Projet : Cyclothymie.

[Reborn]

Mon propre plan d'action :

- Alimentation : ingérer plus de lithium dans ma nourriture, et de vitamine E (qui favorise l'absorption), ce qui pourrait aider a réguler l'humeur sans en prendre de maniere artificielle.
- Méditation : je pratique relaxation et méditation depuis pas mal de temps, je ne saurais que recommander ce genre de pratique pour gérer l'anxiété, meme si c'est parfois difficile.
- Sport : tacher d'en faire minimum 2 fois par semaine.
- Envisager de prendre conseil aupres de spécialiste. Seul probleme : les sous.

Voila, que pouvons nous ajouter, essayer?

Owen.

Cyclothymie ou pas, je me reconnais un peu dans ta situation, enfin surtout à une certaine période. En ce moment je suis dans une bonne phase et la seule chose que j'ai trouvé pour conditionner un peu tout le reste c'est effectivement comme ton dernier message le suggère, l'hygiène de vie.

Je rajouterais donc à ça de mon expérience perso :

- Zinc + magnésium. Avant de tenter le lithium (C'est pas un peu radical comme recours ? Bon je connais presque pas, peux rien te dire là dessus). Ca améliore l'humeur et t'aide à avoir des nuits de sommeil bien sympa, pleine de rêves en pagaille, tu ne t'en réveilles que de bonne humeur le lendemain, ce qui conditionne bien ta journée au taffe ou peu importe ce que tu fais.

- Manges bien. Légumes vert le soir. Manges comme tu veux, mais essaye de respecter un certains équilibre "Acide/alcalin" afin d'avoir la meilleur digestion possible le soir, avant de dormir, et donc justement avoir une bonne nuit de sommeil. Renseigne toi sur les aliments alcalins, ça a changé beaucoup de chose me concernant.

- Limite l'alcool. Je dis ça, je suis dans une période ou je picole pas mal, (va d'ailleurs falloir que je me calme un peu), mais arrivé un certains moment, j'ai l'impression que ça m'empoisonne le cerveau plus qu'autre chose. J'ai des sautes d'humeurs, je deviens plus "sensible", irritable etc...

- Sport : Je plussoie, 2 fois est un minimum, 3 ou 4 à raison d'une heure pas plus, un idéal. Le repos entre chaque étant bien évidemment essentiel.

-Prends beaucoup le temps de sortir à coté. Je sors pas mal depuis quelques temps, entre le sport, ma relation du moment, les after avec collègues/amis. Ca occupe bien l'esprit et te fait rencontrer de nouvelles personnes.

-Last but not least. Ta contribution perso à ne pas dramatiser les choses qui t'arrivent. Quand on ouvre la porte à certaines interprétations, les choses ne font que s'aggraver. Comme cité précédemment il faut accepter voire, accueillir l'idée que les périodes orageuses, ça arrive et c'est normal. Il faut juste laisser passer. Se vider la tête, penser à autre chose (Pas toujours évident je sais bien), mais ne rien interpréter hâtivement.

Blusher il me semble, parlait il y'a quelques temps d'un principe d'abondance, à creuser comme idée. Je laisse la possibilité à ceux qui maitrisent mieux le sujet d'en parler, je n'ai pas pris le temps de faire de recherche dessus, mais j'ai interprété ça d'une manière un peu perso (ou pas) comme quoi quand on tient le bon bout, le bon "mood", tout s'enchaine tant qu'on s'efforce à garder un même état d'esprit, et on est plus à même d'accueillir pas mal de bonnes choses.

Tiens ce bon bout, et ne le lâche plus. Fais attention (au possible) à ne pas trop avoir d'écart dans ton hygiène de vie, et je ne parle pas que de santé physique.

[danma6]

Danma6, je tiens quand même a m'excuser sur le ton amer

Pas de soucis.

Peut être qu'on pourrait orienter le débat sur : comment faire passer un coup de blues?

Pour moi, la meilleure solution reste de ne pas y penser.

Je me rappelle qu'il m'arrivait de me réveiller le matin et d'avoir une boule au ventre et comme première pensée: "Est-ce que j'aurai la forme aujourd'hui?"

Bizarrement, plus je faisais des recherches sur la cyclothymie, mieux je me sentais. Bizarre, non?

En fait non, bizarrement c'est pas si bizarre, tu te sentais mieux en faisant tes recherches parce que toute ton attention était portée à assimiler des informations. A ce moment là tu n'étais absolument pas concentré sur ton ressenti et donc tu oubliais le temps de tes recherches que t'avais le blues.
Et pour moi, la solution, elle est là.


Si jamais ça t'arrive quand même de pas avoir le moral, tu peux utiliser une sorte de pattern: un jour où tu es particulièrement flamboyant, associe cet état d'esprit à un de tes sens. Techniquement ça peut être les 5 sens, m'enfin la méthode la plus répandue reste l'ouïe (pas super malin de l'associer aux profiteroles).
Trouve toi une musique qui te botte puis associe la à ton humeur, à ton flow.

Il te suffit ensuite de réecouter cette musique pour te remettre dans le mood.

Quelques idées: Power - Kanye West
Dare to Dream - Skepta


Tu m'en diras des nouvelles.

[Troll] Haha on n'a pas la même culture musicale : je mettrais plutot Master Blaster de Stevie Wonder ou Two Shoes de the Cat Empire =)

Effectivement, ca me parait simple et en même temps tres dur que de détourner son attention d'un probleme quand il n'a pas de réelle cause ni solution. Un peu comme l'insomnie quand on se focalise sur sa future fatigue, que ca nous empeche de dormir et qu'on sait que le seul moyen de s'endormir c'est déjà de passer outre ce sentiment...