Comme je ne savais pas trop ou poster ma requête je le fais ici. En fait je suis à la recherche d'un livre, d'une méthode ou de conseils en général permettant de travailler et d'améliorer mon body language. La plupart des livres conseillés ici et traitant du body language, sont plutôt destinés à interpréter les gestes, plutôt qu'à développer son body language...
En fait, après avoir améliorer (au moins un peu) mon hygiène de vie, ma confiance, mon corps et mon look... je souhaite aujourd'hui m'attaquer à ce que je considère comme mon plus gros handicap : mon body language. Alors bien sur je pense qu'il y a une grosse part du BL liée à la confiance... Mais je suis d'un naturel assez tendu (voire anxieux), et je sais que je ne "respire" pas correctement... Je cherche donc activement un moyen d'être plus zen et de dégager plus de confiance dans ma démarche...
J'ai trouvé à la Fnac un livre qui a l'air intéressant : Habiter son corps - La méthode Alexander, de Christine Hardy, Laurence Schifrine et Saverio Tomasella. Mais comme il coute tout de même 20 € et que je n'ai pas de retour sur cet ouvrage, je ne me suis pas laissé tenter...
Je poste une "défénition" de la méthode Alexander :
Conernant le livre, on peut télécharger gratuitement la préface et le premier chapitre sur le site de l'éditeur Eyrolles. Je poste ici la table des matières afin que vous puissiez vous faire une idée du contenu :Son origine :
Né en 1868 en Australie,un jeune acteur de renom, F.Matthias Alexander se trouva pris d’extinction de voix en scène. Devant l’impossibilité d’obtenir une solution médicale à son aphonie,il décida de chercher seul la cause de ces troubles. Ce n’est qu’après de longs mois d’observation et de recherche de ce qu’il faisait en parlant et en jouant qu’il résolut son problème de voix.
Il venait de découvrir que la mauvaise utilisation de soi affectait les fonctions essentielles de l’organisme.
Ses fondements :
Alexander se rendit vite compte que le mauvais usage de soi nous affectait tous à des degrés divers. Nous avons acquis des habitudes néfastes de nous tenir, de nous mouvoir avec la nuque cassée, la tête rentrée dans les épaules, les épaules tendues et contractées, le dos courbé ou trop cambré, la poitrine affaissée.
Toutes ces attitudes sont génératrices de douleur et d’altération de l’état général de l’organisme et de dysfonctionnement des organes vitaux.
Une bonne utilisation de soi telle qu’Alexander la définit est la relation juste et dynamique entre la tête , le cou et le dos.
C’est ce qu’il appela le contrôle primaire, car de sa dynamique dépend toute l’organisation du corps et son fonctionnement.
FM Alexander mit en évidence l’interaction constante entre le physique, le mental et l’émotionnel.
Trop souvent la personne est gênée dans son développement par des habitudes néfastes tant physiques que mentales qu’elle a laissées se développer à son insu. La façon dont elle réagit à toute stimulation interne ou externe, dont elle s’utilise dès qu’elle veut faire quelque chose, détermine la qualité de ses actions, de son fonctionnement et de ses possibilités d’évolution harmonieuse.
- Voilà si quelqu'un a déja entendu parler de cette méthode qu'il n'hésite pas à me livrer ses impressionsPréface
L’être humain dans sa globalité
Chapitre 1 – Qu’est-ce que la méthode Frederick Matthias Alexander ?
Un enseignement fondé sur le mouvement
Mise en pratique de la technique au fur et à mesure des leçons
Quelques applications concrètes pour les professions artistiques
La méthode Alexander au quotidien
Chapitre 2 – À la recherche d’un équilibre
Se déployer dans toutes les directions
L’axe et le centre en soi
S’autoriser à se poser
De l’équilibre à l’harmonie
Chapitre 3 – Le corps et la parole
De la peau à la pensée
Face à l’envahissement
Le souffle devient parole
Corps de sensations et corps d’images
Chapitre 4 – Cultiver la fluidité : souffles et respiration
Les émotions, mouvements énergétiques
La respiration, témoin intérieur
Un corps indissociable de l’esprit
Les songes, respiration de l’âme
Éloge de la sincérité
Chapitre 5 – Être en mouvement, toucher, désirer
Du mouvement essentiel au non-faire
Confier son corps au toucher
Du besoin d’avoir au désir d’être
Retrouver la spontanéité de l’enfant
Chapitre 6 – La relation au temps inscrite dans la relation au corps
Le passé qui hante
Se souvenir pour grandir
Le présent, don de l’instant
Chapitre 7 – Comment enchanter son quotidien ?
Accepter la réalité pour la transformer
Se consacrer du temps chaque jour
Affirmer et incarner son désir
Conclusion
L’être humain dans l’alignement esprit-âme-corps
Bibliographie
La méthode Alexander
- Enfin, si vous voyez une autre méthode pour "travailler" le body language en général (respiration, relaxation, etc...) je suis preneur
