Bonjour,
J'ai 18 ans, j'était quelqu'un de très sportif (8 ans de basket, 2 ans de gym, 1 an de baseball, 2 ans de natation) jusqu'au jour où suite à ma croissance j'ai un soucis au dos. Aujourd'hui mon dos va beaucoup mieux et j'aimerais reprendre le sport car j'ai vraiment perdu, je suis tout maigrelet et c'est vraiment pas terrible.
J'ai chercher sur un internet quelques moyen de reprendre un peu plus de muscle surtout les pectoraux et les abdominaux sans passer par la case "salle de muscu" car j'ai peur de me tuer le dos avec tous ses altères. Je suis donc tomber sur la méthode Lafay, et en lisant des avis j'ai vu qu'il y avait une petite guerre entre les "pro-salle de muscu" et les "pro-Lafay" et finalement j'ai du mal à savoir si je dois me diriger sur cette méthode ou une autre ?
Il faut savoir aussi que j'ai pas envie d'investir dans trop de matériel, car ma motivation varie tous les jours (ce qui est très chiant) un coup je vais me dire "allez je m'y met" et un autre jour je me dire "roh non la flemme"
Merci beaucoup pour votre aide et vos avis !
Motivation et Lafay
Le score de cet utilisateur est négatif ce qui veut dire que ses messages sont globalement jugés problématiques par les autres utilisateurs.
La question "salle ou Lafay ?" a déjà été posée mille fois sur internet, il y a des gens qui préfèrent la salle, des gens qui préfèrent Lafay, des gens qui font un mix salle + Lafay, et des gens qui font un mix Lafay + exercices avec haltères à la maison. Dans tous les cas, la méthode Lafay est reconnue et largement approuvée.
Pour ta motivation, Lafay ou une autre méthode, c'est pas ça qui va changer.
Pour ta motivation, Lafay ou une autre méthode, c'est pas ça qui va changer.
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Ok, donc elle a fait ces preuve, les seuls témoignage que je trouvais c'était ceux du site Lafay, et j'avais un peu peur que ce soit une fausse pub genre téléachat
All-musculation et d'autres consacrent à la méthode Lafay toute une partie de leur forum, c'est la méthode de muscu la plus connue du grand public, c'est loin d'être limité à des fausses pubs façon télé-achat
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C'est un peu de l'arnaque la méthode lafay, ca s'apelle la musculation au poid du corps tout court + une alimentation conséquente
Tiens regarde ici pour l'alimentation http://allsportpro.blog4ever.com/blog/l ... ation.html
Ca pour la muscu
http://allsportpro.blog4ever.com/blog/l ... corps.html
Tiens regarde ici pour l'alimentation http://allsportpro.blog4ever.com/blog/l ... ation.html
Ca pour la muscu
http://allsportpro.blog4ever.com/blog/l ... corps.html
En quoi c'est de l'arnaque si ça marche ?
Faut arrêter de voir des arnaques partout. Ou alors, faut arrêter de croire aux solutions magiques.
Faut arrêter de voir des arnaques partout. Ou alors, faut arrêter de croire aux solutions magiques.
- Notes et commentaires reçus par ce post :
- [0] Tout à fait le 18.01.13, 11h21 par Constant99
Je pense que tout dépend de ton objectif et de tes moyens. Mais sache avant tout que peut être il te manque le point essentiel : La motivation constante ! C'est l'élément qui fait fonctionner ''la salle'' et la ''methode lafay'' . Ni l'une ni l'autre ne portera ses fruits sans motivation régulière .
Comme ça a été dit , l'alimentation c'est aussi 40 % ( au moins ) du travail de musculation , avec un bon sommeil. Si tu as ça , Alors peu importe la méthode ou la salle, ça devrait aller.
Pour ma part je mix les deux : La salle a un côté plus engageant ! Tu es dans un endroit où il n'y a rien à faire appart pousser la fonte entre couilles ! Souvent , à la maison , on fait des pauses un peu trop longues , on a tendance à checker les sms ou facebook entre les séries !
Je fais le travail de prise de masse à la salle et l'entretient ( quand il neige et que je suis bloqué chez moi par exemple ), avec des exercices de poids du corps , à la maison.
Comme ça a été dit , l'alimentation c'est aussi 40 % ( au moins ) du travail de musculation , avec un bon sommeil. Si tu as ça , Alors peu importe la méthode ou la salle, ça devrait aller.
Pour ma part je mix les deux : La salle a un côté plus engageant ! Tu es dans un endroit où il n'y a rien à faire appart pousser la fonte entre couilles ! Souvent , à la maison , on fait des pauses un peu trop longues , on a tendance à checker les sms ou facebook entre les séries !
Je fais le travail de prise de masse à la salle et l'entretient ( quand il neige et que je suis bloqué chez moi par exemple ), avec des exercices de poids du corps , à la maison.
Il faut arrêter au bout d'un moment en disant que la'alimentation c'est 40% voir plus de ce qui provoque les résultats.
C'est juste n'importe quoi.
Dans l'absolu, oui, c'est vrai, si t'es un bodybuilder avec déjà un gros niveau.
Sauf que la plupart des gens qui se mettent au sport, c'est juste pas le cas.
Donc pour un mec qui veut juste un beau corps : 90% du travail c'est le fait de faire des exercices régulièrement, et de ne pas faire de la gonflette (nombreuses séries a faible charge).
Lafay ou autre peu importe, mais la clé c'est la régularité. C'est d'aller faire ce qu'on a à faire, même si on a la flemme, même si dehors un pleut/neige, qu'il faut froid et qu'on a aps envie de de se déplacer jusqu'à la salle.
C'est de faire les exercices qu'on a prévu et les faire tous, et se forcer à les faire bien.
Le reste c'est peanuts.
Une fois que vous avez ça, vous pouvez commencer a vous poser des questions sur l'alimentation.
Genius disclaimer: je part du principe que la personne qui veut se mettre en sport mange de façon a peu près saine et convenable.
Tu te muscle parce que tu travailles. Point.
Alors oui, si tu manges jamais de viande/poisson/légumineux, ça va être plus dur, mais bon, en France au 21eme, je pense pas que c'est le soucis de la majorité;
Pour le reste, tout a été dit.
Mais c'est pas la méthode qui est miracle, c'est le travail que tu fournis toi.
Il n'y a jamais que ta propre valeur ajoutée qui fait que ça marche pour toi (ou pas) dans la vie.
Là c'est pareil.
C'est juste n'importe quoi.
Dans l'absolu, oui, c'est vrai, si t'es un bodybuilder avec déjà un gros niveau.
Sauf que la plupart des gens qui se mettent au sport, c'est juste pas le cas.
Donc pour un mec qui veut juste un beau corps : 90% du travail c'est le fait de faire des exercices régulièrement, et de ne pas faire de la gonflette (nombreuses séries a faible charge).
Lafay ou autre peu importe, mais la clé c'est la régularité. C'est d'aller faire ce qu'on a à faire, même si on a la flemme, même si dehors un pleut/neige, qu'il faut froid et qu'on a aps envie de de se déplacer jusqu'à la salle.
C'est de faire les exercices qu'on a prévu et les faire tous, et se forcer à les faire bien.
Le reste c'est peanuts.
Une fois que vous avez ça, vous pouvez commencer a vous poser des questions sur l'alimentation.
Genius disclaimer: je part du principe que la personne qui veut se mettre en sport mange de façon a peu près saine et convenable.
Tu te muscle parce que tu travailles. Point.
Alors oui, si tu manges jamais de viande/poisson/légumineux, ça va être plus dur, mais bon, en France au 21eme, je pense pas que c'est le soucis de la majorité;
Pour le reste, tout a été dit.
Mais c'est pas la méthode qui est miracle, c'est le travail que tu fournis toi.
Il n'y a jamais que ta propre valeur ajoutée qui fait que ça marche pour toi (ou pas) dans la vie.
Là c'est pareil.
- Notes et commentaires reçus par ce post :
- [+1] J'allais le dire le 21.01.13, 17h26 par Valmont
- [+1] Absolument le 03.04.13, 16h29 par venati
Au final c'est la régularité et la motivation qui est essentielle .
(Bien que je persiste à dire que le bon repos est pire que nécessaire
)
(Bien que je persiste à dire que le bon repos est pire que nécessaire
)Disons que, à mon sens, le mot repos est mal compris. En effet, à peu près tout le monde confond repos et sommeil.
Certains vont dire qu'il faut dormir au minimum 8h par jour. A vrai dire, nous ne sommes pas tous égaux pour le sommeil, tant pour ce qui concerne la durée que pour sa qualité.
En réalité, lorsqu'on parle de repos, c'est surtout qu'il faut éviter de s'entrainer comme un malade 7 jours sur 7 et qu'il est préférable de laisser du repos (c'est-à-dire ne pas s'entrainer ou entrainer d'autres muscles) entre les entrainement, ainsi que de prévoir de plus longues périodes de repos.
Sinon, vous risquez surtout de stagner, de régresser légèrement pour cause de fatigue du corps, voir carrément de vous blesser.
Par contre, celui qui s'entraine 7j/7 3 heures par jour sera toujours mieux que celui qui le fait une fois par mois.
Certains vont dire qu'il faut dormir au minimum 8h par jour. A vrai dire, nous ne sommes pas tous égaux pour le sommeil, tant pour ce qui concerne la durée que pour sa qualité.
En réalité, lorsqu'on parle de repos, c'est surtout qu'il faut éviter de s'entrainer comme un malade 7 jours sur 7 et qu'il est préférable de laisser du repos (c'est-à-dire ne pas s'entrainer ou entrainer d'autres muscles) entre les entrainement, ainsi que de prévoir de plus longues périodes de repos.
Sinon, vous risquez surtout de stagner, de régresser légèrement pour cause de fatigue du corps, voir carrément de vous blesser.
Par contre, celui qui s'entraine 7j/7 3 heures par jour sera toujours mieux que celui qui le fait une fois par mois.