Perdre du ventre

Salut à tous

Je cherche des exercices qui me permettrais de perdre du ventre avant l'été. J'ai 17 ans et j'ai une musculature assez développée, de large épaules, de gros bras,... J'ai hérité tout ça de mon père, mais cependant je suis très gourmand donc autant dire que mes abdos on ne les voit pas du tout.

En cherchant sur internet je suis tombé sur cette vidéo:

Qu'en pensez vous ?

Bonne journée

Natation, gainage, obliques, tu mets aussi un bâton derriere ta tête, tu t'asseois et tu bouge ta taille.

Tain je sais pas comment décrire, checke les différents exos (j'en avais déjà parlé sur un autre post).

Alimentation aussi. Si tu veux qu'on voie tes abdos, il faut perdre la graisse, de toutes manieres. Donc ne t'acharnes pas dessus sans régime adapté.

J'aurais parié 1milliard d'euros que Owen allez parler de la natation. ;-)

Bravo, tu les aurais gagné.

Ca reste l'un des sports les plus adaptés à la perte de poids, selon je ne sais plus quel article de Mean's Health. Je le constate de mon côté quand j'en fais...

Mais tu peux aussi faire du Curling, si tu préfères.

Y a pas vraiment de secret, et perdre du ventre spécifiquement ça n'est pas possible sans perdre partout.

Attention aux régimes qui font perdre très vite du poids (notamment là, avant l'été), ça fait perdre aussi du muscle, de l'énergie, pour tout reprendre après avec un bonus.

Déjà, de bonnes séances d'abdos pour gainer ce gros ventre mou, et une activité physique régulière avec une alimentation contrôlée (dans le sens juste manger selon les besoins, écouter sa faim quoi).

Il faut bien faire la difference entre les muscles et la graisse.

Si tu travailles les abdos, tu vas les muscler, ils seront plus dur, plus endurant mais pas forcement visible.

C'est pourquoi des gens très très minces ont des abdos visibles. Si tu cherches sur google 'abdo', tu tomberas que sur des personnes ayant un très faible niveau de graisse autours du ventre.

Si tu veux avoir le 6 packs, c'est d'abords dans la cuisine que tu dois aller pour "sécher" et perdre la graisse, faire du cardio en masse te permettra aussi de perdre la graisse.

Pour l'anecdote, j'avais un ami qui faisait 1m86 et 100 Kilos. Une mastodonte. Au abdo, personne ne pouvait le battre, ce mec était un viking. Pourtant, son ventre etait fat. Même après 6 ans de musculation, il n'arrivait pas à les avoir visible.. Il refusait d'admettre qu'on ne peut pas tout faire en même temps.. prise de masse =/= sèche.

Pour les abdos, si tu as le ventre plat, go en faire jusqu'à ce qu'à ca se voit, si tu as de la graisse, et bien il faut maigrir et ce n'est pas parce que tu travailles un muscle en particulier que là graisse qu'il y à dessus va partir.

La vidéo à l'air intéressante, en gros tu vas transpirer et travailler les abdos, donc perdre de la graisse et faire bosser les muscles. Avec un bon régime adapté, ca devrait être easy à les avoir.

Oublie pas que régime, ca veut pas dire bouffer de la salade.

Oui, c'est pour ça que j'ai précisé abdos = gainer ce gros ventre mou. Autrement dit, ça fait un gros ventre dur

Je fais de l'escalade. Pour ce qui est de faire jaillir du 6 packs, c'est un sport parfait. Si tu as une salle à proximité, et que cela t'attire, fonce. Globalement, les pratiquants réguliers sont super gaulés (genre, au point que des nanas qui bossent dans le quartier viennent bouffer au boui-boui de la salle juste pour se rincer les mirettes

)

Boubou ceux qui font de l'escalade sont surtout très sec musculairement !

Sinon déjà si tu veux avoir le ventre plat en plus du gainage etc. N'oublie pas le muscle le plus important dans les abdos, c'est le transverse ! Si il y'en a un à travailler en particulier c'est celui la !

Après comme ça a été dit avant, si tu veux les avoir apparents, ça se jouera sur l'alimentation ! Soit efficient !
Fait toi un programme de muscu pour tout le corps, un fullbody, ça ne sert pas trop de faire qu'un muscle.. Car quand tu exerces tes autres muscles tu stimules les autres par la prod d'hormones etc.
Ta aussi la méthode lafay !