La méditation: les bénéfices dans son game et dans sa vie. Retour d expérience

Pour en rajouter une couche sur la gestion des émotions : J'ai commencé à méditer parce-que je me galérais avec mes émotions, j'étais dans le déni et le refoulement et la méditation m'a aidé à accepter ce que je ressens. En fait tu vois le truc à l'envers @Onmyoji : Là ou tu vois du déni et du refoulement, j'ai trouvé exactement le contraire...

En fait avant de faire un effort de conscience (c'est rien d'autre la méditation), je pensais être le seul être rationnel au milieu d'une masse de veaux gouvernés par des émotions primaires alors que maintenant que je fais gaffe à la réalité(c'est à ça que ça sert la méditation) je me rends compte que je suis pas si rationnel que ça et que les gens sont pas tant des veaux que ça non-plus.

D'ailleurs tu dis toi même ce truc sur avoir le sourire aux lèvres alors qu'on est déçu ou empli de négatif.
Pour moi les seules personnes qui réagissent comme ça, ce sont les malades mentaux.

C'est marrant car de mon côté j'aurais tendance à penser que les gens qui sont esclaves en permanence de leurs émotions sont des malades mentaux... Aucun de nous deux n'a raison dans l'absolu, on a chacun nos biais de perception...

Bon j'avais une longue réponse mais ça a crashé.
Je ne provoque personne c'est juste mon ressenti.
Et il y a une marge entre ressentir vraiment les émotions sans chercher à la manipuler et en être esclave.
Votre approche:
Je me sens pas bien, pourquoi? Je médite j'observe, "j'embrasse" l'émotion pour l'attenuer et me sentir plus heureux (cf post original avec lequel vous étiez tous plus ou moins d'accord. Qui dit au passage que c'est un outil pour gérer les émotions. J'ai rien inventé, c'est comme ça que la majorité des gens utilise la méditation).

La mienne: je me sens mal, pourquoi? C'est un signal de quoi? J'identifie et je traite la cause et après je me sens mieux puisque plus rien ne me cause de quoi ressentir du négatif.
C'est pas parce que je ressens un truc que ça prend toute la place et si ça prend toute la place c'est qu'il y a un problème réel qui cause cet état. Mais c'est rare parce que c'est une question de volonté.

De toute façon je trouve que l'objectif et le moyen s'accordent mal. Et pour pas se laisser distraire par l'environnement j'ai un truc tout simple qui nécessite pas d'état second. Ça s'appelle la concentration. Ça nécessite juste de l'auto discipline.

Après c'est mon point de vue pour ma logique des choses et ma relation aux émotions.
Ça veut pas dire que vous avez tort ou que vous êtes tarés, pour moi, mais votre procédé me plaît pas. C'est comme si vous aimiez jouer de la main droite et moi de la main gauche. On arrive certainement au même résultat mais ce n'est pas équivalent...

Pour ceux qui veulent se mettre à la méditation ou qui n'en voient pas très bien les bienfaits, il y a un livre accessible et génial qui a déjà été évoqué à maintes reprises sur ce forum :
"Le pouvoir du moment présent" d'Eckhart Tolle, disponible en poche pour quelques euros dans toutes les bonnes librairies.

Edit : je me rends compte qu'il est déjà mentionné sur d'autres pages de ce post, sorry pour le doublon

Non mais la méditation pleine conscience c'est pas forcément poru tout le monde hein. Que ça soit Christophe André (psychothérapeute spécialiste de la pratique) ou Mathieu Ricart (moine bouddhiste), tous deux disent bien qu'il y a des personnes avec qui ça prendra jamais. Ce sont généralement des analystes, qui ont un besoin irrémédiable de comprendre.

Par contre, encore une fois je me dois de rectifier un point : il n'y a pas de tentative de pas se laisser distraire par l'environnement avec la médidation, c'est justement exactement tout le contraire.
Et c'est une technique de concentration, dont les points de focalisation peuvent être la respiration, les sons, le corps, les émotions... ou tout en même temps pour les plus entrainés.

Je serais enfin curieux de savoir comment tu traites une émotion type "jalousie", par la cause par exemple.

Avec des scies et des sacs plastiques?

J'ai pas un besoin irrémédiable de tout comprendre mais disons que je n'applique le cours d'action que j'ai décrit que quand effectivement une émotion me prend la tête et les tripes.
Le reste du temps je prends comme ça vient et je sais d'où ça vient aussi.
Et j'ai pas souvent besoin de traiter la cause. Juste de "prendre mon mal en patience" ou de dire "who cares?". Et c'est pas du refoulement. C'est ce que je ressens vraiment. Ou alors de ressentir le truc et de passer à autre chose quand c'est terminé.

(Pour l'environnement c'est rapport au post initial).

Onmyoji a écrit :Votre approche:
Je me sens pas bien, pourquoi? Je médite j'observe, "j'embrasse" l'émotion pour l'attenuer et me sentir plus heureux (cf post original avec lequel vous étiez tous plus ou moins d'accord. Qui dit au passage que c'est un outil pour gérer les émotions. J'ai rien inventé, c'est comme ça que la majorité des gens utilise la méditation).

La mienne: je me sens mal, pourquoi? C'est un signal de quoi? J'identifie et je traite la cause et après je me sens mieux puisque plus rien ne me cause de quoi ressentir du négatif.

(...)

votre procédé me plaît pas. C'est comme si vous aimiez jouer de la main droite et moi de la main gauche. On arrive certainement au même résultat mais ce n'est pas équivalent...

Et... pourquoi tu opposes les deux approches ?

C'est pas une histoire de jouer de la main droite ou de la main gauche. "Ton" approche, c'est surtout la manière dont tout adulte est censé gérer ses émotions.

C'est pas parce que je ressens un truc que ça prend toute la place et si ça prend toute la place c'est qu'il y a un problème réel qui cause cet état. Mais c'est rare parce que c'est une question de volonté.

(...)

Le reste du temps je prends comme ça vient et je sais d'où ça vient aussi.
Et j'ai pas souvent besoin de traiter la cause. Juste de "prendre mon mal en patience" ou de dire "who cares?". Et c'est pas du refoulement. C'est ce que je ressens vraiment. Ou alors de ressentir le truc et de passer à autre chose quand c'est terminé.

Alors tu es chanceux.

Ca n'a rien à voir avec la volonté, surtout quand tu sais comment fonctionnent les ruminations et les émotions.

J'oppose pas. Je pointe des différences. Pour moi ce procédé ne convient pas à mon fonctionnement interne et à ma conception de la manière de vivre avec des émotions.
Après je dis pas que ça m'est propre. Et apparemment beaucoup de gens sont pas toujours adultes à ce niveau là alors.

Pour la volonté si il y a beaucoup de ça. J'étais prompts aux ruminations jusqu'au jour où j'ai appris à reconnaître les trucs qui me faisaient vriller et à couper court dans ma tête. Ça prend jamais de l'ampleur. Ça devient pas insidieux parce que je les reconnais avant. Et j'intègre ou gère ce qu'il y a à gérer pour éviter ça.

Bah tu fais de la pleine conscience sans le savoir, alors. Reconnaitre le fonctionnement des pensées, des ruminations, c'est déjà de la pleine conscience

J'avais essayé la méditation après avoir lu Tolle (j'ai adoré certains trucs, d'autres pas)
Je n'ai jamais vraiment réussis. Ca me mets mal à l'aise.

Par contre, la méditation c'est pas forcément ne penser à rien comme bien trop le croient, plutôt, il s'agit de laisser aller ses pensées librement, de ne pas essayer de "contrôler". C'est entrer en conscience d'un maximum de mouvements cognitifs au sein de nous. Ce n'est pas forcément du "laisser aller".

Au fur et à mesure de ma vie, je me rends compte que j'ai une capacité d'écoute de moi même, que ce soit cognitif ou émotionnel, très développé; Le problème c'est qu'avant, ça me bloquais car je restait en observation et en attente, ce qui est LE gros défaut des gens qui sont comme ça.
La méditation sert pour certains à se débloquer. Mais il existe des tas d'autres moyens, que je pense en toute honnêteté plus difficile, alors que la méditation c'est à portée de main en quelque sorte.

Moi j'ai fait autrement, mais je pense que c'est à tenter.

Pour ce qui est de l'aspect "plein et détente", je trouve que le sport fait ça très bien aussi. Etre concentré sur sa respiration et l'écoute de son corps et rien que ça, se dépasser (mentalement), résister, y prendre du plaisir, c'est magique aussi.

Je trouve que le livre de Tolle offre un point de départ pour ceux qui s'y intéressent.

Oui le livre de Tolle est un point de départ, j'ai aussi commencé par ça. Mais avec du recul, personnellement je conseillerais plus de se diriger vers des exercices plus pratiques. Les méditations guidées sont excellentes pour ça.

J'ai cité à plusieurs reprises Christophe André, mais y en a d'autres. Généralement ça commence par l'exercice très simple de suivre sa respiration, puis les sons, puis on s'attaque aux émotions, etc.