Bonjour à tous!
En vu de ma prise de poids durant les grandes vacxances n'ayant pas trouvé de travail, et n'étant pas mince de base, j'ai décidé d'entreprendre un programme de "musculation" et je voulais avoir des avis pour savoir si il est bien, si il y a des choses à améliorer.. je n'ai que 17ans je rappel!
30 minutes de vélo tout les jours.
4x10 élévation latérale avec progression de poids de 3kg de base + 2 kilo par semaine (tous les jours)
4x20 russian twist avec progression de poids de 2kg de base + 2 kilo par semaine (tous les jours)
4x20 secondes de planche avec progression de 10 secondes par semaine (tous les jours)
4x30 secondes de rentré de ventre puis contracter avec progression de 20 secondes par semaine (tous les jours)
Je couple ça à un alimentation normal.. où il y a rien n'a changé et plus d'heure de sommeil, < 9heures.
Dites-moi tout, je veux des avis!
Un bon programme?
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