)Muscu Basique ?
Bonjour, Voila je recherche un programme de musculation basique sans matériel, je fais déjà des pompes et abdos tous les soirs ainsi que des altères, et je me demandais si il existait d'autres types d'exercices pour muscler ces parties du corps ainsi que les pectoraux et les poignets (autre que la masturbation svp )
)Bonjour,
Pour un premier message je vais te renseigner, car j'ai trouvé il y a quelque temps une méthode éfficace. La méthode LAFAY.
C'est assez simple, une méthode de musculation sans matériel, si ce n'est quelques chaises et autres meubles. C'est une méthode qui fait augmenter considérablement tes perfs, te fait gagner en volume (et donc en masse musculaire), en souplesse et en endurance.
Tout ca dans un livre à 20€, qui se décompose en 4 grandes parties:
-Les niveaux, une fois que tu fais de bonnes performances, ou que tu stagnes tu peux passer à l'étape suivante
-Les exercices, tous bien détaillés
-Les étirements, qui occupent une place plus ou moins importante suivant ce que tu recherches.
-Des conseils pour tout ce qui est prise de masse, perde de graisse, endurance ect...
Mon message peut laisser penser que c'est une méthode miraculeuse, je répondrai que non, vu qu'on arrive pas aux résultats souhaités sans travail
Je te laisse le blog de l'auteur:
http://methode.lafay.free.fr/
Et une partie du forum dédié à la méthode, où tu pourras voir des photos avant/après la méthode de certains membres:
http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=7031
Voilà, c'est la méthode que j'ai choisi et j'en suis satisfait pour l'instant, ca coute moins cher que la fonte.
Amicalement.
Pour un premier message je vais te renseigner, car j'ai trouvé il y a quelque temps une méthode éfficace. La méthode LAFAY.
C'est assez simple, une méthode de musculation sans matériel, si ce n'est quelques chaises et autres meubles. C'est une méthode qui fait augmenter considérablement tes perfs, te fait gagner en volume (et donc en masse musculaire), en souplesse et en endurance.
Tout ca dans un livre à 20€, qui se décompose en 4 grandes parties:
-Les niveaux, une fois que tu fais de bonnes performances, ou que tu stagnes tu peux passer à l'étape suivante
-Les exercices, tous bien détaillés
-Les étirements, qui occupent une place plus ou moins importante suivant ce que tu recherches.
-Des conseils pour tout ce qui est prise de masse, perde de graisse, endurance ect...
Mon message peut laisser penser que c'est une méthode miraculeuse, je répondrai que non, vu qu'on arrive pas aux résultats souhaités sans travail
Je te laisse le blog de l'auteur:
http://methode.lafay.free.fr/
Et une partie du forum dédié à la méthode, où tu pourras voir des photos avant/après la méthode de certains membres:
http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=7031
Voilà, c'est la méthode que j'ai choisi et j'en suis satisfait pour l'instant, ca coute moins cher que la fonte.
Amicalement.
La méthode Lafay déchire le slip. C'est très efficace et le forum musculaction.com qui détaille les progrès des uns et des autres est motivant.