Conseiller de faire du cardio ou de la corde à sauter à un mec qui pèse 40 kilos de trop, c'est irresponsable et dangereux.
- Fait une liste de ce que tu as mangé durant le mois.
- Enlève de cette liste tous les snack-foods, le coca, les bonbons, les brioches en paquets, les knaki herta etc. Considère ces aliments comme dangereux. Cela comprend les Danone au chocolat etc.
- Enlève maintenant de ta liste tous les aliments trop sucrés ou plein de graisses (saucisson par exemple), les plats en sauce et l'alcool, les fromages, le pain blanc et les divers produits laitiers (à l'exception du babeurre (ou raik selon l'origine)), les viandes graisseuses etc.
Que reste-t-il sur ta liste? En calories, quel est le pourcentage du "reste"?
Manges-tu assez de légumes frais? De fruits frais (les salades de fruits ne sont pas forcément ok, plein de sucre etc)? De fibres?
A partir de là, tu peux construire un régime adapté. Oublie les super régimes à la mode, c'est fait pour vendre des livres.
Fait en sorte dans ton nouveau régime d'avoir un apport calorique conséquent en légumes, fruits, noix etc non préparés ou alors très peu.
Pour le reste, vois cela avec un médecin qui a eu des résultats (pas un mec qui à eu un cours de diététique à l'université et qui, parce qu'il a un diplôme de médecine, te dit qu'il s'y connaît).
Quand à la remarque de Valmont, je suis d'accord avec lui. Et la Wii fit c'est vraiment un truc de tarlouze. C'est comme le Power Plate mais en encore plus naze. Une vaste blague.
[Q] Je veux perdre 30 kg
Là je ne serai pas dans la théorie comme certains (bien que je ne doute pas des bonnes intentions). Il y a encore 2 ans je fesais 135kg pour 1m88. Obèse ! Pas morbide mais j'étais pas loin.
Je sais à quel point c'est difficile de maigrir, c'est un truc inimaginable pour quelqu'un n'ayant pas connu cette situation. J'ai donc tenté ce qu'on appelle une sèche, sport avec cardio, alimentation saine et axé sur les protéïnes etc... Sur le papier, non problème, je n'ai pas tenu plus de 3 semaines pourtant j'avais une envie incroyable de maigrir, mais ca n'a pas été suffisant.
J'ai donc laché cette idée de régime, infesable pour moi, je le savais pertinement. Etant de famille avec une culture bien ancré de la bonne bouffe, c'était mission impossible. Un élément impossible à contrôlé, l'envie et la frustration. Pour moi, c'était assez simple, pour y arriver, je devais quitté mon cocon familial. J'ai donc trouvé une idée qui a changé ma vie...
De base, j'aime le vélo depuis gosse, j'avais acheté un vélo tout neuf quelques mois avant, j'en ai pratiqué une fois toutes les 2 semaines, juste histoire de me changer les idées et non pas dans une optique de sport, entretien...
Alors mon idée, c'était de partir pendant 2 mois en vélo sur les routes de l'europe. Radical me direz vous ! Fou pour certains... !
Un vélo, une tente, un réchaud, un sac de couchage, de quoi se changer, manger, soigner (trousse pharmacie etc...)... Tout ça sur un vélo et c'était partit !!
Je suis donc partis 2 mois complet, j'étais sur lyon, j'ai traversé l'italie, la suisse, l'allemagne, les pays bas, la belgique pour retourner sur paris et resdencre sur lyon.
Les repas, du lait en poudre, du riz ou équivalent, des barres céréales, de la whey (protéines en poudre), des dattes...
Chaque soir, sur un camping ou en camping sauvage (là ou vous trouvez de la place en gros)... 50 à 80Km par jour, des baignades sur les lacs, la mer... Des recontres pleins de recontres... C'était très difficile, mes jambes n'en pouvaient plus sur la 1ère semaine, j'avais des coubatures, je transpirais à grosse goutte avec un soleil de plomb sur la gueule, coup de soleil, ampoule, diarré, mal de george (descente en velo avec transpiration, ca fait pas bon ménage le changement de température)... J'ai morflé...
Mais à l'arrivée, QUEL SATISFACTION ! Cette expérience a boulversé ma vie, non seulement en rentrant j'avais perdu près de 30kg (prise de muscle hallucinante dans les jambes), je me suis sociabilisé, j'ai pris confiance en moi, j'ai perdu certaines peur (faut assumer de dormir dans un pays qu'on connait pas, isolé dans une bordure de forêt avec des bruits chelou).... Je suis revenu quelqu'un d'autre. J'étais méconnaisable pour mes proches.
Je conseil vraiment à tous de tenter ce genre de voyage, ca peut être fait à pied pour ceux qui ne supporterai pas le vélo.
Par la suite, vu les résultats obtenu qui était hallucinant (niveau bide, visage, cuisse...), il a été très facile de continuer, le sport par 2 h tous les 3 jours environs couplé maintenant à de la musculation, mais aussi de continuer mon régime alimentaire avec reprise doucement de certains aliments. Aujourd'hui je fais 93kg, avec peu de gras.
Il est vrai que la volonté peut aider a faire une régime classique, pour moi il n'était pas possible.
Je sais à quel point c'est difficile de maigrir, c'est un truc inimaginable pour quelqu'un n'ayant pas connu cette situation. J'ai donc tenté ce qu'on appelle une sèche, sport avec cardio, alimentation saine et axé sur les protéïnes etc... Sur le papier, non problème, je n'ai pas tenu plus de 3 semaines pourtant j'avais une envie incroyable de maigrir, mais ca n'a pas été suffisant.
J'ai donc laché cette idée de régime, infesable pour moi, je le savais pertinement. Etant de famille avec une culture bien ancré de la bonne bouffe, c'était mission impossible. Un élément impossible à contrôlé, l'envie et la frustration. Pour moi, c'était assez simple, pour y arriver, je devais quitté mon cocon familial. J'ai donc trouvé une idée qui a changé ma vie...
De base, j'aime le vélo depuis gosse, j'avais acheté un vélo tout neuf quelques mois avant, j'en ai pratiqué une fois toutes les 2 semaines, juste histoire de me changer les idées et non pas dans une optique de sport, entretien...
Alors mon idée, c'était de partir pendant 2 mois en vélo sur les routes de l'europe. Radical me direz vous ! Fou pour certains... !
Un vélo, une tente, un réchaud, un sac de couchage, de quoi se changer, manger, soigner (trousse pharmacie etc...)... Tout ça sur un vélo et c'était partit !!
Je suis donc partis 2 mois complet, j'étais sur lyon, j'ai traversé l'italie, la suisse, l'allemagne, les pays bas, la belgique pour retourner sur paris et resdencre sur lyon.
Les repas, du lait en poudre, du riz ou équivalent, des barres céréales, de la whey (protéines en poudre), des dattes...
Chaque soir, sur un camping ou en camping sauvage (là ou vous trouvez de la place en gros)... 50 à 80Km par jour, des baignades sur les lacs, la mer... Des recontres pleins de recontres... C'était très difficile, mes jambes n'en pouvaient plus sur la 1ère semaine, j'avais des coubatures, je transpirais à grosse goutte avec un soleil de plomb sur la gueule, coup de soleil, ampoule, diarré, mal de george (descente en velo avec transpiration, ca fait pas bon ménage le changement de température)... J'ai morflé...
Mais à l'arrivée, QUEL SATISFACTION ! Cette expérience a boulversé ma vie, non seulement en rentrant j'avais perdu près de 30kg (prise de muscle hallucinante dans les jambes), je me suis sociabilisé, j'ai pris confiance en moi, j'ai perdu certaines peur (faut assumer de dormir dans un pays qu'on connait pas, isolé dans une bordure de forêt avec des bruits chelou).... Je suis revenu quelqu'un d'autre. J'étais méconnaisable pour mes proches.
Je conseil vraiment à tous de tenter ce genre de voyage, ca peut être fait à pied pour ceux qui ne supporterai pas le vélo.
Par la suite, vu les résultats obtenu qui était hallucinant (niveau bide, visage, cuisse...), il a été très facile de continuer, le sport par 2 h tous les 3 jours environs couplé maintenant à de la musculation, mais aussi de continuer mon régime alimentaire avec reprise doucement de certains aliments. Aujourd'hui je fais 93kg, avec peu de gras.
Il est vrai que la volonté peut aider a faire une régime classique, pour moi il n'était pas possible.
- Notes et commentaires reçus par ce post :
- [+2] Intéressant par Elise
- [0] Sympa :) par PsychoDad
Si je peux me permettre deux remarques par rapport au post d'IceCold:
- les produits laitiers sont souvent gras, certes, mais ils sont aussi une des meilleures sources de protéines et de calcium. Donc, plutôt que les supprimer, il vaut mieux les remplacer par des fromages préparés à partir de lait écrémé (étiquetés light), des yaourts ou de la cancoillotte. Et en manger avec modération, bien sûr.
- les noix, c'est bon au goût et c'est bon pour la santé, mais c'est très calorique, donc si tu veux perdre du poids il faut aussi en manger avec modération. Par contre, une fois le poids stabilisé au niveau que tu veux, tu peux augmenter la proportion de noix dans ton alimentation.
- les produits laitiers sont souvent gras, certes, mais ils sont aussi une des meilleures sources de protéines et de calcium. Donc, plutôt que les supprimer, il vaut mieux les remplacer par des fromages préparés à partir de lait écrémé (étiquetés light), des yaourts ou de la cancoillotte. Et en manger avec modération, bien sûr.
- les noix, c'est bon au goût et c'est bon pour la santé, mais c'est très calorique, donc si tu veux perdre du poids il faut aussi en manger avec modération. Par contre, une fois le poids stabilisé au niveau que tu veux, tu peux augmenter la proportion de noix dans ton alimentation.
Ce que je veux dire par là, c'est qu'il faut arrêter de cloisonner votre vie, vos domaines de progrès. Il faut voir le développement personnel comme une progression d'ensemble. Ce n'est pas parce que tu fais du sport, qu'il faut mettre les autres aspects de côté. Si en même temps, tu peux sociabiliser, DHV ou te cultiver, c'est nettement mieux.Auscard a écrit :Alors, peut-être en effet que Wii Fit ne permet pas de DHV. Je suis à peu près sûr que manger des yaourts nature ne permet pas non plus de DHV. De même, faire un bootcamp pour vaincre l'approach anxiety ne permet pas de DHV. Tu raconterais à une fille que tu as dû lire des livres pour apprendre à draguer ? Pourtant, ça fait partie des choses qu'on conseille ici.
Mais là, c'est:
- aujourd'hui, entrainement sport
- demain DHV
Après, il ne faut pas s'étonner que ça sonne faux.
Enfin, pour ce qui est d'en parler à des filles, ça m'arrive. Bien sûr, il ne faut pas dire "j'apprends à draguer dans des livres", mais plutôt "je m'intéresse beaucoup aux relations humaines, à la séduction, à la psychologie". C'est même un sujet qu'elles aiment beaucoup.
En ce qui concerne ma remarque d'avant, concernant la nourriture, elle s'applique également au travers de la notion de plaisir. Comment manger mieux, en ayant du plaisir ? Si les aliments nécessaires à votre régime ne vous procure aucun plaisir, voir même sont une contrainte à avaler, comme voulez-vous tenir sur la durée ? Il faut donc chercher à associer les deux aspects, c'est-à-dire trouver des aliments qui nous plaisent et sont sains. Ca peut aussi s'apprendre à s'apprécier. Il faut aussi relativiser par rapport au plaisir que les aliments mauvais nous procure réellement. Est-ce que boire votre 5dl de coca tous les jours à midi vous procure vraiment du plaisir ou est-ce que c'est devenu une habitude.
Le truc c'est que quand tu te sens gros, que tu n'as pas fait de sport depuis des années et que tu t'essoufles au bout de 50m de course, ce n'est pas évident de s'exposer au regard des autres. C'est pour ça que s'entrainer chez soi peut permettre de se ramener à un niveau où on n'a plus honte de faire du sport devant d'autres personnes. À mon avis, quand tu as 30 ou 40 kg à perdre, tu n'es pas dans une période de ta vie où tu peux socialiser/DHV avec le sport. À moins d'être vraiment bien dans ta peau et de ne faire ça que pour des raisons de santé.Valmont a écrit :Si en même temps, tu peux sociabiliser, DHV ou te cultiver, c'est nettement mieux.
Mais là, c'est:
- aujourd'hui, entrainement sport
- demain DHV
Après, il ne faut pas s'étonner que ça sonne faux.
Après, le degré de ridicule qu'on est prêt à accepter pour être en forme dépend des gens. Pour moi, la limite c'est le sport-elec, où là tu ne fais même plus de sport, mais tout ce qui est au dela est acceptable. Ça inclue Dance Dance Revolution quand il pleut dehors et que j'ai pas envie de sortir, ça inclue aussi éventuellement grimper sur les meubles du salon pour faire de la muscu (méthode Lafay souvent recommandée ici), et plein de choses ridicules comme aller courir en rond dehors, faire du vélo d'appartement... Mon manque de discrimination vient peut-être du fait que, dès le départ, je n'ai pas d'attirance pour le sport. Du coup, je n'ai pas une échelle de valeurs qui me dirait que la muscu c'est plus classe que DDR. Je fais ça uniquement pour être en bonne santé, du coup la forme que prend mon entrainement m'importe peu.
Quant au fait que ça sonne faux, je n'en suis pas persuadé. Ça sonnera faux si tu prétends être un grand sportif, mais si le sport est juste une question d'hygiène, comme la douche du matin, ça ne vaut même pas la peine d'en parler. Ni de le cacher si quelqu'un demande.
Un "gros" qui a décidé de se bouger sera aussi bien accueilli que n'importe qui d'autre dans une salle de sport. Si ce n'est pas le cas, ce n'est pas une salle de sport !
Il faut savoir mettre son orgueil dans sa poche et faire le nécessaire, notamment aller là où on sera bien conseillé et encadré ! Ce qui est, pour moi, le premier des critères d'ailleurs.
En plus ça peut être un super opener ^^ Et si tu demandais l'adresse d'une bonne salle aux poupounes bien gaulées que tu croises ? On parie que tu seras super bien reçu ?
Il faut savoir mettre son orgueil dans sa poche et faire le nécessaire, notamment aller là où on sera bien conseillé et encadré ! Ce qui est, pour moi, le premier des critères d'ailleurs.
En plus ça peut être un super opener ^^ Et si tu demandais l'adresse d'une bonne salle aux poupounes bien gaulées que tu croises ? On parie que tu seras super bien reçu ?
Il est vrai qu'en général, un gros est toujours bien acceuilli. Parce que ses "mentors" vont le conseiller etc... Après faut se mettre à la place d'un gars de 20 ans. Il sort de l'adolescence et il a pris insulte à longueur de journée (pas moi, j'étais trop bagareur pour qu'on me manque de respect), il a pas confiance en lui, il n'a pas parlé à une femme depuis ses 10 ans... Ce qui implique qu'il aura énormément de mal à se bouger dans une salle de sport.
Tu as peut-être mis le doigt sur le problème: quand c'est uniquement une question d'hygiène. Je n'ai qu'une réponse à cela: aimez ce que vous faites, bordel !!!Auscard a écrit :Quant au fait que ça sonne faux, je n'en suis pas persuadé. Ça sonnera faux si tu prétends être un grand sportif, mais si le sport est juste une question d'hygiène, comme la douche du matin, ça ne vaut même pas la peine d'en parler. Ni de le cacher si quelqu'un demande.
Oui, souvent, je n'ai pas envie d'aller courir, nager ou faire de la musculation et il faut me faire violence. Mais à chaque fois, après je suis vraiment content.
Alors oui, aimer ce genre de chose, ça s'apprend. Il faut déjà commencer par le vouloir. Mais sans ça, vous ne tiendrez jamais sur la durée (c'est déjà assez dur avec).
Tu prends aussi l'exemple du vélo d'appartement. Quand j'en fais (en salle), j'en tire quelque chose d'utile à côté: je prends soit le genre de chose que je dois lire et que je n'ai jamais le temps ou un bon bouquin. Ainsi, je gagne sur les deux tableaux, et le vélo d'appartement me parait du coup nettement moins ennuyeux.
Renaud 14 ans 141 livres (environs 70 kilos)
jai trouver un truc assez simple mais qui marche (7 livres en 2 semaine)
je sais que certain vont chialer main je ne dejeune (petit dejeuner) et ne dinne (déjeuner) pas les jour de semaine.
le soir je mange a ma fin mais attention au collation et moin manger il faut aussi mieux manger la fin de semaine tu peut manger a ta fin mais pas deccès.
Dsl les nutritionniste mais g fait deux ans de régime comme ceux que vous avez conseiller (nutriton sport) et sa na pas marcher jen suis donc rendu a sa
jai trouver un truc assez simple mais qui marche (7 livres en 2 semaine)
je sais que certain vont chialer main je ne dejeune (petit dejeuner) et ne dinne (déjeuner) pas les jour de semaine.
le soir je mange a ma fin mais attention au collation et moin manger il faut aussi mieux manger la fin de semaine tu peut manger a ta fin mais pas deccès.
Dsl les nutritionniste mais g fait deux ans de régime comme ceux que vous avez conseiller (nutriton sport) et sa na pas marcher jen suis donc rendu a sa
Ça doit être rude de se passer de tous les apports nutritifs du petit déjeuner et du déjeuner . Qui te permettent de tenir toute une journée de travail .
A mon avis ce n'est pas une méthode saine ça .
A mon avis ce n'est pas une méthode saine ça .