Posté : 22.12.05
Salut à tous !
J'ai fais un peu de muscu avec haltères de MAI 2004 à AOUT 2005, chez moi, sans avoir de programme particulier.. je pesais 55kg pour 1m70 et j'ai gagné 2kg...bof bof me direz vous.. Durant cette période, je me suis quand même un peu dessiné.
Puis j'ai découvert la méthode LAFAY (poids de corps seulement), que j'ai commencé en SEPTEMBRE 2005, et là, j'ai pris 5 kg en 2mois et demi. Actuellement, je pèse 62 kg. J'ai explosé mes perfs aux tractions, pompes et abdos, ainsi qu'aux dips, exercices où je voulais absolument progresser. Cette méthode comporte aussi une partie ASSOUPLISSEMENT, et je suis pas loin du grand écart
alors qu'avant, j'étais aussi souple qu'une barre de fer lol.
Niveau alimentation, j'ai mangé plus qu'à l'accoutumée le 1er mois, à savoir toujours 3 repas par jour, + 2 collations /jour (4/4 + banane). C'est ce que j'ai trouvé le plus dur, de manger alors qu'on a pas du tout faim. Là je me calme un peu sur la bouffe car il m'est difficile de respecter les horaires de collation, et puis je n'ai pas un grand appetit..
Mon but n'est pas de devenir massif et impressionant, mais simplement d'avoir quelques formes et surtout d'être très endurant, et pouvoir enchainer les séries de répétitions en repoussant mes limites de jour en jour.
Mon objectif : 65kg MAXIMUM d'içi quelques mois, et les résultats qui vont avec :d. Pour les connaisseurs, j'en suis au niveau 6.
J'ai fais un peu de muscu avec haltères de MAI 2004 à AOUT 2005, chez moi, sans avoir de programme particulier.. je pesais 55kg pour 1m70 et j'ai gagné 2kg...bof bof me direz vous.. Durant cette période, je me suis quand même un peu dessiné.
Puis j'ai découvert la méthode LAFAY (poids de corps seulement), que j'ai commencé en SEPTEMBRE 2005, et là, j'ai pris 5 kg en 2mois et demi. Actuellement, je pèse 62 kg. J'ai explosé mes perfs aux tractions, pompes et abdos, ainsi qu'aux dips, exercices où je voulais absolument progresser. Cette méthode comporte aussi une partie ASSOUPLISSEMENT, et je suis pas loin du grand écart
alors qu'avant, j'étais aussi souple qu'une barre de fer lol.Niveau alimentation, j'ai mangé plus qu'à l'accoutumée le 1er mois, à savoir toujours 3 repas par jour, + 2 collations /jour (4/4 + banane). C'est ce que j'ai trouvé le plus dur, de manger alors qu'on a pas du tout faim. Là je me calme un peu sur la bouffe car il m'est difficile de respecter les horaires de collation, et puis je n'ai pas un grand appetit..
Mon but n'est pas de devenir massif et impressionant, mais simplement d'avoir quelques formes et surtout d'être très endurant, et pouvoir enchainer les séries de répétitions en repoussant mes limites de jour en jour.
Mon objectif : 65kg MAXIMUM d'içi quelques mois, et les résultats qui vont avec :d. Pour les connaisseurs, j'en suis au niveau 6.
et le problème c'est que je suis a l'interna donc si vous avez des idées pour des exercices qui demande pas beaucoup de moyens 
