Body Works Pro (Weider)
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arf je connais absolument pas ce genre de materiel mais si tu veux des conseil je peux t'aider
moi j'ai commencé il y a quelques année avec des pompes des tractions et des abdos et des footing pour ensuite m'inscrire dans une salle de muscu
je peux néanmoins répondre a une de tes questions
IL serait pour toi beaucoup plus efficace de faire plusieur exos pour un même groupe musculaire que dix série du même exercice
Car ton muscle réagit au stress que tu lui envoi par l'exervice et plus l'exercice est intense ou que ton muscle n'y est pas habitué plus il réagira(notamment en grossissant ou en augmentant le nombre de cellules musculaire) pour la prochaine fois etre capable de repondre a ce stress.
Donc 2 ou 3 serie d'un même exo par groupe muculaire
faire deux 2 ou 3 exo par groupe musculaire.
je viens de regarder plus attentivement ta machine je dirais qu'elle me semble bien pour débuter mais d'ici un an peut etre tu aura besoin de t'inscrire dans une salle ou d'avoir plus de matos pour continuer a progresser car le poid de ton corps ne suffira plus pour stresser suffisamment ton muscle
voila!
moi j'ai commencé il y a quelques année avec des pompes des tractions et des abdos et des footing pour ensuite m'inscrire dans une salle de muscu
je peux néanmoins répondre a une de tes questions
IL serait pour toi beaucoup plus efficace de faire plusieur exos pour un même groupe musculaire que dix série du même exercice
Car ton muscle réagit au stress que tu lui envoi par l'exervice et plus l'exercice est intense ou que ton muscle n'y est pas habitué plus il réagira(notamment en grossissant ou en augmentant le nombre de cellules musculaire) pour la prochaine fois etre capable de repondre a ce stress.
Donc 2 ou 3 serie d'un même exo par groupe muculaire
faire deux 2 ou 3 exo par groupe musculaire.
je viens de regarder plus attentivement ta machine je dirais qu'elle me semble bien pour débuter mais d'ici un an peut etre tu aura besoin de t'inscrire dans une salle ou d'avoir plus de matos pour continuer a progresser car le poid de ton corps ne suffira plus pour stresser suffisamment ton muscle
voila!
aussi j'oubliai de preciser pour le volume musculaire on recommande en général des serie de 10 ou 12 répéticions donc voila!
mais c'est relatif d'un individu a un autre (par exemple moi c 6 ou 8 reps)
et surtout il faut savoir que ce batir un physique puissant (sans produit) requiert des années d'entrainement et qu'au début il ne faut pas toute suite esperer modifier son corps du jour au lendemain.
au début tu dois te concentrer sur l'habitude a prendre a faire du sport, programmer tes journée (même tes semaines) en fonction de cela.
Et ne pas vouloir prendre du volume tout de suite il est important au départ de ce concentrer sur les gains en force!
voila que la force soit avec toi!!
mais c'est relatif d'un individu a un autre (par exemple moi c 6 ou 8 reps)
et surtout il faut savoir que ce batir un physique puissant (sans produit) requiert des années d'entrainement et qu'au début il ne faut pas toute suite esperer modifier son corps du jour au lendemain.
au début tu dois te concentrer sur l'habitude a prendre a faire du sport, programmer tes journée (même tes semaines) en fonction de cela.
Et ne pas vouloir prendre du volume tout de suite il est important au départ de ce concentrer sur les gains en force!
voila que la force soit avec toi!!
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Comptes 1 minute entre chaque reps, 2 minutes entre chaque exo.Noctambule a écrit :quel temps de repos faut-il faire (toujours dans le but du développement musculaire) entre chaques réps? entre chaque exos? entre chaque groupe musculaire?
C'est l'idéal. Le muscle a besoin de 48h pour récupérer, A part les abdos qui récupèrent très vite (- de 24h)Noctambule a écrit :Et sinon penses-tu que des séances de 1 ou 2 heures tous les 2 jours soient appropriées?