Le pourquoi de la musculation quand on débute.

Bonjour tout le monde, je vais vous parler d'un sujet qui me touche particulièrement, la musculation. Je pratique la "muscu" depuis déjà pas mal de temps, j'ai remarqué sur ce forum et plus généralement dans la vie de tous les jours des mecs qui se mettaient à la muscu ou qui envisagent d'en faire. Ceci ne concerne pas les gens qui font de la muscu juste pour un entretien physique, mais pour les personnes voulant se construire un corps.

Vous voulez faire de la muscu, pourquoi ?
C'est pour moi la première chose qu'il faudrait se demander avant de pousser la porte d'un salle de sport ou avant de prendre une paire d'haltères dans le magasin de sport près de chez vous. Demandez-vous pourquoi la musculation ? La musculation est un sport, au même titre que le football, l'athlétisme alors pourquoi ce sport et pas un autre ? Et surtout quel est votre objectif ?

J'ai croisé, je croise et je croiserai un nombre incalculable de gens qui veulent se mettre à la muscu pour, je cite "avoir un peu de muscle, je n'ai pas envie non plus de ressembler à Schwarzenegger dans Conan le barbare. Cet été je vais pouvoir chopper des filles, elles vont toutes craquer, je vais être le plus beau gosse sur la plage". C'est le syndrome printanier, vers mars-avril les clubs de sport voient leur nombre d'adhérents grimper en flèche.

Ok Mickael Vendetta ! Euh comment dire poliment... Tu te mets le doigt dans l'oeil mon coco. Ceci n'est pas une bonne raison de se mettre à la musculation. Je te rassure, tu ne ressembleras jamais à Schwarzi du jour au lendemain. Devenir une masse tel que notre gournernator, il faut des années et des années d'entrainement, suivre une diététique quotidienne avec une certaine rigueur, des compléments alimentaires(whey, créatine...) et aussi dans le monde du bodybuilding, il y a une énorme spéculation de dopage. Puis admettons que vous vous dopiez, en une année il est impossible de ressembler à Ronnie Coleman.

Quelques mois s'écoulent, l'automne se profile tel un lapin sortant de son terrier. Bah y'a plus personne dans les salles de sports ? Il ne reste que les « vieux » adhérents et les nouveaux du printemps dernier ils sont où ? Ils sont restés sur la plage non loin de Quimper ?

C'est le syndrome automnal, les mecs ne se réinscrivent pas, parce que la musculation « c'est chiant » (ça peut revenir cher, c'est long, la douleur, on ne voit pas les résultats au bout de deux mois... la motivation s'en trouve affectée) puis içi nous sommes bien placé que miser uniquement sur le physique pour sortir avec des filles n'est pas la bonne façon d'y parvenir(résultat le mec n'aura pas choppé de l'été). Il est indéniable que le physique y joue, c'est la raison pour laquelle nous prenons soin de bien s'habiller, bien se coiffer, après tout pourquoi je fais de la musculation ? Ce n'est pas uniquement pour ma santé, c'est aussi pour plaire, pour me construire une image à renvoyer aux autres, pour apprendre à avoir confiance en soit, pour apprendre quelquechose que je ne connaissais pas. Mais miser que sur sa belle petite gueule/corps d'Apollon en pensant que les filles vont toutes craquer sous votre sourire ensorceleur, c'est utopique.

Un vrai but c'est ça : un type mesurant 1m85 et pèse 65kg, qui est complexé par sa grande taille et son poids plume, qui repense aux réflexions et autres moqueries des autres « la grande asperge, la girafe, le fil de fer ». Le type veut changer son corps, changer le regard des autres, gagner de la confiance et là il trouve source de motivation. D'ailleurs j'ai remarqué qu'il y a énormément d'ectomorphes(1) en musculation, preuve qu'il y a réellement un but de changer d'image avec ce sport.

Avant de commencer la musculation, vous devez trouver votre but, quelquechose à atteindre. Toute personne faisant de la muscu connaitra des pertes de motivation(tout le monde, même Schwarzi en a connu), c'est pour ça qu'il vous faut une cible, et ne jamais la lâcher des yeux, pour vous accrocher, pour avoir la rage de continuer, de serrer les dents lors de la douleur et continuer malgré la souffrance. Le proverbe le plus utilisé dans le monde de la musculation c'est le "no pain, no gain" autrement dit pour les anglophobes ce proverbe serait un mix de "on n'a rien sans rien" et de "il faut souffrir pour être belle".

(1)ectomorphe : morphologie du corps qui se caractérise par des membres longs et corps maigre. Le genre de personne assez nerveuse, pouvant manger n'importe quoi sans prendre un kilo.

Et bien écoute j'adhère totalement à ta vision des chose.

Pour ma part ma première motivation fût d'en faire avec des amis, nous étions tous débutants.
Une compétition saine c'est installée entre nous. De mon point de vue, c'est un vrai cercle vertueux, ca entretiens la motivation, il y a toujours de nouveaux objectifs.

La satisfaction d'atteindre ses objectifs, mais aussi la sensation de bien être après une dure séance ( certainement due à une décharge hormonale ) sont des composantes qui joue beaucoup sur le moral.

J'ai ressenti aussi le gain de confiance. Il est dut au changement du regard des gens sur nous, mais aussi et surtout au faite que grâce à ce sport, l'on apprendre à connaitre ses limites, ce qui aide à effacer le doute en ses capacités.

Sinon oui je confirme , les " kéké des plages " sont de sortie à partir de mars/avril pensant de façon utopique changer physique en un claquement de doigts. Généralement ils ne reste pas plus de 2mois.

Il y a une chose qu'il n'ont malheureusement pas compris , c'est qu'il faut pratiquer ce sport avant tout pour soit, et y trouver ses propres satisfactions, faire de la musculation pour les autres n'est pas une motivation de moyen et long terme.

Bref un sport très plaisant avec des personnes très plaisantes aussi, c'est vraiment dommage que les médias ai tendance à le diaboliser ou faire passer les pratiquants pour des marginaux.

J'espère ne pas avoir été trop redondant avec toi.

remoud a écrit :Il est dut au changement du regard des gens sur nous

remoud a écrit :c'est qu'il faut pratiquer ce sport avant tout pour soit, et y trouver ses propres satisfactions, faire de la musculation pour les autres n'est pas une motivation de moyen et long terme.

Il est là le paradoxe de la musculation.
Au bout d'un certain temps, si vous faites les exercices correctement, un bon programme dit "prise de masse" ou a contario pour maigrir, votre corps va changer, vous allez vous en rendre compte tout seul en vous regardant dans la glace de la salle de bain, lorsque vous sortirez de la douche. Les autres aussi l'auront remarqué et vous le ferons savoir.
Le but de la musculation est uniquement esthétique, le terme bodybuilder signifie "se construire le corp" oui mais le sculpter pour quoi faire ? Pour qui ? Pour vous ? Vous en êtes sûr ? Non c'est pour les autres.

Je ne parle pas des gens qui pratiquent la musculation pour faire de l'entretien physique(quoique) ni des athlètes qui font de la muscu pour répondre à des besoins sportifs... ect Je parle du mec qui recherche un 45cm de tour de bras par exemple. C'est indéniable, la musculation est faite pour les autres.
Maintenant il ne faut pas rentrer dans l'excessif, il ne faut pas miser que sur ça. Vous êtes un tout, vous avez un physique, vous avez un style vestimentaire, vous avez une culture, vous avez des passions. C'est l'une des briques qui vous constitue. N'oubliez jamais ceci, ce n'est pas parceque vous n'êtes pas capable de soulever 100kg au développé couché que vous êtes une m*rde et l'inverse et tout autant valable.(pourtant c'est ce que la personne peut penser)

La musculation, vous donne une certaine confiance en soit, vous permet de vaincre la timidité, tout ça uniquement parceque vous vous trouvez mieux. Mieux pour les autres. On s'entraîne pour améliorer l'image qu'on veut renvoyer aux autres. C'est là que tire votre source de motivation, qui vous pousse à toujours aller de plus en plus loin dans vos entraînements. C'est pour ça que j'ai très rarement vu des culturistes satisfaits, ils ont toujours(en règle générale) quelquechose à améliorer. Comme je le dis toujours "la perfection n'existe pas, seulement tout est perfectible" c'est exactement le cas dans la musculation. Les pousseurs de fonte sont des perfectionnistes éternels insatisfaits.
La confiance en soit peut aussi venir de la réussite de votre challenge personnel(je ne fais pas référence à l'esthétisme) à pousser toujours plus lourd, vous êtes content d'avoir réussi à faire 3répétitions de plus par rapport à la dernière séance, vous vous êtes surpassé, votre record est battu, vous êtes heureux, vous n'êtes plus le même physiquement/psychologiquement, s'en suit le sourire, vous respirez le bonheur, ce qui vous aide aussi à sympathiser avec les gens.

Le type dans une salle de muscu a besoin de la reconnaissance des autres, c'est son essence, c'est ce qui lui permet d'avancer, au travers de leur reconnaissance il regonfle son égo. Même si il dit "rien à faire des autres, je fais ça pour moi" illusion, j'en suis persuadé. J'ai connu une femme qui avait eu recours à un nombre impressionnant d'actes de chirurgie esthétique, cette femme allait à la salle de sport tous les jours. Avant que je pratique la muscu, je me serais dis "quelle c*nne" mais quand elle m'a parlé "de ses mollets trop fins" elle s'est mise à avoir les larmes aux yeux... j'ai compris qu'il y a une vraie détresse derrière son image, ce n'était pas de la pitié, j'ai simplement compris comment des gens portent trop d'importance aux autres et pourquoi ils ont autant recours à la chirurgie ou au maquillage(plus jamais je critique les "pot de peinture") et depuis j'apprends à me satisfaire de ce que j'ai, j'essaie de ne pas rechercher une perfection, un idéal qui n'existe pas. A partir de là notre vie devient moins toxique.

Bon article.

Bon article.

La question est intéressante.

Je pense pour ma part qu'il y a deux raisons. Une petite partie étant pour être plus en forme. C'est quand même sympa de faire 30 pompes sans s'effondrer par terre.

La plus grande partie est pour s'adapter aux modèles de la société. Oui, le physique ne fait pas tout et un mec "trop" musclé peut faire peur.
Mais, un mec un minimum bien bâtis ça fait son effet quand même. Je pense qu'il faut trouver le bon milieu.

Je pense que pour beaucoup de gens, la muscu, c'est ennuyeux. Par rapport aux autres sports, c'est assez répétitif et "peu" varié. Ce qui explique la motivation "autre" des gens. Tu ne vas pas me dire que si on te demande pourquoi tu fais de la muscu tu vas donner les mêmes raisons que pour le foot/tennis/autre?

Mes motivations ? Le fait de pouvoir garder la forme en diminuant la fatigue, ce qui rend le quotidien plus pratique, c'est quand-même un gros plus. Mais aussi pour que mon corps soit en phase avec ma personnalité et la reflète.

Probablement parceque j'étais une grosse victime au collège et que j'ai un goût très amer de cette période. On me frappait, on m'insultait, on se moquait de moi. Au lycée ça a changé. Néanmoins je repense souvent à cette période de ma vie. Avec ceci j'ai toujours été un gros nul en sport, tous les sports, j'en ai déjà parlé dans le topic "nul en sport au lycée", très frustrant pour un amoureux du sport comme moi.

Je suppose que le fait de vouloir se tailler un corps musclé, digne d'un spartiate est certainement lié à vouloir casser une image que j'ai eu il y a pas mal d'années. Avec mon physique je veux que les gens se disent "lui c'est un guerrier, faut pas trop s'y frotter" alors que si ils m'auraient connu il y a 10-12ans de ça...
Ouais c'est mon gilet pare-balle, ma carapace.
Puis grâce à la musculation, j'ai enfin pu trouver un sport où je ne suis pas nul, ma morphologie me permet de gagner une masse musculaire "assez facilement".

De plus ce qui me plait dans la musculation c'est d'apprendre :
-les techniques(période prise de masse/sèche, cycle résistance/endurance...) alors que je pensais avant de m'inscrire qu'il fallait juste pousser bêtement la fonte pour gagner.
-la nutrition(j'ai ainsi pu facilement tenir une discussion avec une femme atteinte du cancer qui doit surveiller de manière drastique son alimentation).
-son corps, connaître le nom des articulations/muscles/blessures...
-évidement comme tu l'as dis d'avoir une forme physique. D'ailleurs à ce sujet quand j'aurais atteins mon but en terme de masse musculaire, j'aimerai travailler ma souplesse, pour être plus complet.

Maintenant comme tu l'as dis, la musculation c'est chiant et répétitif, c'est pour ça qu'il faut une motivation hors-norme avant de signer et de payer pour l'année une salle de sport.

J'ajouterais à ce sujet que la musculation peut être un complément pour pratiquer un autre sport plus efficacement !

Je vais prendre mon cas en exemple : je fais du rugby, en tant que 2 eme ligne. 1m95 pour 100 kg en février, je suis redescendu en fondant comme un cochon à 85 kg (énormément de footing d'au moins une heure : 3-4 par semaine ) et là je suis de nouveau en prise de masse.
Je suis repassé à 90kg, plus de puissance et plus d'impact pour un rugbyman comme moi (et moins de blessure aussi ^^)

En résumé la muscu pour la muscu j'aime pas ça ( bon, peut être un peu me regarder dans la glace à la fin

) mais je le fais pour un seul but : la performance sportive. Et croyez moi ca se voit et ca se ressent.

Comme je suis étudiant dans un coin perdu et que je n'ai pas de voiture ( pas le permis d'ailleurs

) pour aller à la salle, j'ai utilisé la méthode Lafay pour travailler chez moi ( je ne sais pas si j'ai le droit de faire une sorte de "pub" sur ce forum, dites le moi ! ).
C'est difficile et lassant certes mais avec un peu de motivation, vous arrivez à des résultats probants et agréables que vous ressentez physiquement au bout d'un mois et que vous verrez au bout de 2-3 mois.

Le tout avec bien sur une alimentation équilibrée et pas de consommation de compléments alimentaires.