J'ouvre ce sujet car j'ai remarqué que j'étais souvent confronté à ce problème de rougissement du visage lors de certaines situations. En fait je ne suis pas timide mais je l'ai été auparavant. J'ai réussi à éjecter mes pensées limitantes, je suis sûr de moi, mais je ressens une chaleur intense me monter au visage, accompagné d'un rougissement assez marqué et d'une transpiration excessive, dans à peu près toutes les situations qui me gênaient avant.
Le pire dans tout ça c'est qu'au moment où ces rougissements arrivent, je n'ai pourtant aucune pensée négative ou dévalorisante qui me traverse l'esprit, non, vraiment, je ne pense à RIEN ! Mais ça arrive quand-même, donc je ne sais pas vraiment comment lutter contre ça. Surtout que j'ai la peau assez claire donc ça se voit assez, et du coup ça peut foutre en l'air mon BL et faire croire aux gens que je ne suis pas à l'aise avec eux alors que je n'ai aucune pensée limitante quand ça arrive.
Si ça vous est déjà arrivé et que vous avez trouvé des solutions pour vous en débarrasser, n'hésitez pas à témoigner.
Le Rougissement
Salut Shkhryr,
Ancien timide, tu as effectué un travail pour vaincre ta timidité en te débarassant de tes croyances limitantes, c'est une bonne initiative!
Aujourd'hui, il t'arrive de rougir dans certaines situations, ressentir une chaleur intense...
N'aies pas honte, celà n'est pas du à des pensées négatives, ce sont simplement des émotions (positives) que tu ressens. Le fait que tu essaye de les réprimer, que tu en aies honte, se répercute sur ton langage corporel et la couleur de ton visage.
La prochaine fois que tu commences à ressentir ces sensations, laisse les venir, dis toi "je ressens des émotions, c'est normal", plus tu les ressentiras, plus tu te diras que c'est agréable et arriveras à les gérer. Ne lutte surtout pas pour les réprimer.
Nous ne sommes pas des robots, notre niveau confiance peut varier et la perfection n'existe pas.
Ancien timide, tu as effectué un travail pour vaincre ta timidité en te débarassant de tes croyances limitantes, c'est une bonne initiative!
Aujourd'hui, il t'arrive de rougir dans certaines situations, ressentir une chaleur intense...
N'aies pas honte, celà n'est pas du à des pensées négatives, ce sont simplement des émotions (positives) que tu ressens. Le fait que tu essaye de les réprimer, que tu en aies honte, se répercute sur ton langage corporel et la couleur de ton visage.
La prochaine fois que tu commences à ressentir ces sensations, laisse les venir, dis toi "je ressens des émotions, c'est normal", plus tu les ressentiras, plus tu te diras que c'est agréable et arriveras à les gérer. Ne lutte surtout pas pour les réprimer.
Nous ne sommes pas des robots, notre niveau confiance peut varier et la perfection n'existe pas.
Salut, ben moi j'ai le même problème sauf que depuis 1 mois j'ai trouvé "une recette". En fait le rougissement est du a des émotions intense (tu peux ne pas t'en rendre compte, c'était mon cas) qui entraine 1 accélération du rythme cardiaque ; respiratoir qui libère un afflux de sang provenant des capillaires (vaisseaux sanguins) ton visage. Ou alors; je suis sur que sa t'es deja arrivé ; tu rougi car dans ta tête tu te dis, "il faut pas que je rougisse" et ça produit l'effet inverse .
Voit sa comme un cycle de pensée qui est ancré dans ton cervaux : - élements déclencheur ---> accélérations cardiaque/respiratoire (souvent inaperçu) ---> chaleur qui monte ---> pensée négative (qui va a contre sens de ce cycle du genre : "pk je rougi ???" ou "faut pas que je rougisse !!!") ---> rougissement .
Moi ce que je fais depuis un petit mois c'est que je fais l'inverse (Mystery a dit : "si tu continue de faire ce que tu fais, tu aura ce que tu a toujours eu") de ce que je faisais avant : càd quand y'a un moment potentiellement déclencheur je me concentre sur ma respiration et si la chaleur monte je "force" le rougissement, de ce fait le rougissement ne se voit pas du tout ou un petit peu mais il part très vite et donc t'as pas le tps de suer. En gros faut que tu casse le cycle, si quand tu pense à rien tu rougis eben évite ça. Avec ces "outils" tu peux "affrontés" ses situations et les rendre moins éprouvantes et elles feront parties de ta confortzone donc tu rougira plus.
Quand tu dis que t'as la confiance et tout; c'est un paradoxale car quand on a la confiance on ne rougis pas. Mais c'est peut être autre chose.
Qu'est ce que tu ressens avant, pendant et après que tu est rougis ?
Voit sa comme un cycle de pensée qui est ancré dans ton cervaux : - élements déclencheur ---> accélérations cardiaque/respiratoire (souvent inaperçu) ---> chaleur qui monte ---> pensée négative (qui va a contre sens de ce cycle du genre : "pk je rougi ???" ou "faut pas que je rougisse !!!") ---> rougissement .
Moi ce que je fais depuis un petit mois c'est que je fais l'inverse (Mystery a dit : "si tu continue de faire ce que tu fais, tu aura ce que tu a toujours eu") de ce que je faisais avant : càd quand y'a un moment potentiellement déclencheur je me concentre sur ma respiration et si la chaleur monte je "force" le rougissement, de ce fait le rougissement ne se voit pas du tout ou un petit peu mais il part très vite et donc t'as pas le tps de suer. En gros faut que tu casse le cycle, si quand tu pense à rien tu rougis eben évite ça. Avec ces "outils" tu peux "affrontés" ses situations et les rendre moins éprouvantes et elles feront parties de ta confortzone donc tu rougira plus.
Quand tu dis que t'as la confiance et tout; c'est un paradoxale car quand on a la confiance on ne rougis pas. Mais c'est peut être autre chose.
Qu'est ce que tu ressens avant, pendant et après que tu est rougis ?
Je ne ressens pas de gêne avant le rougissement, c'est plutôt le rougissement qui induit la gêne.
Cercle vicieux, on est gêné de savoir que ça se voit qu'on l'est...
Ce qu'il faut savoir c'est que souvent, le rougissement se voit beaucoup moins qu'il ne se ressent, voire ne se remarque même pas.
Si de l'intérieur, vous avez tellement chaud au visage que vous avez l'impression de devenir écarlate, il se peut qu'en fait vous soyez à peine plus rosé que votre teint habituel.
J'ai pensé à appliquer de la PNL dans ce genre de situation :
la sensation agréable, c'est lorsque le sang quitte le visage, on ressent alors une impression de grand frais, comme une brise qui souffle lorsque l'on a le visage en plein soleil.
L'idée serait donc d'ancrer cette sensation (problème, il fait qu'elle se produise) et de retrouver cet ancrage au prochain rougissement, en lui rajoutant un dialogue intérieur (mais pas "ne rougis pas" ça ne marcherait pas)
Une telle solution serait-elle efficace ? (Je cherche des forums de PNL si vous en connaissez. )
Ou encore, si on est seulement face à une personne, la fixer intensément dans les yeux pour éviter que son regard ne dévie sur nos joues avant la phase de refroidissement.
Eviter de baisser la tête ou de rapprocher ses mains du visage pour se cacher, ça ne fait qu'attirer l'attention encore plus.
Ce qu'il faut savoir c'est que souvent, le rougissement se voit beaucoup moins qu'il ne se ressent, voire ne se remarque même pas.
Si de l'intérieur, vous avez tellement chaud au visage que vous avez l'impression de devenir écarlate, il se peut qu'en fait vous soyez à peine plus rosé que votre teint habituel.
Intéressant, d'autres membres ont-il d'autres techniques ?Damon S a écrit :càd quand y'a un moment potentiellement déclencheur je me concentre sur ma respiration et si la chaleur monte je "force" le rougissement, de ce fait le rougissement ne se voit pas du tout ou un petit peu mais il part très vite et donc t'as pas le tps de suer.
J'ai pensé à appliquer de la PNL dans ce genre de situation :
la sensation agréable, c'est lorsque le sang quitte le visage, on ressent alors une impression de grand frais, comme une brise qui souffle lorsque l'on a le visage en plein soleil.
L'idée serait donc d'ancrer cette sensation (problème, il fait qu'elle se produise) et de retrouver cet ancrage au prochain rougissement, en lui rajoutant un dialogue intérieur (mais pas "ne rougis pas" ça ne marcherait pas)
Une telle solution serait-elle efficace ? (Je cherche des forums de PNL si vous en connaissez. )
Ou encore, si on est seulement face à une personne, la fixer intensément dans les yeux pour éviter que son regard ne dévie sur nos joues avant la phase de refroidissement.
Eviter de baisser la tête ou de rapprocher ses mains du visage pour se cacher, ça ne fait qu'attirer l'attention encore plus.