etre toujours en forme!

Salut a toute la communité! c 'est le premier message que je poste depuis mon inscription. Je ne vais pas vous cacher que j'ai le traque

. Voila mon probleme c'est que je suis constamment en manque d'energie et forcement de ma motivation, je commence à en prendre conscience pour la sarge et pour simplement mon quotidien. Quel est votre petit secret pour avoir l'esprit toujours vif, l'oeil etincelant d'énergie?? Que faites vous le matin pour demarrer sur un bon pied? ( alimention, excercices,etc...)
Soyez précis, si vous voulez plus d'indications, faites moi signe.

Tous les matins, tous les matins..perso ya des jours avec et des jours sans!!

Je n'ai pas de "recettes miracles", je dirai en premier lieu que faire du sport régulièrement permet d'avoir la patate, après manger équlibré (les fruits sont pleins de vitamines, ca aide). Bien dormir est important aussi, être détendu (yoga, auto-hypnose?)...si c'est pour un coup de blues passager, certains morceaux de musique peuvent te filer la hargne. Il y a un post là-dessus je crois, fais une recherche.
Dans la journée un plus serait probablement d'avoir un wing avec qui tu peux déconner facilement, mais ca c'est pas toujours possible.

my 2cents
Spyral

Mmmmmh personnellement, je resumerai ca en 5 points essentiels

Etre en forme: tu veux dire etre vif , spontané et de bonne humeur ...

1er point: Les médias... mine de rien ce que tu ecoute ou li a des conséquences sur toi et ce meme de facon subconsciente. Si on ecoute plein de chanson triste comment veut -tu qu'on pete la forme?
Perso, lire les fleurs du mal jour après jour je serait pas capable car ca me minerait le moral. La solution est donc déja de s'entourer de médias dynamisant et joyeux , c'est pas le choix qui manque

2eme point: La volonté... c'est pas vraiment un point, mai je sais que quand on cherche a se motiver, des fois on espere que le simple fait de changer 2 -3 habitudes vont tout changer par magie. Bah non ... ca va améliorer mais faut aussi etre pret à ce changement mentalement et savoir persevérer meme si les resultat sont pas visible dès le premier jour.

3eme point : L'activité physique ^^ On le répetera jamais assez, le sport est une vrai cure miracle, ca evacue le stress, brule la graisse et developpe certains muscles. Merveilleux non? Et ben en + ca permet de booster son moral.

4eme point : Le dodo. J'ai longtemps crut que dormir c'etait une perte de temps .... C'est peut etre la plus grosse gaffe de ma vie. Dormir est la solution par excellence... pas dur et agreable, un bon sommeil permet d'avoir les stock d'énergie au max, une meilleure memoire et etre plus spontanéet en plein de bonus pour ton corp...Le top du top quoi

5eme point : Le dernier mais certainement pas le moindre; l'alimentation. Et uai manger équilibré...On le répétera jamais assez, mais c'est quand même essentiel car ton corp a exactement ce qu'il demande et rien pour l'alourdir ou le gener. Personnellement je commence la journée avec des fruits et ca me fait pas de mal.

Voila voila

merci pour ces conseils précieux.Je me demande si un petit footing matinal d'à peu pres 30 minutes histoire de reveiller l'organisme serait un bon moyen de m'ouvrir les yeux et de passer une bonne journée ou de m'achever??

Sa dépend, si t'a pas assez dormi, c'est un coup a te plomber ta journée. Si t'a passé une bonne nuit, sa réveille un max et sa donne la peche.

PS: n'abuse pas trop des footings a jeun, ok sa fait maigrir mais si t'en fait trop tu fini par te carencer.

Tous est dit : Sport, sommeil, alimentation.

Sport d'endurance comme footing -> Production de dopamine = tu vois la vie en rose
Pour avoir un max de dopamine il faut courir 90 mn. Si tu fais 30 mn 2 fois par semaine c'est déja super !

Tu devrais faire une prise de sang et voir avec ton medecin. Il te conseillera pour mieux manger.

Pour avoir une pattate d'enfer je fais ca :
- petit dejeuner costaud et complet, c'est le repas le plus important de la journée avec 2 oranges (ca boost)
- Dormir le plus possible, pour moi 10h00 de sommeil c'est l'idéal... En tous cas pas moins de 8h.
- 10h00 de sport par semaine.
- des footings ou tu dépasses tes limites, pas un petit jogging quoi ! Des bons sprint qui te mette KO
- avoir une vie social
- RIRE et s'amuser

Je dirais que la base est le sport. Tu te fatigue, ca donne faim et tu dors mieux et vu que t'es bien dans ta peau, tu deviens social et tu rigoles facilement ! Du coup tu F-close et t'es encore plus content lool