Une de mes principales préoccupations dans mon programme de reconquête est la sculpture d'un corps de rêve, ce qui passe obligatoirement par la case tablette d'abdos.
La première chose à faire pour avoir de beaux abdos saillants c'est diminuer sa masse graisseuse.
Donc course à pied (minimum 45 minutes, deux ou trois fois par semaines), alimentation équilibrée. Des spécialistes ?
Enfin j'aimerai parler d'un programme très connu, les 8 mins abs.
Il s'agit d'une vieille vidéo de fitness américaine qui fait travailler la totalité de la ceinture abdominale sur une durée de 8 minutes comprenant 9 exercices différents.
Pendant trois semaines je l'ai fais trois fois tout les deux jours afin de créer de la fibre, avec 30g de whey en fin de séance, mais depuis une semaine je le fais une fois tout les deux jours, toujours avec le whey, afin qu'ils se développent petit à petit.
Je fini la séance en faisant 5x30 secondes de contractions des transverses pour avoir un beau petit ventre.
Qu'en pensez vous ? Quelles sont vos techniques, vos conseils, vos questions ?
Je suis pas sûr que créer ce topic est une bonne idée alors pas de fessée hein
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