu'a pousser et manger
Met toi à la muscu sans soucis, mais évite de soulever trop lourd.
Puis y a pas que la muscu, tu peux faire de la natation, du vélo, ou n'importe quel autre sport. Le plus important est de manger correctement, y a que comme ca que tu prendras des kg !
Moi je te conseil de te mettre à la muscu gentillement et au fur et à mesure de ton évolution augmenter les charges et l'intensité.
1m92 si tu fais 92 kg sec t'auras un bon physique athlétique !
Dis toi qu'en t'entrainant régulierement et en mangeant bien, tu peux prendre 10 kg de muscle / an sans problème.
T'as plus qu'a pousser et manger