J'ai voulu redonner quelque chose à la communauté qui m'a tant apporté, et donner la possibilité aux players peu habitués à la langue de Shakespeare de lire un article enrichissant sur l'Inner Game.
Bonne lecture.
La gestion des émotions
Introduction
C’est de loin une des choses les plus importantes que j’ai apprises pour rester heureux et avoir une maîtrise complète de ma vie et de moi-même. Toutes les personnes à qui j’en ai parlé et qui l’ont utilisée reviennent régulièrement me remercier. En fait, les mots ne peuvent même pas l'exprimer. Essayez simplement, faites-moi confiance sur ce coup-là.
La plupart d’entre nous gèrent déjà des émotions dans une gamme partielle d’intensités, variables par type d’émotion et par périodes… Mais ce qui importe (terme réellement approprié) est ces émotions auxquelles nous ne parvenons pas à faire face.
N. B. : Ce qui suit est une simplification (pardon si cela perd en exactitude) de la réalité clinique.
Les mécanismes complets sont bien plus complexes, ont plusieurs couches indépendantes, qui n’ont aucune influence sur les mécanismes décrits ici, ou qui ont été grossièrement rassemblés en postulats plus simples.
Le fait de juste se concentrer sur ces mécanismes, leur sens et implication est bien plus important que les mots (et la simplification ci-dessus ne vous retiendra pas de présenter une thèse là-dessus si telle est votre envie.
)Les émotions sont des signaux
Fondamentalement, les émotions sont des signaux. Elles sont émises par notre inconscient pour nous dire si quelque chose est dangereux, agréable, désirable.
- La peur : Il y a quelque chose de menaçant, que vous ne voulez pas.
- La colère : Il y a quelque chose que vous devriez régler
- La frustration : Il y a quelque chose qui vous éloigne de votre objectif ou de votre état désiré
- L’amour : Il y a quelqu’un qui s’accorde avec vos idéaux, qui vous fait vous sentir bien
- Etc...
Le cercle vicieux des émotions négatives
Ce que nous faisons naturellement entre en contradiction avec le sens de ces émotions, en particulier celles qui sont les négatives. Nous avons tendance à les associer avec le problème dont leur fonction est de demander la résolution.
Comme nous les voyons comme le problème, nous les refoulons.
Nous n’acceptons pas le message, la signification qu’elles transmettent (généralement l’opposition d’un fait avec un autre fait, le plus souvent un des deux auquel nous donnons évidemment une grande valeur.
Le message ne nous dit pas de nous sentir en colère ou ennuyé à cause de quelque chose, il est là pour nous dire : « Tu devrais essayer d’éviter que ce quelque chose devienne néfaste pour ce à quoi tu aspires. »
Alors, il deviendra de plus en plus fort, comme tout ce qui est refoulé. Puis, nous refoulons encore. Il revient plus fort. Jusqu’à ce qu'il vous submerge, et commence à contaminer d'autres parties de vous.
Gérez vos émotions négatives
Vous pouvez éviter de vous sentir mal.
Quand vous ressentez la moindre émotion négative, ne le refoulez pas comme vous êtes peut-être accoutumé, ou n'attendez jusqu’à qu’elle devienne plus forte.
(Je vous suggère de le faire maintenant avec quelque chose qui vous dérange, vous en verrez mieux l’efficacité, et cela semblera moins abstrait. Pensez à quelque chose qui vous fait moyennement chier.)
Attrapez cette sensation.
Saisissez-la. Ok. Même si c’est au milieu d’un PU difficile avec une SHB-oneitis 12 (même pas pour l’exemple, plaisantin!),
Analysez :
- Quel est cette sensation ? Peur, colère, douleur, inquiétude, douleur, haine…
- Qu’est-ce qui déclenche cette sensation ? Quel sens physique (vu, ouïe, …) ou quelle pensée l'a amenée? Quel objet amené par cette perception a provoqué précisément cette sensation ?
Je me sens inquiet à cause du langage corporel de cette fille.
Pourquoi ? Quel est le risque pour votre bien-être ou pour vos objectifs ?Je me sens frustréà cause de ce que dit mon patron.
Faites une phrase complète.
Je me sens inquiet parce que le langage corporel de cette fille signifie qu’elle veut s’en aller, et que c’est une menace pour mon objectif de la baiser.
Acceptez. Le plus important de tout, acceptez le message. Ne tirez pas sur le messager, acceptez que quelque chose n'est pas exactement comme vous le voudriez.Je me sens frustré parce ce que ce bâtard prend tout le mérite et ne reconnaît pas que mon travail est bon et est la véritable raison du succès et je voulais être reconnu pour cette réussite.
Ensuite, vous n’aurez plus la pression du message. Vous avez reçu le message.
Point barre.
Alors vous êtes conscient de votre problème. Vous pouvez décider de ne rien faire, ou vous pouvez décider de dresser un plan dès la prochaine occasion, ou vous pouvez décider de vous attaquer au problème dans la seconde qui suit.
Maintenant, soyez simplement attentif… Vous n'avez plus l’entière intensité du signal (au pire un indice de petite intensité que vous pouvez consulter en cas de besoin) : plus de frustration, plus de peur, plus de colère, plus d’inquiétude.
Qu’en est-il de votre problème test ?
Améliorez votre vie
Premièrement, rappelez-vous que la gestion d’une émotion sera la seule manière efficace de s’en débarrasser, c’est pourquoi ne refoulez pas vos pires émotions (Cela ne vous débarrasse en tout cas pas d'elles.). Traitez-les. Vous serez ensuite libre de ce sentiment submergeant qui vous rend incapable d'agir.
Si vous ne pouvez pas gérer quelque chose complètement dans l’instant, acceptez simplement qu’il y a quelque chose qui vous importune et que vous le traiterez plus tard, fixez donc un moment et un endroit pour le faire (et respectez-le, sinon devinez ce qui se passera…).
Deuxièmement, pratiquez ce traitement systématiquement. Ne laissez jamais aucune chose négative être refoulée, même si votre choix définitif et de laisser aller et de ne rien faire pour la changer.
Dans quelques jours, vous vous serez débarrassé de la plupart de vos problèmes émotionnels actuels.
Dans quelques semaines, vous vous sentirez beaucoup mieux.
Dans quelques mois, ce sera automatique et le traitement de vos émotions se produira presque instantanément (la phrase viendra complètement intuitivement).
Voilà… Je considère cette méthode comme un formidable cadeau qui m’a été donné par un ami, et j’espère qu’en vous le donnant maintenant beaucoup d’entre vous pourront en tirer profit comme je le fais.
Si vous avez des questions, des FR, des confrontations difficiles, tenez-moi au courant. ;)
Post-scriptum :Winston Churchill a écrit :« Les hommes trébuchent parfois sur la vérité, mais la plupart d’entre eux se relèvent et passent leur chemin comme s’il ne leur était rien arrivé. »
Pour ceux qui demandent comment tout cela est relié au PU, voici les deux points principaux :
- Si vous n’êtes pas un beta fini asexuel sans instinct du tout, vous aurez beaucoup de signaux émotionnels pendant un PU dont le traitement est crucial pour que vous puissiez baiser à la fin.
- Avec un Inner Game heureux et harmonieux, vous aurez de bien meilleurs résultats. Oui, cette valeur de PU est en quelque sorte un simple effet secondaire, mais cela peut avoir un immense effet sur vos résultats si vous aviez des problèmes avec vos émotions jusque là, ou même vous permettre de surmonter un seul gros problème dans une relation ou éviter la plupart des aspects d’un one-itis.