FTS

Et si l'île est Malte, il y a un ou deux spots à Viletta ;)
Bon plan de bosser sur une île en été en tout cas.

Ca roule.

Tain je viens de croiser un prof de capoeira qui vient de me faire un entrainement (genre je le croise dans un parc 15 minutes avant la session), j'ai retrouvé plein d'idées pour bosser souplesse ET résistance.

Pis a Seattle y'avait un mur d'escalade.

Bref petit HS mais TheDaze je vais bosser sur Orcas Island, vers Seattle. Plein d'arbres là bas. J'ai acheté une resistance band au cas ou et il paraitrait qu'il y aurait de la capoeira par la bas hm hm...

Owen a écrit :Salut à tous, comment allez vous?

Je suis en ce moment a la recherche de workouts complets de moins d'une heure (idéalement 20 - 30 minutes) pour garder la forme pendant l'été.

Je fais ma propre recherche, mais si vous avez des idées, tips, routines, vidéos, pourquoi ne pas faire un gros topic pour les rechercher?

Voici les contraintes :

- Entre 20 et 40 minutes.
- Le moins de matos possible.
- Couvrir ou bien une zone spécifique, ou bien l'ensemble du corps.

Idée de présentation :

Nom de workout / Zone(s) travaillée(s) :

Type : Cardio / Renforcement / Muscu

Durée :

Détail :

A vos claviers

Mais mec ! Inscris toi à Fysiki, c'est exactement ce qu'ils proposent ! Des workouts sans matériel (poids du corp, moiede 30min, avec vidéos de démo et explications). Hyper bien foutu.

T'as des liens partout sur FTS (je prends 1.5€ qd un mec se crée un compte chez eux en passant par un de mes liens, yay !).

T'as 15 jours de gratuit pour chopper leurs routines, après tu effaces ton compte si t'es pas intéressé par les autres palliers / le suivi.

Moi qui ai besoin d'être drivé, j'ai pas trouvé mieux.

Ben ouais mais faut payeeeeeer

Non j'ai vu, je vais y penser, ca dépend de comment ca se passe sur l'ile, quel matos tout ca. Si j'ai des trucs bien (ou de la capoeira ou pas le temps) ca sert a rien, sinon pourquoi pas.

Mais non faut pas payer, t'as 15 jrs de full accès gratuit !

Tu apprends leurs workouts, et si tu veux pas passer en payant, a la fin des 15 jrs tu supprimes ton compte.

Y'a zéro piège, c'est une team de passionnés, pas un site de la mafia de l'est...

Frenchkiss a écrit :Mais mec ! Inscris toi à Fysiki, c'est exactement ce qu'ils proposent ! Des workouts sans matériel (poids du corp, moiede 30min, avec vidéos de démo et explications). Hyper bien foutu.

Ils proposent aussi avec du petit matériel ?

En fait tous leurs programmes se font à la maison - sans gros matos de salle.
Par contre, tu peux intégrer du petit matériel aux exercices oui : comme tout ce qui se fait au poids du corps, tu peux rajouter du poids pour augmenter la difficulté.

Juste, rien à base de bancs, de presses, ... : leur but c'est de fournir des workouts ultra précis, réalisables chez soi, sans avoir à se prendre un couteux abonnement en salle.

Il y a P90X3 qui a fait un buzz pour avoir été utilisé par plusieurs acteurs qui devaient se préparer vite pour leurs rôles, 30 min :

Il y a Intensity qui fait 45 min : https://www.youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k
Ou T25 qui fait 25 min: https://www.youtube.com/watch?v=y5mPEpBT_TQ

Et ici un tableau qui résume les 2.
http://thefitnessfocus.com/insanity/ins ... -focus-t25

Un autre qui revient souvent est Body Beast, 30 min : https://www.youtube.com/watch?v=KP7dLYt-j10

Cool, merci à tous.

Fk pour fysiki je te ferai un retour. Si je vois que j'ai la possibilité d'utiliser internet, je tenterai peut être l'offre gratuite pour voir.

Merci Automatic pour les wo.

Salut,


Nom de workout / Zone(s) travaillée(s) : planche, gainage basique (plusieurs noms) / abdos, fessiers, dos, cuisses

Type : Cardio / Renforcement / Muscu : Renforcement et muscu

Durée : 30 secondes à 2 min par jour moins un ou deux jours de récup

Détail : S'allonger à plat ventre, puis s'appuyer sur les coudes ou en position de pompes en gardant la colonne vertébrale parfaitement alignée, l'ensemble des muscules contractés (surtout les abdo et les fesses), garder les fesses au même niveau que l'axe cheville-épaule (ni au-dessus et surtout pas en-dessous) et ne pas oublier de respirer par le nez profondément tout l'exercice. Commencer par 30 secondes puis, augmenter régulièrement de quelques secondes.

Variantes : idem sur un côté, avec un coude puis l'autre, idem en commençant allongé sur le dos.