Bonjour,
Quand j'étais petit, je n'étais pas grand, mais surtout j'étais gros, et ça ma suivi pendant quelque années post adolescence, jusqu'à ce que je décide de changer.
Je suis revenu à un poids plus que normal, j'ai eu même une période presque maigre.
Le problème, ce pourquoi je poste, est que je me suis rendu compte que même comme ça, je conserve encore une bonne épaisseur de graisse sous cutanée, et de la graisse abdominale qui semble bien accrochée.
Même à mon poids minimum, où on voyait que j'étais "normal-maigre", j'avais des gros bourrelets, ce qui est bizarre, un peu comme si j'étais maigre et gros à la fois.
Après quelques recherches, j'ai découvert que de longues années à avoir pas mal de graisse font que celle-ci finit par s'accrocher dans le corps, si bien qu'elle devient encore plus difficile à enlever. En gros si je devenais encore plus maigre, je risquerais de conserver malgré tout des zones de graisse accrochées.
Un médecin m'avait expliqué également que cette graisse provoque des mini lésions à un niveau local, un peu comme des contractures (ça fait mal facilement quand on appuie alors que ça ne devrait pas), mais ne m'avait pas vraiment donné de conseil.
Apparemment cela pourrait s'arranger (du moins en partie?) avec du palper rouler pour décoller tout ça. J'ai commencé il y a quelques semaines, effectivement on sent bien que c'est vraiment collé à divers endroits, mais j'ai l'impression que ça commence à faire au moins un petit peu effet (d'ailleurs le fait que le palper rouler me fasse si mal montre bien que c'est bien collé).
Je me demandais aussi si le fait de prendre le médicament qui empêche de prendre de la graisse pouvait m'aider, mais je ne suis pas convaincu car cela empêche juste de prendre de la nouvelle graisse, et mon organisme ne semble pas très disposé à utiliser ma "vieille graisse".
Je voulais donc savoir si vous aviez entendu parler de cela, si vous avez des connaissances à ce propos, si vous avez des conseils.
Graisse accrochée
Il faudrait peut être que tu muscles tout ça. Les abdos sont des muscles très endurants. VA voir ce sujet...
post232343.html#p232343
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Niveau sport/musculation je fais de la natation et de l'exercice physique régulièrement, par exemple niveau abdos je fais un programme complet (dont statique, travail des obliques etc).
Du coup je ne pense pas que ça doit un problème de musculation car:
- j'ai des abdos sous la graisse grâce à mon entretien physique
- apparemment de ce qu'ai pu trouver/discuter, prendre du muscle n'est pas spécialement lié avec le fait de perdre de la graisse (à part le fait qu'avoir plus de muscle fait bruler plus de calories).
En tout cas merci de ton intérêt, je vais voir ton lien.
Du coup je ne pense pas que ça doit un problème de musculation car:
- j'ai des abdos sous la graisse grâce à mon entretien physique
- apparemment de ce qu'ai pu trouver/discuter, prendre du muscle n'est pas spécialement lié avec le fait de perdre de la graisse (à part le fait qu'avoir plus de muscle fait bruler plus de calories).
En tout cas merci de ton intérêt, je vais voir ton lien.
Graisse abdominale c'est normal, c'est le point névralgique de la plupart des hommes.Salsero! a écrit :Le problème, ce pourquoi je poste, est que je me suis rendu compte que même comme ça, je conserve encore une bonne épaisseur de graisse sous-cutanée, et de la graisse abdominale qui semble bien accrochée.
Que veux-tu dire par " graisse accrochée " ?Salsero! a écrit :Après quelques recherches, j'ai découvert que de longues années à avoir pas mal de graisse font que celle-ci finit par s'accrocher dans le corps, si bien qu'elle devient encore plus difficile à enlever. En gros si je devenais encore plus maigre, je risquerais de conserver malgré tout des zones de graisse accrochées.
Je pense au contraire que justement, comme la graisse est là depuis pas mal de temps, ça veut dire que tu n'as pas fait souvent des régimes, donc ton corps sera plus à même d'être déboussolé par une diète --> moins de résistance de la par du corps lors du désir de perdre du poids.
Ça c'est assez louche... C'est peut-être des organes qui sont gorgés de graisse ( p.ex. : le foie ), et qui deviennent dès lors douloureux.Salsero! a écrit :Un médecin m'avait expliqué également que cette graisse provoque des mini lésions à un niveau local, un peu comme des contractures ( ça fait mal facilement quand on appuie alors que ça ne devrait pas ), mais ne m'avait pas vraiment donné de conseil.
Perso je te le déconseille.Salsero! a écrit :Je me demandais aussi si le fait de prendre le médicament qui empêche de prendre de la graisse pouvait m'aider, mais je ne suis pas convaincu car cela empêche juste de prendre de la nouvelle graisse, et mon organisme ne semble pas très disposé à utiliser ma " vieille graisse ".
Il s'agit de médocs qui absorbent les graisss comme une éponge ( et donc aussi les éléments essentiels liposolubles --> carences ), et elles sont évacuées dans les selles. Elles seront donc plus liquides ( risque de faire dans ton pantalon en marchant, car passant via le sphincter anal, même fermé ).
Il s'agit d'ailleurs de deux processus antinomiques : prendre du muscle nécessite un excédent de calories ingérées, contrairement à la perte de poids.[...] apparemment de ce qu'ai pu trouver/discuter, prendre du muscle n'est pas spécialement lié avec le fait de perdre de la graisse ( à part le fait qu'avoir plus de muscle fait bruler plus de calories ).
C'est pour ça que quand on veut faire les deux en même temps ( ou limiter la perte de muscle lors d'une diète hypocalorique ), on regroupe les aliments caloriques autour du training.
" graisse accrochée": la graisse est accrochée aux tissus sous cutanés, elle ne "glisse" pas naturellement lorsque tu appliques le palper rouler, tu vois/sens bien qu'elle est accrochée aux tissus plus profonds.
Un exemple similaire mais qui n'a rien à voir, ce sont les cicatrices quand tu te fais opérer. Il faut les "travailler" afin de les décoller, sinon la surface de la peau à cet endroit ne peut pas bouger librement car la cicatrice rattache ta peau aux tissus sous cutanés. Là c'est du même genre, la graisse rattache la peau aux tissus sous cutanés.
Pour ce qui est de ne pas faire souvent de régime, en fait je n'ai maigri qu'une seule fois mais de beaucoup.
En ce qui concerne la douleur, c'est aussi en surface. En fait ce qui fait mal (ce que m'ont expliqué un médecin et un kiné), c'est le fait que d'une il faut forcer et travailler ces zones afin de les décoller, mais aussi le fait que ces poches de graisses, qui stagnent depuis longtemps, ne sont pas bien irriguées et ne remplissent plus bien leur rôle (je ne me souviens plus vraiment de ce rôle, je crois que ça a une fonction de filtre ou du genre), ce qui provoque des mini contractures.
Pour ce qui concerne la graisse abdominale, c'est normal sauf que même à mon stade le plus maigre j'avais des bourrelets anormalement gros par rapport à ce que j'aurais du avoir.
Pour te donner un autre exemple de ce que je dis, mes bourrelets ont toujours la même forme (quelque soit mon poids); les lignes séparant mes bourrelets sont toujours les mêmes, et quand j'essaie de leur donner une autre forme je peine à pincer la peau pour attraper le bourrelet ou je n'y arrive pas (alors que si je prends le bourrelet entier j'y arrive sans problème).
Un exemple similaire mais qui n'a rien à voir, ce sont les cicatrices quand tu te fais opérer. Il faut les "travailler" afin de les décoller, sinon la surface de la peau à cet endroit ne peut pas bouger librement car la cicatrice rattache ta peau aux tissus sous cutanés. Là c'est du même genre, la graisse rattache la peau aux tissus sous cutanés.
Pour ce qui est de ne pas faire souvent de régime, en fait je n'ai maigri qu'une seule fois mais de beaucoup.
En ce qui concerne la douleur, c'est aussi en surface. En fait ce qui fait mal (ce que m'ont expliqué un médecin et un kiné), c'est le fait que d'une il faut forcer et travailler ces zones afin de les décoller, mais aussi le fait que ces poches de graisses, qui stagnent depuis longtemps, ne sont pas bien irriguées et ne remplissent plus bien leur rôle (je ne me souviens plus vraiment de ce rôle, je crois que ça a une fonction de filtre ou du genre), ce qui provoque des mini contractures.
Pour ce qui concerne la graisse abdominale, c'est normal sauf que même à mon stade le plus maigre j'avais des bourrelets anormalement gros par rapport à ce que j'aurais du avoir.
Pour te donner un autre exemple de ce que je dis, mes bourrelets ont toujours la même forme (quelque soit mon poids); les lignes séparant mes bourrelets sont toujours les mêmes, et quand j'essaie de leur donner une autre forme je peine à pincer la peau pour attraper le bourrelet ou je n'y arrive pas (alors que si je prends le bourrelet entier j'y arrive sans problème).
Etant donner que tu te faire suivre par un médecin et kiné, que peut t'on dire de plus...
J'ai déjà entendu parlé de graisse sous les abdos qui est difficile à viré, mais là toi je ne sais pas. A part une sèche + musculation + cardio je vois pas trop.
As tu pensé à la chirurgie si vraiment c'est gênant?
J'ai déjà entendu parlé de graisse sous les abdos qui est difficile à viré, mais là toi je ne sais pas. A part une sèche + musculation + cardio je vois pas trop.
As tu pensé à la chirurgie si vraiment c'est gênant?
Justement j'étais surpris que médecin et kiné ne soient pas capables de m'en dire plus. Je me suis donc dit que c'est quelque chose qui n'est pas lié, en gros les méthodes pour arranger cela sont assez récentes, elles doivent faire partie de tous ces "nouveaux" domaines: soins du corps etc avec tous les métiers qui s'y développent.
Comme je ne connais pas de spécialiste là-dessus, je pose la question ici histoire de voir si par hasard des gens auraient des connaissances sur ça.
La chirurgie esthétique j'y ai pensé, mais je pense que je peux me passer de ce recours extrême, ce n'est pas non plus quelque chose de grave.
Je continue aussi le palper rouler et j'ai l'impression que cela commence à fonctionner un peu.
Cela dit la question reste intéressante.
Comme je ne connais pas de spécialiste là-dessus, je pose la question ici histoire de voir si par hasard des gens auraient des connaissances sur ça.
La chirurgie esthétique j'y ai pensé, mais je pense que je peux me passer de ce recours extrême, ce n'est pas non plus quelque chose de grave.
Je continue aussi le palper rouler et j'ai l'impression que cela commence à fonctionner un peu.
Cela dit la question reste intéressante.
J'ai eu à peu près le même problème que toi avant, cette foutu petite couche de graisse en bas des abdos.
Après des recherches et l'avis de sportifs et mecs qui font de la muscu une seule règle : le travail encore et toujours... et une bonne nutrition.
ce n'est pas en 1 mois ou 2 ou 3 que tu auras les résultats, ça sera sur du 6 mois au moins avec cardio 3 fois par semaine et abdos en fin de séance (il faut les travaillés TOUS).
ça a fonctionné pour moi et j'en ai bavé, le fait de faire des exercices et courir 3 fois par semaine minimum n'est pas le problème, c'est garder ce rythme et être constant qu'il l'est car après le boulot, la fatigue, le mauvais temps et le froid, les potes qui t'invitent à l'apéro, ta target que ta NC qui veut te voir... pas facile de respecter et d'être constant sur 6 mois et c'est là que beaucoup de personnes échouent, dans la rigueur tout simplement.
Après des recherches et l'avis de sportifs et mecs qui font de la muscu une seule règle : le travail encore et toujours... et une bonne nutrition.
ce n'est pas en 1 mois ou 2 ou 3 que tu auras les résultats, ça sera sur du 6 mois au moins avec cardio 3 fois par semaine et abdos en fin de séance (il faut les travaillés TOUS).
ça a fonctionné pour moi et j'en ai bavé, le fait de faire des exercices et courir 3 fois par semaine minimum n'est pas le problème, c'est garder ce rythme et être constant qu'il l'est car après le boulot, la fatigue, le mauvais temps et le froid, les potes qui t'invitent à l'apéro, ta target que ta NC qui veut te voir... pas facile de respecter et d'être constant sur 6 mois et c'est là que beaucoup de personnes échouent, dans la rigueur tout simplement.
Merci de ta réponse. Effectivement actuellement je ne suis pas régulier car il y a toujours des trucs divers qui viennent parasiter mon entrainement, mais je me demandais si on pouvait vraiment changer cela par un pur entrainement, et tu m'apportes un exemple concret (ton expérience).
Bonsoir,
D'après tout ce que j'ai pu lire à droite à gauche, que ce soit dans les bouquins ou sur les sites internet de musculation, semble tous se raccrocher à un point nutrition + travail abdominal dont un travail particulier sur les muscles profonds de l'abdomen savoir le transverse et le diaphragme.
Il existe une multitude d'exercices, que ce soit par la methode lafay comme elle a été proposée soit par de simples exercices tout simples que j'expliquerai demain afin de t'aider... en citant mes sources bien évidemment! ^^
A demain!
D'après tout ce que j'ai pu lire à droite à gauche, que ce soit dans les bouquins ou sur les sites internet de musculation, semble tous se raccrocher à un point nutrition + travail abdominal dont un travail particulier sur les muscles profonds de l'abdomen savoir le transverse et le diaphragme.
Il existe une multitude d'exercices, que ce soit par la methode lafay comme elle a été proposée soit par de simples exercices tout simples que j'expliquerai demain afin de t'aider... en citant mes sources bien évidemment! ^^
A demain!