FTS

C'est re moi... je viens me congratuler tout seul: pas une goutte d'alcool en trois semaines.

Ps: j'ai commencé mon programme, j'ai perdu 2kg en 10 jours... et au bons endroits... content (par contre déprimé parceque la bouffe c'est toute ma vie).

Bye

bien joué mec !

C'est dur les régime... Moi je suis passé de 81.5 à 77, et on commence à voir mes abdos

Dernière ligne droite avant la plage !

Tu manges quoi ?

Perso j'en péte a manger des trucs 0% c'est hyper déprimant...

Surtout quand je vois ma copine qui mange n'importe quoi...

Merci pour les encouragements Chuck.

Je bois beaucoup de thé et de café sans sucre, et au moins 1 litre d'eau et de jus de fruit à coté pour couper les faims et drainer car mes reins doivent etre dans un sale état.

Sinon viande maigre ou pauvre beaucoup de tartares et de jambon découenné et sans graisse, du poisson cuit au micro-ondes et du riz avant les entrainements.

Légumes: carottes-tomates-salades.

Pour compléter parfois oeufs coque et yaourts.

Si j'ai un coup de barre très important je prend du lait concentré et des Special K.

Bravo pour tes progrès aussi, près pour la plage ^^'.

Tchuss

ahah je suis dans la meme galere que vous, régime avant l'été depuis plus d'un mois

j'ai commencé par arreté les pizzas apres entrainement et les assietes de riz énorme le soir, et maintenant j'en suis a bouffer plus que des protéines, des glucides uniquement apres la muscu
une journée type: jme casse pas trop la tete

matin: boite de thon 140g
midi: 250g de steak 5% ou dinde ou poulet
soir: 250g de steak 5% ou dinde ou poulet
couché: boite de thon 140g
+: vitamines

des fois des légumes mais je compte pas ça vaut tellement rien

total: 185,6 g de protéines
soit 2,6g par kilos de corps (71kg)

avec ça je vous dis les kilos tombent touts seuls et la masse musculaire reste en grande partie conservée
apres soit pendant une semaine soit pendant un week end il m'arrive de remanger + de glucides pour accelerer un peu le métabolisme

je fais aussi du sport 3fois par semaine et 3 séances de muscu

voila si vous avez des questions ;)

edit: je bois aussi environ 3L d'eau, j'aimerais monter a 4 pour virer cette fucking rétention d'eau mais j'y arrive pas lol