je trouve ça particulierement utile de voir le processus de chacun
du concret, c'est ça qui est important
Exercices : CONFIANCE EN SOI
soit pas barbant FK
je trouve ça particulierement utile de voir le processus de chacun
du concret, c'est ça qui est important
je trouve ça particulierement utile de voir le processus de chacun
du concret, c'est ça qui est important
Non tu m'as pas compris.
Tant mieux si vous réagissez à ce que préconise CoolP, mais il ne s'agit pas de détourner le topic à son compte.
Si vous voulez approfondir sur la façon dont vous travaillez sur vous même, créez votre propre topic, sinon ce topic très intéressant et les réactions qui ont suivies, se retrouveront noyés dans un tas de "et moi je".
A part ça, sois pas insolent Funf
Sur ce, fin de la digression : si vous voulez intervenir, c'est pour réagir ou pour demander + de précisions quant au post de CoolP.
Tant mieux si vous réagissez à ce que préconise CoolP, mais il ne s'agit pas de détourner le topic à son compte.
Si vous voulez approfondir sur la façon dont vous travaillez sur vous même, créez votre propre topic, sinon ce topic très intéressant et les réactions qui ont suivies, se retrouveront noyés dans un tas de "et moi je".
A part ça, sois pas insolent Funf
Sur ce, fin de la digression : si vous voulez intervenir, c'est pour réagir ou pour demander + de précisions quant au post de CoolP.
@ Sinner, Max et Lutin :
Vos contributions nécessiteraient des réponses trop longues, dépassant le cadre de ce site, comme le dit FK ce ne sont que quelques pistes.
Pour vous donner quelques éléments pour ouvrir votre conscience à vous-même, voici un exemple vécu, question de pas vous faire de la théorie chiante ni psychanalyse à 2 balles :
Il m’est arrivé plusieurs fois de coacher des nanas vraiment mignonnes, mais en raison de leur manque de confiance, se trouvaient moches… Vraiment moches !
Une de ces B+ est ingénieur, et ne se trouvait presque aucune qualité… Je lui demande :
M : « comment te trouves-tu ? »
E : « moche »
M : « personne ne t a jamais dit que tu es jolie ? »
E : « si, tout les mecs me le disent… mais je ne les crois pas de toutes façons, c’est juste pour me sauter »
(!)
M : « ... Ca veut donc au moins dire que tu es désirable ? »
E : « Pas du tout, ils sont justes des affamés sexuels lubriques prêts à tout pour sauter n’importe quoi… »
(!!)
M : « Je vois… et penses tu être intelligente ? »
E : « non, pas du tout, je suis trop conne, t’a pas idée, blah blah… »
M : « tu penses qu’une fille qui à un BAC+5, ingénieur en physique n’a aucune intelligence ? »
E : « ben non, ca c’est pas une question d’intelligence, c’est une question de travail… »
M : « Donc, tu penses être travailleuse ? »
E : « non, je suis paresseuse en fait, blah blah je sais pas ce que je veux, blah blah je suis nulle, blah blah personne ne m’aime, etc etc. »
...
Vous connaissez tous ce type de personne qui voit tout en noir !
Ce type de personne s'est construite en accumulant, sur elle même, un ensemble de croyances LIMITANTES, certes cohérentes entres elles, mais coupé de la réalité voire totalement fausses, totalement négatives, la psychanalyse explique comment. Ca la rend assez hermétique.
La fille est brillante sur un tas d’aspect, mais ne s’en rend même pas compte !
On aura beau lui dire qu’elle est belle et intelligente, elle n’écoute pas, elle n’y croit pas car elle n’a pas de case disponible dans sa tête pour accepter ce fait.
C’est comme si elle n’acceptait pas ses qualités, comme si elle ne se donnait pas le droit au bonheur.
Tout se passe comme si elle avait des lunettes noires, filtrant toutes les bonnes choses de sa vie.
La plupart des gens qui manque de confiance ont bien sûr des qualités mais n'en ont pas pris conscience, ou les déconsidèrent, c’est le propre du manque de confiance ...
FAITES L’INVERSE !!
d’où l’exercice 1 précédent pour creuser davantage.
Ce n'est pas parce que VOUS ne vous trouvez pas encore de qualité ou que vous n'en avez pas encore pris conscience que vous n'en avez pas.
Donc, pour les personnes concernées :
1) Tout le monde a le droit d’être heureux (+les autres qualités dont vous rêvez), donnez-vous le DROIT d’être heureux et de développer les qualités que vous souhaitez.
Je n’ai pas ce pouvoir, vous, vous l’avez.
2) Ouvrez-votre esprit, acceptez vos qualités, et essayez de les voir sous un jour nouveau. Changez votre « paire de lunettes » !
3) Acceptez vos défauts et essayez de comprendre quels sont leurs messages, à quoi ils peuvent servir, quels sont leurs bons côtés malgré tout (*).
4) Donnez-vous le droit de changer et de transformer vos défauts en qualités !
Exercice 3 : Voici une liste de quelques qualités, au hasard, commencez par la compléter en mettant toutes les qualités qui vous viennent à l’esprit et que d’autres amis peuvent vous donner :
Appliqué / Esprit synthétique / Volontaire / Prudent / Courageux / Passionné / Tête sur les épaules / Travailleur / Séducteur / Sincère / Généreux / Bon gestionnaire / Calme / Energique
Empathique / Gentil / Cartésien / Doté d’une grande imagination / Amusant / Intelligent / Esprit pratique / Rationnel / Créatif / Bon communiquant / Intellectuel / Manuel / Sympathique / Positif / Charmant / Fidèle / Sens de l’humour / Beau / Ayant du goût / Cultivé / Ayant des aptitudes dans XYZ / Ayant des compétences dans ABC / Ayant de l’expérience dans 123 / etc. etc.
Même si vous vous trouvez initialement presque sans qualité, posez-vous la question :
avez-vous déjà été (qualité 1) ou vous à t on déjà dit que vous êtes parfois (qualité 1) ?
Par ex, il y a de bonnes chances que même si vous vous trouvez radin, vous avez déjà, au moins une fois, fait preuve de générosité.
Autorisez-vous à développer cette aptitude si vous le souhaitez, imprégnez-vous du souvenir de la mise en œuvre de cette qualité en état alpha.
Continuez pour chaque qualité de la liste, et réalisez l’étendue du potentiel de développement dont vous disposez déjà, même s’il reste à réaliser et à développer.
Excercice 4 : pour ceux ne se trouvent peu de qualités, refaire l’exercice 1 en l’étendant aux choses plaisantes que vous avez vécues, à des choses que vous avez faites et qui vous ont donné de la satisfaction ou du plaisir, à des choses que vous possédez et qui vous rendent heureux, à des aptitudes, des connaissances, des compétences, bref, des ressources au sens large.
Plus vous cultivez ces ressources personnelles, plus vous renforçez les structures positives de votre personnalité.
Reprenons le fil de notre explication.
Plus étonnant encore : les personnes manquant de confiance en eux voit leurs qualités comme des défauts.
Vous connaissez tous le principe du verre à moitié remplie : on peut considérer qu’il est à moitié vide, mais on peut aussi dire, sans contredire la précédente affirmation, qu’il est à moitié plein.
Chaque qualité à son revers de la médaille : si vous êtes un passionné, vous risquez d’être paresseux quand çà ne vous passionne plus par exemple.
Si vous êtes gentil et généreux (ce que presque toutes les femmes disent rechercher pour une LTR) certains vous trouverons un peu con.
Si vous êtes un grand communicateur, certains vous trouveront grande gueule, etc…
L’inverse est vrai aussi : si on vous trouve grande gueule, c’est que vous avez des aptitudes en communication, quitte à les améliorer pour qu’elles soient mieux perçues par exemple.
Les défauts sont relatifs d'une culture à une autre, ils peuvent être perçues comme des qualités dans certains contextes ou milieu.
On peut même dire que la plupart de vos défauts peuvent être sublimés en qualité.
Donc, tout est une question de point de vue : êtes-vous capable de changer de point de vue, pour jeter vos lunettes noires et voir les choses d’une façon plus encourageante et constructive ? De prendre le côté positif de vos défauts pour les transformer en qualités ?
(*) = Exercice 5 : reprenez votre liste de vos défauts :
- notez pour chacun quel peut être son message positif malgré tout,
- à quoi il peut servir, dans quelles situations ce défaut est une qualité,
- et après réflexion, notez la qualité qui correspond le plus à tel défaut…
- Puis comment VOUS pouvez transformer tel défaut en qualité.
A vous de bosser maintenant ! Si vous le voulez vous le pouvez.
Vos contributions nécessiteraient des réponses trop longues, dépassant le cadre de ce site, comme le dit FK ce ne sont que quelques pistes.
Pour vous donner quelques éléments pour ouvrir votre conscience à vous-même, voici un exemple vécu, question de pas vous faire de la théorie chiante ni psychanalyse à 2 balles :
Il m’est arrivé plusieurs fois de coacher des nanas vraiment mignonnes, mais en raison de leur manque de confiance, se trouvaient moches… Vraiment moches !
Une de ces B+ est ingénieur, et ne se trouvait presque aucune qualité… Je lui demande :
M : « comment te trouves-tu ? »
E : « moche »
M : « personne ne t a jamais dit que tu es jolie ? »
E : « si, tout les mecs me le disent… mais je ne les crois pas de toutes façons, c’est juste pour me sauter »
(!)
M : « ... Ca veut donc au moins dire que tu es désirable ? »
E : « Pas du tout, ils sont justes des affamés sexuels lubriques prêts à tout pour sauter n’importe quoi… »
(!!)
M : « Je vois… et penses tu être intelligente ? »
E : « non, pas du tout, je suis trop conne, t’a pas idée, blah blah… »
M : « tu penses qu’une fille qui à un BAC+5, ingénieur en physique n’a aucune intelligence ? »
E : « ben non, ca c’est pas une question d’intelligence, c’est une question de travail… »
M : « Donc, tu penses être travailleuse ? »
E : « non, je suis paresseuse en fait, blah blah je sais pas ce que je veux, blah blah je suis nulle, blah blah personne ne m’aime, etc etc. »
...
Vous connaissez tous ce type de personne qui voit tout en noir !
Ce type de personne s'est construite en accumulant, sur elle même, un ensemble de croyances LIMITANTES, certes cohérentes entres elles, mais coupé de la réalité voire totalement fausses, totalement négatives, la psychanalyse explique comment. Ca la rend assez hermétique.
La fille est brillante sur un tas d’aspect, mais ne s’en rend même pas compte !
On aura beau lui dire qu’elle est belle et intelligente, elle n’écoute pas, elle n’y croit pas car elle n’a pas de case disponible dans sa tête pour accepter ce fait.
C’est comme si elle n’acceptait pas ses qualités, comme si elle ne se donnait pas le droit au bonheur.
Tout se passe comme si elle avait des lunettes noires, filtrant toutes les bonnes choses de sa vie.
La plupart des gens qui manque de confiance ont bien sûr des qualités mais n'en ont pas pris conscience, ou les déconsidèrent, c’est le propre du manque de confiance ...
FAITES L’INVERSE !!
d’où l’exercice 1 précédent pour creuser davantage.
Ce n'est pas parce que VOUS ne vous trouvez pas encore de qualité ou que vous n'en avez pas encore pris conscience que vous n'en avez pas.
Donc, pour les personnes concernées :
1) Tout le monde a le droit d’être heureux (+les autres qualités dont vous rêvez), donnez-vous le DROIT d’être heureux et de développer les qualités que vous souhaitez.
Je n’ai pas ce pouvoir, vous, vous l’avez.
2) Ouvrez-votre esprit, acceptez vos qualités, et essayez de les voir sous un jour nouveau. Changez votre « paire de lunettes » !
3) Acceptez vos défauts et essayez de comprendre quels sont leurs messages, à quoi ils peuvent servir, quels sont leurs bons côtés malgré tout (*).
4) Donnez-vous le droit de changer et de transformer vos défauts en qualités !
Exercice 3 : Voici une liste de quelques qualités, au hasard, commencez par la compléter en mettant toutes les qualités qui vous viennent à l’esprit et que d’autres amis peuvent vous donner :
Appliqué / Esprit synthétique / Volontaire / Prudent / Courageux / Passionné / Tête sur les épaules / Travailleur / Séducteur / Sincère / Généreux / Bon gestionnaire / Calme / Energique
Empathique / Gentil / Cartésien / Doté d’une grande imagination / Amusant / Intelligent / Esprit pratique / Rationnel / Créatif / Bon communiquant / Intellectuel / Manuel / Sympathique / Positif / Charmant / Fidèle / Sens de l’humour / Beau / Ayant du goût / Cultivé / Ayant des aptitudes dans XYZ / Ayant des compétences dans ABC / Ayant de l’expérience dans 123 / etc. etc.
Même si vous vous trouvez initialement presque sans qualité, posez-vous la question :
avez-vous déjà été (qualité 1) ou vous à t on déjà dit que vous êtes parfois (qualité 1) ?
Par ex, il y a de bonnes chances que même si vous vous trouvez radin, vous avez déjà, au moins une fois, fait preuve de générosité.
Autorisez-vous à développer cette aptitude si vous le souhaitez, imprégnez-vous du souvenir de la mise en œuvre de cette qualité en état alpha.
Continuez pour chaque qualité de la liste, et réalisez l’étendue du potentiel de développement dont vous disposez déjà, même s’il reste à réaliser et à développer.
Excercice 4 : pour ceux ne se trouvent peu de qualités, refaire l’exercice 1 en l’étendant aux choses plaisantes que vous avez vécues, à des choses que vous avez faites et qui vous ont donné de la satisfaction ou du plaisir, à des choses que vous possédez et qui vous rendent heureux, à des aptitudes, des connaissances, des compétences, bref, des ressources au sens large.
Plus vous cultivez ces ressources personnelles, plus vous renforçez les structures positives de votre personnalité.
Reprenons le fil de notre explication.
Plus étonnant encore : les personnes manquant de confiance en eux voit leurs qualités comme des défauts.
Vous connaissez tous le principe du verre à moitié remplie : on peut considérer qu’il est à moitié vide, mais on peut aussi dire, sans contredire la précédente affirmation, qu’il est à moitié plein.
Chaque qualité à son revers de la médaille : si vous êtes un passionné, vous risquez d’être paresseux quand çà ne vous passionne plus par exemple.
Si vous êtes gentil et généreux (ce que presque toutes les femmes disent rechercher pour une LTR) certains vous trouverons un peu con.
Si vous êtes un grand communicateur, certains vous trouveront grande gueule, etc…
L’inverse est vrai aussi : si on vous trouve grande gueule, c’est que vous avez des aptitudes en communication, quitte à les améliorer pour qu’elles soient mieux perçues par exemple.
Les défauts sont relatifs d'une culture à une autre, ils peuvent être perçues comme des qualités dans certains contextes ou milieu.
On peut même dire que la plupart de vos défauts peuvent être sublimés en qualité.
Donc, tout est une question de point de vue : êtes-vous capable de changer de point de vue, pour jeter vos lunettes noires et voir les choses d’une façon plus encourageante et constructive ? De prendre le côté positif de vos défauts pour les transformer en qualités ?
(*) = Exercice 5 : reprenez votre liste de vos défauts :
- notez pour chacun quel peut être son message positif malgré tout,
- à quoi il peut servir, dans quelles situations ce défaut est une qualité,
- et après réflexion, notez la qualité qui correspond le plus à tel défaut…
- Puis comment VOUS pouvez transformer tel défaut en qualité.
A vous de bosser maintenant ! Si vous le voulez vous le pouvez.
- Notes et commentaires reçus par ce post :
- [+1] Post de qualité par Professor_X
Ce membre a été banni de FTS, en raison de manquements répétés au règlement. Un membre peut être banni automatiquement si sa note descend trop bas (ou trop vite), ou manuellement par un modérateur. Les propos de ce membre n'engagent que lui et ne reflètent pas les opinions des utilisateurs de FTS.
Je sais pas trop ce que cela vaut mais on m'a soumis ce site :
http://mapage.noos.fr/plegarrec/estime-de-soi.html
En plus ce post est très bon (Merci CoolPua) car il explique bien le problème des gens qui prennent en compte que les remarques négatives et ne se nourrissent pas de celles, positives, qui pourrait faire remonter leur estime de soi.
http://mapage.noos.fr/plegarrec/estime-de-soi.html
En plus ce post est très bon (Merci CoolPua) car il explique bien le problème des gens qui prennent en compte que les remarques négatives et ne se nourrissent pas de celles, positives, qui pourrait faire remonter leur estime de soi.
Il me semble "qu'on" ce soit moi ;-)) (Voir profil)Lune de Fiel a écrit :Je sais pas trop ce que cela vaut mais on m'a soumis ce site :
http://mapage.noos.fr/plegarrec/estime-de-soi.html
J'ai juste synthetisé le contenu d'un ouvrage, à la portée de toutes les bourses ;-) vu son prix, sur l'estime de soi
Cependant à ma connaissance cet ouvrage est épuisé.
Permet-moi de te féliciter chaudement ici pour ton site qui gagne à être connu :
http://mapage.noos.fr/plegarrec/
Il contient un nombre incroyable de secrets de vie... Encore faut-il en comprendre la profondeur !
Tant de secrets que beaucoup de gens passeraient à côté en se disant "Tiens, telle formule est jolie...Celle-là fait AFC" sans se rendre compte qu'elle pourrait changer leur vie.
Secrets à méditer et à expérimenter !
http://mapage.noos.fr/plegarrec/
Il contient un nombre incroyable de secrets de vie... Encore faut-il en comprendre la profondeur !
Tant de secrets que beaucoup de gens passeraient à côté en se disant "Tiens, telle formule est jolie...Celle-là fait AFC" sans se rendre compte qu'elle pourrait changer leur vie.
Secrets à méditer et à expérimenter !
Merci coolPua c'est très sympa de ta part !CoolPua a écrit :Permet-moi de te féliciter chaudement ici pour ton site qui gagne à être connu :
http://mapage.noos.fr/plegarrec/
Il contient un nombre incroyable de secrets de vie... Encore faut-il en comprendre la profondeur !
Mais je n'ai pas inventé grand chose!
Mon site est plus un hommage à tous ceux qui m'ont permis de prendre conscience de mon "pouvoir" personnel à un moment ou je broyais du noir.
J'ai donc pensé que si cela m'avait aidé moi, cela pourrait aider d'autres personnes.
Mais FTS est aussi une très bonne initiative alors continuez comme ça!
Bonjour à tous !
C'est ce genre de post qui m'a motivé à m'inscrire à FTS : merci CoolPua, merci FTS ! (c'est mon premier post !
)
Je ne résiste pas à l'envie de vous proposer, humblement, les bouquins de Christophe André sur le sujet :
"L'Estime de soi", et plus général "Vivre heureux (La psychologie du bonheur)" de Christophe André aux éditions Odile Jacob (format poche, donc pas cher !)
Comme le dit CoolPua, pas de recettes miracles, ni dans ces livres ni ailleurs, mais des pistes intéressantes : tout le travail vient ensuite de soi !
A bientôt
C'est ce genre de post qui m'a motivé à m'inscrire à FTS : merci CoolPua, merci FTS ! (c'est mon premier post !
)Je ne résiste pas à l'envie de vous proposer, humblement, les bouquins de Christophe André sur le sujet :
"L'Estime de soi", et plus général "Vivre heureux (La psychologie du bonheur)" de Christophe André aux éditions Odile Jacob (format poche, donc pas cher !)
Comme le dit CoolPua, pas de recettes miracles, ni dans ces livres ni ailleurs, mais des pistes intéressantes : tout le travail vient ensuite de soi !
A bientôt
Quelqu'un m'écrit :
C'est pas grave que tu ne le fasse que 5 fois.
L'essentiel c'est ton "intentionnalité" : si tu te concentres pleinement sur quelque chose (en l'occurence une qualité) consciemment et intentionnellement, que tu réassouplies tes schémas de pensées pour être en connextion directe et régulière avec cette qualité,
elle va remonter à la surface, refaire partie de ta vie... C'est tout !
Te prend pas la tête sur la technique, le fait que tu rappelles cette qualité régulièrement va "muscler" ta capacité à la retrouver, c clair ?
Si tu changes régulièrement ton discours intérieur, par ex : "je suis nul, je vais pas y arriver" en "je sais que je peux, j'ai telle qualité, j'y vais", tu vas tellement t'y habituer que ca va devenir une sorte de réflexe conditionné, ca fera partie de toi.
Capito ?
Hello CoolPua, j'aimerai mieux comprendre ce que tu as dis là :
"Prenez une feuille de papier et lister toutes vos qualités (non, pas dans la tête, le fait de le noter à l’extérieur de soi est important).
> Ca fait du bien de PRENDRE CONSCIENCE que VOUS en avez autant, isn’t it Smile
Relisez-les, savourez-bien, une par une, toutes ces qualités que vous disposez, puis visualisez-vous en train de les mettre en action, les unes après les autres, lentement, ancrez-en vous ces situations… REAPPROPRIEZ-VOUS vos qualités.
En fait, le cheminement est le suivant :
1) on prend pleinement conscience de telle qualité
2) on se donne le droit d'être et de vivre pleinement avec cette qualité et des bienfaits qui en découle
3) on se la réapproprie, on se réhabitue à vivre et à être, entres autres, cette qualité
4) on se reprogramme pour ETRE pleinement, pour développer ses qualités et son potentiel."
Je comprend vraiment PAS la procédure.
pour moi, c'est 1) ok, je suis comme ça, je me souviens de l'avoir été à tel moment, je me sentais comme ça, ça m'a donné ça...
2) je peux et veux revivre ça maintenant.
Et pour 3) et 4), j'ai aucune idée.
Je connais le principe d'ancrage. Mais je n'y arrive pas. Si je suis dans un état que je veux pouvoir retrouver sur commande, je dois, par exemple, me pincer la cuisse à chaque fois que je suis dans cet état pour, au bout de 21 fois que ce soit ancré en moi. Mais si cet état ne se reproduit plus ? Je l'aurais fait que...5 fois... alors je fais comment ?
C'est pas grave que tu ne le fasse que 5 fois.
L'essentiel c'est ton "intentionnalité" : si tu te concentres pleinement sur quelque chose (en l'occurence une qualité) consciemment et intentionnellement, que tu réassouplies tes schémas de pensées pour être en connextion directe et régulière avec cette qualité,
elle va remonter à la surface, refaire partie de ta vie... C'est tout !
Te prend pas la tête sur la technique, le fait que tu rappelles cette qualité régulièrement va "muscler" ta capacité à la retrouver, c clair ?
Si tu changes régulièrement ton discours intérieur, par ex : "je suis nul, je vais pas y arriver" en "je sais que je peux, j'ai telle qualité, j'y vais", tu vas tellement t'y habituer que ca va devenir une sorte de réflexe conditionné, ca fera partie de toi.
Capito ?
j'ai l'impression que c'est exactement comme un muscle...
si on ne l'entraine pas, on perd la force et si on le travaille trop, on se fatigue...
plusieurs fois, j'ai eu des périodes extra où ça roulait vraiment et au bout d'un certain temps, je ne me sentais pas le force de continuer sur la lancée, c'était finalement assez frustrant... et c'est souvent durant cette période après l'été...
il y a un entretien mental comme un entretien physique? comment gérer le niveau d'énergie sur le long terme?
peut être que je devrais créer un topic pour ça mais je pense que la réponse sur le long terme peut compléter le topic...
si on ne l'entraine pas, on perd la force et si on le travaille trop, on se fatigue...
plusieurs fois, j'ai eu des périodes extra où ça roulait vraiment et au bout d'un certain temps, je ne me sentais pas le force de continuer sur la lancée, c'était finalement assez frustrant... et c'est souvent durant cette période après l'été...
il y a un entretien mental comme un entretien physique? comment gérer le niveau d'énergie sur le long terme?
peut être que je devrais créer un topic pour ça mais je pense que la réponse sur le long terme peut compléter le topic...