[Q] Comment arriver à ça ?
Si tu veux un physique tel que le gars sur la vidéo tu vas vraiment en chier. On voit qu'il a déjà des prédispositions physiques, ça se lit sur sa musculature à laquelle il a ajouté pas mal de travail, mais je pense aussi des produits, on peut le remarquer pour les abdominaux et les nervures de biceps et des avants bras. Cependant il doit quand même bien s'entraîner. Je trouve que c'est la limite musculaire à atteindre. Tu veux une telle musculature, fais de la gymnastique ^^, résultats garantis mais bon tu es peut être un peu vieux. La musculation avec poids du corps peut être très bien couplée avec une pratique de la natation soutenue. Moi j'étais suis plutôt satisfait des résultats car avec une alimentation très stricte ça fonctionne à peu près. Mais bon le problème c'est l'alimentation, tu fractionne tes repas, tu ne bois que de l'eau, tu fais super gaffe à ce que tu mange. C'est frustrant et éprouvant psychologiquement. Moi je te parle de mon expérience après ça n'engage que moi, quand je suis dans mes périodes d'entraînements au sens large, bah comme beaucoup l'ont dit, oui je n'ai pas trop de vie sociale, car la majeure partie de mon temps libre est destinée à la sèche et à la musculation, je dirai bien au moins 10 heures par semaine. Perso pour me muscler j'ai rien trouvé de mieux que les pompes et la natation avec pull boy et plaquettes.
Bye bye !
Moi ça fait quatre ans que je fais de la musculation:
Au départ, 1m80 70 kg maintenant 1m86 90 kg.
En 4 ans je me suis jamais arrêter plus de 2 semaines, il y a pas de secret dans ce sport. Il faut s'entraîner sans relâche, manger équilibrer, bien se reposer.
Aprés il y a la génétique qui rentre en compte, on est tous différent. Il suffit de regarder dans ton entourage, moi perso j'en connait qui bouffe n'importe quoi et qui prenne pas un gramme d'autre qui sans faire de salle sont sec et dessiné etc...
Une chose est sure, ton "modèle" tourne à la testo et la nandrolone. Tu ne peux pas être très sec et très musclé naturellement, c’est « incompatible »
Pour sécher, il faut effectuer un travail aérobique qui va brûler les graisses mais aussi du muscle
Pour se muscler, il faut effectuer un travail anaérobique. Il faut avoir un apport calorique très important, on développe du muscle mais aussi du gras.
Beaucoup de gens qui se mette à la musculation ne font que ça, c’est une grave erreur…(c’est du vécue)
En exerçant une activité exclusivement anaérobique vous aller développer vos muscles mais pas votre cœur. Pour faire simple : une Ferrari avec un moteur de 2CV.
Vous aller être essoufflé après le moindre effort (vous allez rire mais même au pieu on sent la différence), vous aller développer une hyper tension artérielle (a long terme on connaît les dégâts hein) et votre pouls au repos va devenir nettement plus élevés. Il faut voir la musculation comme un complément et pas un sport à part entière.
Au départ, 1m80 70 kg maintenant 1m86 90 kg.
En 4 ans je me suis jamais arrêter plus de 2 semaines, il y a pas de secret dans ce sport. Il faut s'entraîner sans relâche, manger équilibrer, bien se reposer.
Aprés il y a la génétique qui rentre en compte, on est tous différent. Il suffit de regarder dans ton entourage, moi perso j'en connait qui bouffe n'importe quoi et qui prenne pas un gramme d'autre qui sans faire de salle sont sec et dessiné etc...
Une chose est sure, ton "modèle" tourne à la testo et la nandrolone. Tu ne peux pas être très sec et très musclé naturellement, c’est « incompatible »
Pour sécher, il faut effectuer un travail aérobique qui va brûler les graisses mais aussi du muscle
Pour se muscler, il faut effectuer un travail anaérobique. Il faut avoir un apport calorique très important, on développe du muscle mais aussi du gras.
Beaucoup de gens qui se mette à la musculation ne font que ça, c’est une grave erreur…(c’est du vécue)
En exerçant une activité exclusivement anaérobique vous aller développer vos muscles mais pas votre cœur. Pour faire simple : une Ferrari avec un moteur de 2CV.
Vous aller être essoufflé après le moindre effort (vous allez rire mais même au pieu on sent la différence), vous aller développer une hyper tension artérielle (a long terme on connaît les dégâts hein) et votre pouls au repos va devenir nettement plus élevés. Il faut voir la musculation comme un complément et pas un sport à part entière.
- Notes et commentaires reçus par ce post :
- [+1] Intéressant par Party Time
- [+1] Instructif par Daz
C'est clair que la musculation ne procure pas les mêmes sensations qu'un sport de combat par exemple. Peut être les endorphines ?!
A propos de la génétique:
Oui elle entre largement en compte. Tu va développer plus facilement certains muscles ou augmenter tes perf sur certains exos et moins rapidement sur d'autre ou parfois tu va même en chier ( je galere pour les pecs mais j'ai de bosn bras ), de plus les carrures sotn différentes aussi en fonction de ta morphologie ( le tronc long ? large ? membres courts ? longs ? taille du squelette, largeur d'epaules et j'en passe). On a clairement des limites.
A propos du temps perdu et du sacrifice:
Mais quand tu regarde bien, tous les sport nécessitent des sacrifices, que ce soit au niveau alimentaire, au niveau du sommeil, au niveau de l'entrainement : j'ai connu des sportifs de haut niveau qui n'avaient pas énormément de liberté dans leur emploi du temps, ni même dans leur assiette je pense ça depend de ton niveau et de tes objectifs personnels, et du degré d'investissement que tu es capable de mettre dans ce que tu aimes. Il y a des gens qui font de la muscu comme ça, d'autres qui se défoulent mais sans forcément penser à manger ceci ou cela, d'autres en complément de sport ( la c'est beaucoup plus chargé l'emploi du temps, 14h sport/semaine j'en chiais)
Pour le cardio:
Le challenge est différent, le cardio n'est pas beaucoup sollicité.
A mon sens la musculation est idéale en complément de sport, encore faut il avoir un programme et un volume d'entrainement cohérent avec le sport concerné et bien l'intégrer dans la préparation physique du sportif.
J'en fais depuis un petit moment maintenant en ayant arreté la boxe , la avec des objectifs de volume entre autre et de puissance, il y a quelque chose de vide qui me pèse. Envie de reprendre un sport ou tu te mesure à quelqu'un peut etre, ou alors de faire partie d'une équipe, je crois qu'au fond mais c'est mon sentiment personnel, que le vrai challenge se trouve dans l'adversité, ça puise en toi beaucoup plus de ressources et ça procure plus en terme de sensations que développer de la masse ou prendre de la force.
Je dis ça mais je reviens d'une séance de muscu superset ça défonce les bras ça.
A propos de la génétique:
Oui elle entre largement en compte. Tu va développer plus facilement certains muscles ou augmenter tes perf sur certains exos et moins rapidement sur d'autre ou parfois tu va même en chier ( je galere pour les pecs mais j'ai de bosn bras ), de plus les carrures sotn différentes aussi en fonction de ta morphologie ( le tronc long ? large ? membres courts ? longs ? taille du squelette, largeur d'epaules et j'en passe). On a clairement des limites.
A propos du temps perdu et du sacrifice:
Mais quand tu regarde bien, tous les sport nécessitent des sacrifices, que ce soit au niveau alimentaire, au niveau du sommeil, au niveau de l'entrainement : j'ai connu des sportifs de haut niveau qui n'avaient pas énormément de liberté dans leur emploi du temps, ni même dans leur assiette je pense ça depend de ton niveau et de tes objectifs personnels, et du degré d'investissement que tu es capable de mettre dans ce que tu aimes. Il y a des gens qui font de la muscu comme ça, d'autres qui se défoulent mais sans forcément penser à manger ceci ou cela, d'autres en complément de sport ( la c'est beaucoup plus chargé l'emploi du temps, 14h sport/semaine j'en chiais)
Pour le cardio:
Le challenge est différent, le cardio n'est pas beaucoup sollicité.
A mon sens la musculation est idéale en complément de sport, encore faut il avoir un programme et un volume d'entrainement cohérent avec le sport concerné et bien l'intégrer dans la préparation physique du sportif.
J'en fais depuis un petit moment maintenant en ayant arreté la boxe , la avec des objectifs de volume entre autre et de puissance, il y a quelque chose de vide qui me pèse. Envie de reprendre un sport ou tu te mesure à quelqu'un peut etre, ou alors de faire partie d'une équipe, je crois qu'au fond mais c'est mon sentiment personnel, que le vrai challenge se trouve dans l'adversité, ça puise en toi beaucoup plus de ressources et ça procure plus en terme de sensations que développer de la masse ou prendre de la force.
Je dis ça mais je reviens d'une séance de muscu superset ça défonce les bras ça.
Ce qui compte surtout c'est d'en faire régulièrement.
L'alimentation etc ... c'est pour les fanatiques et ça fait pas énormément de différence. Le jeu n'en vaut pas la chandelle. Sans se prendre la tête on peut arriver à de bons résultats en minimum 6 mois (je te parle pas du mec sur la vidéo), en en faisant très régulierement.
L'alimentation etc ... c'est pour les fanatiques et ça fait pas énormément de différence. Le jeu n'en vaut pas la chandelle. Sans se prendre la tête on peut arriver à de bons résultats en minimum 6 mois (je te parle pas du mec sur la vidéo), en en faisant très régulierement.
Spectrum, tu rigoles j'espère ? Tu post des trucs intelligents sur d'autres topics (cf muscles et femmes) et tu sors des abérations pareilles ici.Spectrum a écrit :Ce qui compte surtout c'est d'en faire régulièrement.
L'alimentation etc ... c'est pour les fanatiques et ça fait pas énormément de différence. Le jeu n'en vaut pas la chandelle. Sans se prendre la tête on peut arriver à de bons résultats en minimum 6 mois (je te parle pas du mec sur la vidéo), en en faisant très régulierement.
L'alimentation c'est pas important ?
Si quelqu'un ici hésite entre faire un régime et faire de la musculation, alors qu'il soit averti, et qu'il fasse un régime.
La diététique paie de suite, c'est une valeur sûre. Et c'est plus 50 % des résultats.
ça dépend de quoi tu part, si t'es obèse le régime apportera le plus de résultats
si t'as une bonne base, c'est l'entrainement qui sera le plus déterminant
si t'es maigre, je dirais que ça joue à peu pres à la meme hauteur
c'est abusivement simpliste, mais pour la majorité des gens pourvu qu'il y ait suffisament de bouffe c'est surtout l'entrainement qui conduira à une progression
il suffit de regarder quelqu'un qui fait pas de sport mais qui mange bien, il sera mince pas dessiné pas gras
quelqu'un qui mange à l'arrache (sauf obeses ou malades) mais qui s'entraine dur, il sera beaucoup mieux
si t'as une bonne base, c'est l'entrainement qui sera le plus déterminant
si t'es maigre, je dirais que ça joue à peu pres à la meme hauteur
c'est abusivement simpliste, mais pour la majorité des gens pourvu qu'il y ait suffisament de bouffe c'est surtout l'entrainement qui conduira à une progression
il suffit de regarder quelqu'un qui fait pas de sport mais qui mange bien, il sera mince pas dessiné pas gras
quelqu'un qui mange à l'arrache (sauf obeses ou malades) mais qui s'entraine dur, il sera beaucoup mieux
ça, c'est argumentéFastForward a écrit :
pas du lafaye de merde
!Comme tu l'écris dans un post précédent : il est possible que l'émetteur (c'est-à-dire toi) ait un petit problème d'émission.
Etant donné tes aveux quant à ton physique et à ta maigre expérience en musculation, je pense qu'il serait plus sage que tu t'abstiennes de "communiquer" au sujet de ma méthode.
Pour ceux qui ont envie d'apprendre et qui se doutent que l'avis de Fastforward est loin d'être impartial :
http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=7031
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- [0] par QFR
- [0] Ca va mieux en le disant par DonDiego
tu peux parler on a jamais vu une photo de ton physique :p
bon ok je me suis mal exprimé, ta méthode c'est pas de la merde c'est bien pour ceux qui ont pas envie d'aller en salle et qui n'ont pas la place ni l'argent pour du matos, et qui ont pas envie de pousser trop loin les connaissances dans le domaine
apres dire que c'est mieux que la fonte et que c'est plus "rentable" faut pas déconner
bon ok je me suis mal exprimé, ta méthode c'est pas de la merde c'est bien pour ceux qui ont pas envie d'aller en salle et qui n'ont pas la place ni l'argent pour du matos, et qui ont pas envie de pousser trop loin les connaissances dans le domaine
apres dire que c'est mieux que la fonte et que c'est plus "rentable" faut pas déconner
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Le débat est stérile.
La méthode d'Olivier Lafaye est basé sur un entraînement maison, avec une diète correcte, du repos etc.
La méthode classique de bodybuilding est exactement la même chose, avec l'entraînement au poids.
Tout défracteur d'une des deux méthodes est un idiot. Les mouvements d'Olivier reproduisent de peu ou près les mouvements de musculation, sans avoir besoin de rajouter du matériel.
Certains mouvements sont même identiques (dips pour les dips, ou pompes belges pour les rowing barre).
Les gens qui n'aiment pas la méthode d'Olivier sont souvent ceux qui n'aiment pas l'homme, l'assimilant à un gourou. Sachez ne pas confondre l'homme et la méthode.
Sinon que dire des musculeux en salle qui prennent Michael Gundill pour le nouveau prophète ? Pour les connaisseurs ...
Il n'y a pas que les "purs et durs" de la fonte.
Il faudrait peut être tuer le troll là, maintenant.
Je vous ai mis -1 à chacun, pour vous être attaqué sur vos physiques respectifs, c'est gratuit et ça sert à rien.
La méthode d'Olivier Lafaye est basé sur un entraînement maison, avec une diète correcte, du repos etc.
La méthode classique de bodybuilding est exactement la même chose, avec l'entraînement au poids.
Tout défracteur d'une des deux méthodes est un idiot. Les mouvements d'Olivier reproduisent de peu ou près les mouvements de musculation, sans avoir besoin de rajouter du matériel.
Certains mouvements sont même identiques (dips pour les dips, ou pompes belges pour les rowing barre).
Les gens qui n'aiment pas la méthode d'Olivier sont souvent ceux qui n'aiment pas l'homme, l'assimilant à un gourou. Sachez ne pas confondre l'homme et la méthode.
Sinon que dire des musculeux en salle qui prennent Michael Gundill pour le nouveau prophète ? Pour les connaisseurs ...
Il n'y a pas que les "purs et durs" de la fonte.
Il faudrait peut être tuer le troll là, maintenant.
Je vous ai mis -1 à chacun, pour vous être attaqué sur vos physiques respectifs, c'est gratuit et ça sert à rien.