Bonjour,
J'ai du mal a me laisser aller, a me détendre, j'aimerai vraiment laché prise.
Existe t'il des méthodes ou tout simplement des conseils facile a appliquer?
Merci pour vos réponses.
Comment réussir le laché prise?
Le score de cet utilisateur est négatif ce qui veut dire que ses messages sont globalement jugés problématiques par les autres utilisateurs.
Bonjour,
Soit en adaptant une respiration plus calme et douce,
ou bien des excercices de relaxation.
Google est ton ami!
Soit en adaptant une respiration plus calme et douce,
ou bien des excercices de relaxation.
Google est ton ami!
merci, je me suis mis a la respiration ventrale et cependant j'ai des problemes a me concentrer sur celle-ci, il y a toujours une ou plusieurs idées qui viennent me perturber.
Je n'arrive pas a me lacher complètement.
Donc j'accepte volontier toutes vos remarques.
Merci.
Je n'arrive pas a me lacher complètement.
Donc j'accepte volontier toutes vos remarques.
Merci.
Ce que je peux te conseiller c'est de faire des recherches sur le forum plutôt que d'ouvrir 10 sujets
Tu trouvera des sujets qui recoupent ou traitent tes questions.
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ok très bien merci message recu 5/5.
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Thomas W a écrit :Bonjour,
Soit en adaptant une respiration plus calme et douce,
ou bien des excercices de relaxation.
Google est ton ami!
A mon avis "google " n'est pas son ami ... La relaxation est un vrai métier et les exercices et la pratique doivent se faire avec un professionnel (praticien) du bien être..
La sophrologie, la méditation le yoga , le tai chi , Qi kong sont des aides précieuses pour apprendre à se relaxer et lâcher prise...
Une pratique régulière qui agit sur du long terme.
Nina est de bon conseil à ce sujet.
Ma mère aussi a énormément de mal à lâcher prise, je lui ai indiqué des formes de thérapies qui sont efficaces. N'attends pas de résultats immédiats. C'est comme le jogging, te dirait n'importe quel psy. Il faut en faire régulièrement et fréquemment pour observer des effets et un changement.
Je te mets un lien vers un article que j'ai écris au sujet des formes de thérapies. Tu peux voir dans les thérapies (pas considérées comme thérapies / psychologie) douces.
therapies-quelle-therapie-et-comment-vt ... ml#p383547
Parce qu'il s'agit de systémie, d'une dynamique personnelle que tu as. Tu es dans une dynamique de contrôle, l'inverse du lâcher prise. Comme pour un colérique, un angoissé, un phobique, pour parvenir à inverser cette tendance il ne suffit pas de le vouloir, il faut le vouloir et travailler sur ce sujet.
Le changement est-il possible ?
Tout à fait. Rester confiant et ponctuel : l'aide d'une dite "thérapie" est importante, surtout lorsqu'il s'agit d'un changement psychologique, nous avons tous besoin d'un guide, de soutien, de quelqu'un qui va nous aider, nous relever et croire en nous lorsque nous voulons faire une pause ou nous décourageons.
Ton envie de lâcher prise est très bonne, et pour cela sache que tu peux compter sur des personnes pour t'aider. Ton entourage ne pourra pas faire grand chose à part te congratuler ou t'encourager. Un professionnel lui pourra t'encourager + t'apporter des outils, suivre ta progression, te proposer de nouveaux outils, t'aider à atteindre un vrai objectif.
Ma mère aussi a énormément de mal à lâcher prise, je lui ai indiqué des formes de thérapies qui sont efficaces. N'attends pas de résultats immédiats. C'est comme le jogging, te dirait n'importe quel psy. Il faut en faire régulièrement et fréquemment pour observer des effets et un changement.
Je te mets un lien vers un article que j'ai écris au sujet des formes de thérapies. Tu peux voir dans les thérapies (pas considérées comme thérapies / psychologie) douces.
therapies-quelle-therapie-et-comment-vt ... ml#p383547
Pourquoi passer par une "thérapie" ?1.Thérapie corps
La thérapie par le corps concerne l'aromathérapie (traitement léger avec l'utilisation d'huiles essentielles), la naturopathie (autoguérison par l'homéopathie, phytothérapie etc), les massages, la réflexologie (massage et utilisation des réflexes corporels pour débloquer certains points du corps), la luminothérapie (exposition à la lumière artificielle).
2. Thérapie corps et esprit
La thérapie corps et esprit concerne la méthode poyet (mélange entre ostéopathie et thérapie par l'énergie chinoise qui se base sur l'observation du corps et crâne lors de la respiration), la psycho-somatothérapie et somatothérapie (parole: essayer d'allier les émotions brutes avec les réactions corporelles, observation), rebirth/la respiration (observation du souffle et correction, réapprendre à respirer. L'aération du cerveau a un lien direct avec l'anxiété), la sophrologie (relaxation: gestion du stress et renforcement des valeurs, diminution des douleurs psychologiques), le reiki (méthode japonaise, massage sur des points du corps précis pour canaliser l'énergie 'universelle' et avec son 'intelligence propre' qui s'y concentre), le yoga (développement personnel par le corps et l'esprit, discipline de santé et de méditation). Enfin, l'hypnose (thérapie brève) peut aussi être classé dans cette catégorie et se trouve parfois être redoutablement efficace.
3. Thérapie pleine conscience
La thérapie pleine conscience se rapproche parfois de la thérapie corps et esprit à la différence que la pleine conscience est plus puissante. Elle dé-concentre l'esprit afin de le libérer, de façon intense. La thérapie pleine conscience inclue la méditation notamment le technique "mindfulness") (exercice régulier de vide de pensée et de concentration sur les sens, sur l'instant présent pour atteindre, avec expérience et entraînement, la plénitude mentale et physique).
Hors catégorie -- Développement personnel
Thérapie autonome par lectures, séminaires, visant à développer une personne et la guider vers la sagesse et bienveillance envers soi-même et l'autre. Inclue la communication non-violente (procédé solitaire visant à améliorer le dialogue en temps de conflit pour supprimer toute pensée parasite, offense et défense pour parvenir à l'écoute et à une solution), PNL (théorie, programmation neuro-linguistique: observation du cerveau par les comportements intérieurs et sociaux).
Parce qu'il s'agit de systémie, d'une dynamique personnelle que tu as. Tu es dans une dynamique de contrôle, l'inverse du lâcher prise. Comme pour un colérique, un angoissé, un phobique, pour parvenir à inverser cette tendance il ne suffit pas de le vouloir, il faut le vouloir et travailler sur ce sujet.
Le changement est-il possible ?
Tout à fait. Rester confiant et ponctuel : l'aide d'une dite "thérapie" est importante, surtout lorsqu'il s'agit d'un changement psychologique, nous avons tous besoin d'un guide, de soutien, de quelqu'un qui va nous aider, nous relever et croire en nous lorsque nous voulons faire une pause ou nous décourageons.
Ton envie de lâcher prise est très bonne, et pour cela sache que tu peux compter sur des personnes pour t'aider. Ton entourage ne pourra pas faire grand chose à part te congratuler ou t'encourager. Un professionnel lui pourra t'encourager + t'apporter des outils, suivre ta progression, te proposer de nouveaux outils, t'aider à atteindre un vrai objectif.
merci, pour tes infos, je vais y réfléchir tres sérieusement et approfondir la question.
Le plus simple c'est de prendre ton téléphone et prendre quelques rdvs
Commence par la sophro par exemple, c'est relaxant, pas mal de gens s'y inscrivent tu vas rencontrer du monde!
Par exemple prochaine fois que tu vas voir ton généraliste, regarde, en général il y a des tracts sur des cours de sophrologie, relaxation, etc etc. Tu peux aussi demander à ton généraliste de te conseiller des cours / groupes de soprho / relaxation.
Rien n'est mieux que l'action, et le bouche à oreille. Ouvre encore plus ta curiosité et demande autour de toi, ça marche le mieux et on arrive vite à du changement et une réelle motivation ainsi.
Commence par la sophro par exemple, c'est relaxant, pas mal de gens s'y inscrivent tu vas rencontrer du monde!
Par exemple prochaine fois que tu vas voir ton généraliste, regarde, en général il y a des tracts sur des cours de sophrologie, relaxation, etc etc. Tu peux aussi demander à ton généraliste de te conseiller des cours / groupes de soprho / relaxation.
Rien n'est mieux que l'action, et le bouche à oreille. Ouvre encore plus ta curiosité et demande autour de toi, ça marche le mieux et on arrive vite à du changement et une réelle motivation ainsi.
Pas convaincu du tout.A mon avis "google " n'est pas son ami ... La relaxation est un vrai métier et les exercices et la pratique doivent se faire avec un professionnel (praticien) du bien être..
Tout dépend de la problématique de chacun, mais certaines techniques sont relativement faciles à assimiler.
Cela dit, pour le sujet, je plussoie l'appel a un spécialiste, au moins pour essayer par soi même une fois. Ca dépend du degré de stress.
En attendant, "lacher prise" c'est vague, y'a peut être plus que la simple sophrologie comme solution (quid du pb psycho lié aux angoisses et necessitant l'aide d'un thérapeute type psychologue plus que sophrologue?)