[Q] Cyphose comment la corriger ?
Cette volonté je l'ai voila 3ans que je suis des programmes de akelys le site de musculation (puissance endurance et prise de masse) j'ai l'impresison que sa s'ameillore néttement mais bon faut voir par la suite et pis le papa il va craqué
Va voir un médecin osthéopathe ou équivalent. Un sépcialiste de la médecine correctrice. Pas un généraliste.
J'ai eu une scoliose avec cyphose, et on m'a prescrit une gym spécifique que je pratique depuis des années.
J'ai eu une scoliose avec cyphose, et on m'a prescrit une gym spécifique que je pratique depuis des années.
Je rejoins Olivier la-dessus, autant aller voir de suite un bon osteopathe.
C'est pas toujours facile. En ce qui concerne les kines il y en a de bons, mais beaucoup ne font que le strict minimum, ce qui n'est jamais assez en medecine.
Par contre ca coute plus cher que le generaliste et surtout ce n'est peut-etre pas regle en une seance.
Bonne continuation.
C'est pas toujours facile. En ce qui concerne les kines il y en a de bons, mais beaucoup ne font que le strict minimum, ce qui n'est jamais assez en medecine.
Par contre ca coute plus cher que le generaliste et surtout ce n'est peut-etre pas regle en une seance.
Bonne continuation.
Ok merci je voudrais savoir aussi y aurait t'il une bonne position pour dormir ? Que sa aide a se remettre en place par exemple ? Ou n'importe qu'elle position ne change rien ?
sur le dos, évite de dormir sur le côté ( on se roule en boule ) ou sur le ventre ( ça creuse le dos=> lordose )
OK merci c'est éxactement ce que je pensais je vais donc continuer de dormir sur le dos 
Je suis d'accord avec la plupart des reponses postées ici.
Mais pour reharmoniser les cyphose/lordose de ton rachis (ce qui se fait avec un corset maniere hard, ou des visites repeter chez le chiropracteur, qui n'a d'ailleur plus le droit de manipuler tes cervicales depuis 2004)
Je rajouterais un petit exercice, qui je l'espere te servira.
Il consiste simplement à penser a cet phrase:
"Une longue nuque, un petit cou"
Enfin il ne faut pas seulement y penser, il faut le faire, grandit ta nuque, et diminue la taiile de ton cou. Fais cet exercice tout le temps, dans la rue, en cour, chez toi, a chaque fois que tu sens que tu te repose un peu trop.
Fait cet exercice tout d'abord contre le mur, met ton dos le plus droit possible le long du mur, si ta cyphose est pathologique il y aura quelques centimetre entre ta tete et le mur. A partir de la pense a cette phrase, ta tete aura dabord tendance a regarder vers le bas. Mais essaye de relever ton regard le plus possible en regardant devant toi.
Une autre tendance que tu vas avoir est de te cambrer pour accentuer ta droiture, limite le plus possible cette cambrure et sort les epaule, tire les en arriere comme un gentlemen qui se pavane. La cambrure est ce que tu appelles "le bas du dos qui va en avant".
Exagere la posture si tu le dois, peu etre voir le monde si directement te causera quelques inconfort au debut, mais force toi, et tout le temps, pense a avoir "une longue nuque, et un petit cou".
Je te previens, ca va tirer et faire mal dans tout le dos, tu auras meme peut etre du mal a respirer. La forme de ton rachis est essentiel pour determiner la fonctionalité de ta cage thoracique dans la respiration. Tu risque aussi d'avoir une gene respiratoire en dormant sur le dos.
Pour muscler ton dos:
Tout les jours
1) Met toi sur le ventre et tend les bras, les jambes et la tete, en l'air comme superman. Ce qui fait que seul ton ventre est en appuis sur le sol. Repose et souleve en restant 5 a 10 seconde en l'air au moin 5 fois (augmente progressivement, il ne faut pas trop forcer sur tes muscles).
2) N'oubli pas te travailler les muscle opposé qui sont les abdo, fait un ptite serie de 10. Mais n'abuse pas trop, leur developpement va dans le sens inverse de la diminution de ta cyphose thoracique.
Je rajouterais que le sport est le meilleur des remede, fait de la natation, du judo, de la salsa, du karate, ce que tu veux. Mais ecoute tout de meme ton medecin, personellement je ne pense pas qu'il t'ai menti en te disant que ta cyphose n'etait pas pathologique. Apres tout la cyphose est une courbure normal de ton rachis, elle peut être importante sans être pathologique.
Que tu ne trouve pas ça esthetique est un autre probleme: fait du sport!
Bref courrage,
C'est loin d'être une fatalité
Anneo
Mais pour reharmoniser les cyphose/lordose de ton rachis (ce qui se fait avec un corset maniere hard, ou des visites repeter chez le chiropracteur, qui n'a d'ailleur plus le droit de manipuler tes cervicales depuis 2004)
Je rajouterais un petit exercice, qui je l'espere te servira.
Il consiste simplement à penser a cet phrase:
"Une longue nuque, un petit cou"
Enfin il ne faut pas seulement y penser, il faut le faire, grandit ta nuque, et diminue la taiile de ton cou. Fais cet exercice tout le temps, dans la rue, en cour, chez toi, a chaque fois que tu sens que tu te repose un peu trop.
Fait cet exercice tout d'abord contre le mur, met ton dos le plus droit possible le long du mur, si ta cyphose est pathologique il y aura quelques centimetre entre ta tete et le mur. A partir de la pense a cette phrase, ta tete aura dabord tendance a regarder vers le bas. Mais essaye de relever ton regard le plus possible en regardant devant toi.
Une autre tendance que tu vas avoir est de te cambrer pour accentuer ta droiture, limite le plus possible cette cambrure et sort les epaule, tire les en arriere comme un gentlemen qui se pavane. La cambrure est ce que tu appelles "le bas du dos qui va en avant".
Exagere la posture si tu le dois, peu etre voir le monde si directement te causera quelques inconfort au debut, mais force toi, et tout le temps, pense a avoir "une longue nuque, et un petit cou".
Je te previens, ca va tirer et faire mal dans tout le dos, tu auras meme peut etre du mal a respirer. La forme de ton rachis est essentiel pour determiner la fonctionalité de ta cage thoracique dans la respiration. Tu risque aussi d'avoir une gene respiratoire en dormant sur le dos.
Pour muscler ton dos:
Tout les jours
1) Met toi sur le ventre et tend les bras, les jambes et la tete, en l'air comme superman. Ce qui fait que seul ton ventre est en appuis sur le sol. Repose et souleve en restant 5 a 10 seconde en l'air au moin 5 fois (augmente progressivement, il ne faut pas trop forcer sur tes muscles).
2) N'oubli pas te travailler les muscle opposé qui sont les abdo, fait un ptite serie de 10. Mais n'abuse pas trop, leur developpement va dans le sens inverse de la diminution de ta cyphose thoracique.
Je rajouterais que le sport est le meilleur des remede, fait de la natation, du judo, de la salsa, du karate, ce que tu veux. Mais ecoute tout de meme ton medecin, personellement je ne pense pas qu'il t'ai menti en te disant que ta cyphose n'etait pas pathologique. Apres tout la cyphose est une courbure normal de ton rachis, elle peut être importante sans être pathologique.
Que tu ne trouve pas ça esthetique est un autre probleme: fait du sport!
Bref courrage,
C'est loin d'être une fatalité
Anneo
rameur et tou ce qui s'en suit, tennis, golf et en général tout ce qui fait faire une torsion répété sont strictement prohibé ;)
Le soulever de terre est TRES efficace pour les mauvaise formation de la colonne.
J'ai vu des photos d'une personne ayant la colonne completement tordue, selon lui, c'etait le fruit d'heure passée devant son PC a jouer a warcraft ou autre je ne sais plus trop... soit
Aprés 1 ans de soulevé de terre (sa necessite un barre droite et quelque kg de fonte) son dos etait completement remis d'aplomb !
Alors que les specialiste consulté, lui ont clairement dit qu'on y pouvait plus rien.
Mais le soulevé de terre est un mouvement dangereux si on l'execute mal, je conseille vivement de se renseigner sur les forum pour ne faire aucune betise.
J'ai vu des photos d'une personne ayant la colonne completement tordue, selon lui, c'etait le fruit d'heure passée devant son PC a jouer a warcraft ou autre je ne sais plus trop... soit
Aprés 1 ans de soulevé de terre (sa necessite un barre droite et quelque kg de fonte) son dos etait completement remis d'aplomb !
Alors que les specialiste consulté, lui ont clairement dit qu'on y pouvait plus rien.
Mais le soulevé de terre est un mouvement dangereux si on l'execute mal, je conseille vivement de se renseigner sur les forum pour ne faire aucune betise.
Primo va voir un toubib (, c'est ce qui a de meiux a faire. Le dos c'est vachement important: c'est un peu l'armature de ton corps, si tu laisse trainer sa, au bout de quelques années tu va prendre très cher. En plus, dos qui part en couille: BL qui part en couille.
Deuxio pour avoir eu des problèmes de dos, je te conseille impérativement la natation: sa assouplit et sa renforce ton dos (et le reste du corps). Tu peut aussi coupler sa avec un très bon éxercice de gainage pour les lombaires: tu t'allonge sur le dos et tu prend appui au sol avec tes avants-bras et tes talons puis tu pousse avec ton bassin vers le haut. Tu fais sa par séries de 30 sec, puis 1min.... C'est éxélent pour le gainage du dos. Pour tout ce qui est pompes, tractions je te conseille d'éviter avant d'avoir remis ton dos en place au risque d'agraver le problème.
Deuxio pour avoir eu des problèmes de dos, je te conseille impérativement la natation: sa assouplit et sa renforce ton dos (et le reste du corps). Tu peut aussi coupler sa avec un très bon éxercice de gainage pour les lombaires: tu t'allonge sur le dos et tu prend appui au sol avec tes avants-bras et tes talons puis tu pousse avec ton bassin vers le haut. Tu fais sa par séries de 30 sec, puis 1min.... C'est éxélent pour le gainage du dos. Pour tout ce qui est pompes, tractions je te conseille d'éviter avant d'avoir remis ton dos en place au risque d'agraver le problème.