Avant je pouvais passer 10h de suite à lire, en fait jusqu'à je que j'ai fini un bouquin, maintenant j'ai du mal à lire plus que quelques chapitres.
Ceci tiens, je pense, en grande partie à mon utilisation de mes ordinateurs et d'internet, qui est dans ce goût là :
-chrome (navigateur web) avec une dizaine d'onglets voire plus, je switch entre les pages constamment
- une dizaine de fenêtres ouverte : je passe de la lecture d'un pdf (bien souvent en anglais), à un réponse sur msn, puis à un bout de billet humouristique, puis à une conversation irc, puis à quelques lignes de code et de commande, messages sur 2-3 forums différents... tout ça dans un intervalle de 2 minutes...
Comme je suis un geek (étudiant en informatique) j'avais une affinité toute particulièrement à utiliser un ordinaneur, des fois pendant plus de 13h dans une journée (vacance) et sur 2 ans ça a eu de grosses séquelles.
Grâce à la rentrée universitaire, à ma conscience du problème et au fait qu'il n'y ai pas l'internet dans mon appartement j'ai actuellement décroché du surf à outrance (la moitié du temps en pure perte), et avec de cette mauvaise pratique de switch-intensif.
Ceci étant, si vous voulez limité les dégats du même genre (fragmentation de l'attention et perte de temps énorme à rien faire) je vous conseil :
- d'allumer votre ordinateur en ayant une idée précise de ce que vous voulez faire avec (rédiger un mail et l'envoyer à machin est précis, "surfer 30/h" n'est pas précis et est à coup sur un gouffre temporel)
- (optionnel) écrire les tâches à faire (voir point du dessus) et s'y tenir ; verbaliser la chose permet de déterminer ce qu'on va vraiment faire, et de poser des limites
- vous limiter à un seul tâche à la fois même si c'est dur (en fait il devrait être pas trop difficile de programmer un soft qui tue les applications en trop, mais l'idée est vraiment que vous le vous limitiez *consciemment*, les rustines technique ne vous servirons à rien sur le long terme)
- arrêter immédiatement la machine diabolique nommé ordinateur

Ca parait dur à suivre, mais c'est maintenant ce que je fait pour éviter de perdre du temps et essayer de retrouver mon attention d'antan.
Ceci étant ça reste assez simple, vu que même moi un drogué je suis passé de <10h par jour à mouler devant mon pc à moins de 10h par semaine
