Les bodybuilders sont dopés jusqu'aux yeux. Pour faire 6H/jour...
Pour ceux qui veulent se muscler de manière naturelle et saine, trois séances par semaines (full body) sont très bien. Il faut du repos au muscle pour grossir.
Je ne sais pas si on en a déjà parlé sur ce forum mais la méthode lafay c'est le top pour se muscler (que ce soit en poids du corps avec la méthode stricte : dips, pompes, tractions, etc... ou en adaptant les principes aux haltères).
A voir : musculaction.com
Programme de Musculation pour débutants
C'est pas vraiment mon avis, même si c'est une bonne méthode je pense qu'elle peut donner des idées, mais c'est à chacun de suivre son propre entrainement selon ses envies et ses capacités. C'est une méthode trop "moutonnante" pour moi, mais les exercices, la répartition de ceux ci et le système évolutif peu donner de très bonne base à un entrainement personnalisé.méthode lafay c'est le top
le top ... 
j'aime bien le concept de lla méthode, je l'ai essayée, je préfère la fonte
mais Olivier L. a fait un super boulot d'originalité pour ceux qui n'ont pas les moyens de se payer une salle
ou ceux qui ont des problèmes d'articulations par ex
j'aime bien le concept de lla méthode, je l'ai essayée, je préfère la fonte
mais Olivier L. a fait un super boulot d'originalité pour ceux qui n'ont pas les moyens de se payer une salle
ou ceux qui ont des problèmes d'articulations par ex