Comment ne plus se prendre la tête ?
... Et plus tu pratiqueras d'activités qui t mettrons "malgré toi" dans cet état, plus il sera facile de le recréer automatiquement !
Merci !
@kero : Ainsi, dans ces situations, tu ne penses plus ? Ou au-contraire, tu penses, mais à la situation actuelle ? Exemple tout con, dans un cours de maths, ce que tu dis signifie ne plus penser, ou penser à la résolution de l'exo' ? (Au lieu de penser à ce que tu vas dire à X ou Y après ce cours) ? Parce que souvent, ces dernières pensées reviennent à toi.
@Owen : Tu l'as dit. Et ça se trouve dans les sports co', si j'ai bien compris ?
@kero : Ainsi, dans ces situations, tu ne penses plus ? Ou au-contraire, tu penses, mais à la situation actuelle ? Exemple tout con, dans un cours de maths, ce que tu dis signifie ne plus penser, ou penser à la résolution de l'exo' ? (Au lieu de penser à ce que tu vas dire à X ou Y après ce cours) ? Parce que souvent, ces dernières pensées reviennent à toi.
@Owen : Tu l'as dit. Et ça se trouve dans les sports co', si j'ai bien compris ?
A mon avis ca se trouve un peu dans tout, a toi de voir ce qui te parle le plus.
Il est reconnu que le sport, le théatre, la musique ca peut aider a "vider son cerveau", a avoir des interactions plus simples etc.
Mais peut être que l'équitation aussi, je ne sais pas. En tout cas, l'année prochaine (si je comprends bien tu passes ton bac), c'est l'occasion de tester un sport en club qui te tentes mais que tu as toujours omis d'essayer.
Si t'es a la fac c'est encore mieux : tu te crées un réseau de socialisation enorme.
Il est reconnu que le sport, le théatre, la musique ca peut aider a "vider son cerveau", a avoir des interactions plus simples etc.
Mais peut être que l'équitation aussi, je ne sais pas. En tout cas, l'année prochaine (si je comprends bien tu passes ton bac), c'est l'occasion de tester un sport en club qui te tentes mais que tu as toujours omis d'essayer.
Si t'es a la fac c'est encore mieux : tu te crées un réseau de socialisation enorme.
Bon, reprenons.
Tout d'abord, mettons une chose au clair. Se prendre la tête est normal. Dans une certaine mesure, du moins. Comme l'a dit Owen, faut que tu cesses de te voir comme anormal à ce propos, avec l'idée que les autres vivraient leur vie sans se poser de questions. Après, il peut y avoir des différences entre les gens. Elles tiennent au tempérament, au caractère, etc. Dis-toi que généralement, ceux qui se posent beaucoup de questions ne sont pas les plus cons.
Après, une fois que ceci est compris et accepté, on peut creuser dans d'autres directions. Il y a plusieurs manières qui permettent de recadrer son esprit. Il existe par exemple la méditation, qui pourrait peut-être t'être utile. Moi j'en ai jamais fait. La sophrologie est intéressante aussi. J'en ai fait un peu mais j'a arrêté.
Par contre, j'ai mes propres méthodes.
1) Le lâcher-prise: en fait, il s'agit de bloquer les pensées envahissantes, les arrêter net lorsqu'elles viennent. J'ai l'image d'un lecteur de cassettes sur lequel on appuye sur la touche "stop". Je le fais surtout au moment de m'endormir. Maintenant, je m'aperçois depuis quelque temps que le mieux n'est pas forcément de tenter d'arrêter les pensées, mais de les laisser, en quelque sorte, "glisser" sur nous (ou mieux, à travers nous), sans s'y arrêter et sans commencer à intellectualiser dessus. L'idée est, ainsi, en quelque sorte, de baisser l'intensité de la pensée. En le faisant, tu peux t'apercevoir que tu deviens plus détendu aussi physiquement.
2/ La focalisation sur un objectif. C'est ce dont je parle plus haut (et qui pour moi est différent du lâcher-prise). Il s'agit, dans une situation où on est bloqués par un certain track, de se focaliser totalement sur ce qui est en train de se passer. S'agit pas d'arrêter de penser, s'agit juste de se focaliser sur ce qui se passe sans laisser l'esprit divaguer ailleurs. C'est aussi un bon exercice de concentration.
3/ Recadrage de la pensée, typiquement la pensée positive. Il s'agit de se concentrer sur des aspects positifs de la vie, de ce que tu fais, de tout. Ça peut aussi être de la projection positive (t'imaginer dans tel contexte, faire telle chose). C'est une manière de court-circuiter les pensées négatives parasites et de d'envisager autrement les choses.
Voilà, ce sont juste quelques idées liées à mon approche personnelle. Faut bien voir que la question du cadrage de la pensée et de l'esprit, est un sujet énorme, sur lequel il existe de nombreuses techniques, une bibliographie immense (plus ou moins pertinentes, car c'est aussi la porte ouverte à tous les gourous).
En tout cas, c'est bien la preuve que tu n'es pas le seul à te poser la question.
Tout d'abord, mettons une chose au clair. Se prendre la tête est normal. Dans une certaine mesure, du moins. Comme l'a dit Owen, faut que tu cesses de te voir comme anormal à ce propos, avec l'idée que les autres vivraient leur vie sans se poser de questions. Après, il peut y avoir des différences entre les gens. Elles tiennent au tempérament, au caractère, etc. Dis-toi que généralement, ceux qui se posent beaucoup de questions ne sont pas les plus cons.
Après, une fois que ceci est compris et accepté, on peut creuser dans d'autres directions. Il y a plusieurs manières qui permettent de recadrer son esprit. Il existe par exemple la méditation, qui pourrait peut-être t'être utile. Moi j'en ai jamais fait. La sophrologie est intéressante aussi. J'en ai fait un peu mais j'a arrêté.
Par contre, j'ai mes propres méthodes.
1) Le lâcher-prise: en fait, il s'agit de bloquer les pensées envahissantes, les arrêter net lorsqu'elles viennent. J'ai l'image d'un lecteur de cassettes sur lequel on appuye sur la touche "stop". Je le fais surtout au moment de m'endormir. Maintenant, je m'aperçois depuis quelque temps que le mieux n'est pas forcément de tenter d'arrêter les pensées, mais de les laisser, en quelque sorte, "glisser" sur nous (ou mieux, à travers nous), sans s'y arrêter et sans commencer à intellectualiser dessus. L'idée est, ainsi, en quelque sorte, de baisser l'intensité de la pensée. En le faisant, tu peux t'apercevoir que tu deviens plus détendu aussi physiquement.
2/ La focalisation sur un objectif. C'est ce dont je parle plus haut (et qui pour moi est différent du lâcher-prise). Il s'agit, dans une situation où on est bloqués par un certain track, de se focaliser totalement sur ce qui est en train de se passer. S'agit pas d'arrêter de penser, s'agit juste de se focaliser sur ce qui se passe sans laisser l'esprit divaguer ailleurs. C'est aussi un bon exercice de concentration.
3/ Recadrage de la pensée, typiquement la pensée positive. Il s'agit de se concentrer sur des aspects positifs de la vie, de ce que tu fais, de tout. Ça peut aussi être de la projection positive (t'imaginer dans tel contexte, faire telle chose). C'est une manière de court-circuiter les pensées négatives parasites et de d'envisager autrement les choses.
Voilà, ce sont juste quelques idées liées à mon approche personnelle. Faut bien voir que la question du cadrage de la pensée et de l'esprit, est un sujet énorme, sur lequel il existe de nombreuses techniques, une bibliographie immense (plus ou moins pertinentes, car c'est aussi la porte ouverte à tous les gourous).
En tout cas, c'est bien la preuve que tu n'es pas le seul à te poser la question.
- Notes et commentaires reçus par ce post :
- [+1] Constructif le 04.05.13, 16h03 par tkmp
Je plussoie, d'ailleurs la méditation et la sophrologie y aident. Si tu veux rajouter une dimension souplesse tu peux teste le yoga, c'est un peu méditation et étirements.1) Le lâcher-prise: en fait, il s'agit de bloquer les pensées envahissantes, les arrêter net lorsqu'elles viennent. J'ai l'image d'un lecteur de cassettes sur lequel on appuye sur la touche "stop". Je le fais surtout au moment de m'endormir. Maintenant, je m'aperçois depuis quelque temps que le mieux n'est pas forcément de tenter d'arrêter les pensées, mais de les laisser, en quelque sorte, "glisser" sur nous (ou mieux, à travers nous), sans s'y arrêter et sans commencer à intellectualiser dessus. L'idée est, ainsi, en quelque sorte, de baisser l'intensité de la pensée. En le faisant, tu peux t'apercevoir que tu deviens plus détendu aussi physiquement.
Merci des réponses !
@Owen : Je ne sais pas si le "footing" est THE sport pour ça, mais il est vrai que quand je cours, je n'arrive pas à penser. Enfin, si, il y a des phases où je peux penser, mais je veux dire que durant TOUTE ma course, je n'arrive pas à maintenir le fil d'une pensée. Du coup, je ne me prends pas la tête. Je pense juste à mon objectif de faire mes X tours etc ... Dommage que cela soit uniquement dans cette discipline que je puisse le faire. (Oui, je passe mon bac dans un mois. MAIS, j'aimerais faire une prépa' ...). x) Pas bête pour la sophro' & co'. Par-contre, il est possible que ça soit comme pour le footing et qu'on trouve son bonheur que sur l'instant T.
@kero : Oui, j'ai bien compris qu'on se prenait tous la tête. Si ce n'était pas le cas, de tels forums n'existeraient pas. Car à partir d'une question, donc d'un topic, on peut estimer qu'il y a prise de tête. En fait, la sophro' ça consiste en quoi ? Ta première idée est ce que j'essaye de faire, imaginer une sorte de page blanche au lieu de penser. Cela marche de temps en temps. Mais le soir, quand tu n'arrives pas à t'endormir, je peux t'assurer que cette vision blanche est dur à maintenir. La seconde semble la plus compliquée. La troisième, c'est remplacé toutes ses pensées par des "Ah, today j'ai eu confiance en faisant ça etc ..." que sur des pensées mélioratives ? Cela doit être faisable. A tenter.
@Owen : Je ne sais pas si le "footing" est THE sport pour ça, mais il est vrai que quand je cours, je n'arrive pas à penser. Enfin, si, il y a des phases où je peux penser, mais je veux dire que durant TOUTE ma course, je n'arrive pas à maintenir le fil d'une pensée. Du coup, je ne me prends pas la tête. Je pense juste à mon objectif de faire mes X tours etc ... Dommage que cela soit uniquement dans cette discipline que je puisse le faire. (Oui, je passe mon bac dans un mois. MAIS, j'aimerais faire une prépa' ...). x) Pas bête pour la sophro' & co'. Par-contre, il est possible que ça soit comme pour le footing et qu'on trouve son bonheur que sur l'instant T.
@kero : Oui, j'ai bien compris qu'on se prenait tous la tête. Si ce n'était pas le cas, de tels forums n'existeraient pas. Car à partir d'une question, donc d'un topic, on peut estimer qu'il y a prise de tête. En fait, la sophro' ça consiste en quoi ? Ta première idée est ce que j'essaye de faire, imaginer une sorte de page blanche au lieu de penser. Cela marche de temps en temps. Mais le soir, quand tu n'arrives pas à t'endormir, je peux t'assurer que cette vision blanche est dur à maintenir. La seconde semble la plus compliquée. La troisième, c'est remplacé toutes ses pensées par des "Ah, today j'ai eu confiance en faisant ça etc ..." que sur des pensées mélioratives ? Cela doit être faisable. A tenter.
La sophro je pratique et t'as doublement intérêt a pratiquer car d'une certaine manière c'est l'art de se relaxer en calmant sa respiration, ses pensées, en détendant tes muscles.
Et ca permet, a terme de faire de siestes de 20 minutes entre 2 fois 2 heures de révision intensive.
Regarde sur internet, c'est intéressant et avec de la rigueur tu peux le faire tout seul (met un réveil au début, tu risques de t'endormir... genre 30 minutes apres que tu te sois allongé).
Et ca permet, a terme de faire de siestes de 20 minutes entre 2 fois 2 heures de révision intensive.
Regarde sur internet, c'est intéressant et avec de la rigueur tu peux le faire tout seul (met un réveil au début, tu risques de t'endormir... genre 30 minutes apres que tu te sois allongé).
Tu me donnes envie Owen. Rien que pour le côté sieste, qui comme tu le soulignes, peut être fort intéressant. On peut l'apprendre seul ? Si t'as des sites à conseiller, ou autre. ^^
Euh pas vraiment de sites.
Mais je viens de me rappeler que c'est cet article de FTS qui m'avait donné envie de tester :
niveau-alpha-et-visualisation-creatrice ... il%20alpha
Mais je viens de me rappeler que c'est cet article de FTS qui m'avait donné envie de tester :
niveau-alpha-et-visualisation-creatrice ... il%20alpha
Je vais regarder cela. Mais comment t'as appris, du coup ?