Un très bon documentaire sur le jeune et ses effets thérapeutique
Le jeûne.
Salut à tous, je me suis dit que j'allais ressortir ce sujet plutôt que d'en rouvrir un.
En bref : je m'apprete à refaire un jeûne de trois à cinq jours a partir de mercredi ou jeudi. Cette fois sans être idiot (la derniere fois j'avais continué le café et j'étais encore fumeur donc bon... Owen champion quoi).
Pourquoi?
Ben déjà il semble que de nouvelles études prouvent les bienfaits du jeune :
http://www.slate.fr/story/100539/jeuner ... mmunitaire
Maintenant il s'agit de se préparer. On dénonce toujours les dérives, mais je connais plein de gens qui jeûnent sans soucis. Faut juste se préparer.
Alors pourquoi?
1 J'ai bouffé trop d'antibiotiques ces derniers mois en Bolivie, je me "sens" réellement malsain apres tout ce bordel auquel mon estomac a eu à faire : parasites, bactéries, antibiotiques, probiotiques, autres trucs que je ne mentionnerai pas.
2 Ca fait une paye que j'ai pas essayé et la lecture de ces articles m'ont donné envie de retenter le coup.
3 J'ai 10 jours à tuer, presque plus de thunes sur mon compte et je vais passer d'un régime à l'autre en passant du Pérou aux US. J'ai le sentiment qu'il faut un peu "nettoyer" tout ca.
Je suis d'accord y'a vraiment une notion de ressenti : je sens mon colon surchargé, il gargouille tout le temps, quel que soit le régime que je fais, je me sens lourd, "encombré". Donc vu que le jeûne c'est bon pour la santé...
Quelle prépa?
Je vais aller me caler vers Pisac, pas loin de Cuzco, dans une vallée de hippies avec du soleil. L'objectif c'est d'essayer de ne manger que des fruits la veille, pour commencer à activer la désintoxication au sucre industriel et me charger en vitamines.
Puis : 5 jours (c'est l'idéal) sans manger : que de l'eau et des thés dépuratifs. J'en ai un pour l'estomac et un pour le corps en général. Les tisanes sans sucre ca passe bien.
Ensuite : reprise tranquille, puis GO US ou je vais me remplumer avec de la bouffe végétarienne bien "saine".
Mes questionnements.
J'en ai deux : un pour avant, un pour apres.
1 : Certains prennent des probiotiques pendant le jeûne pour se refaire la flore intestinale. Devrais-je le faire?
2 : J'ai lutté pour prendre des petits muscles ces derniers mois, ils vont prendre cher, c'est sûr vu que j'ai presque pas de graisse. Vont-ils revenir rapidement? En combien de temps sinon?
Je vous ferai un petit CR de temps en temps.
En bref : je m'apprete à refaire un jeûne de trois à cinq jours a partir de mercredi ou jeudi. Cette fois sans être idiot (la derniere fois j'avais continué le café et j'étais encore fumeur donc bon... Owen champion quoi).
Pourquoi?
Ben déjà il semble que de nouvelles études prouvent les bienfaits du jeune :
http://www.slate.fr/story/100539/jeuner ... mmunitaire
Maintenant il s'agit de se préparer. On dénonce toujours les dérives, mais je connais plein de gens qui jeûnent sans soucis. Faut juste se préparer.
Alors pourquoi?
1 J'ai bouffé trop d'antibiotiques ces derniers mois en Bolivie, je me "sens" réellement malsain apres tout ce bordel auquel mon estomac a eu à faire : parasites, bactéries, antibiotiques, probiotiques, autres trucs que je ne mentionnerai pas.
2 Ca fait une paye que j'ai pas essayé et la lecture de ces articles m'ont donné envie de retenter le coup.
3 J'ai 10 jours à tuer, presque plus de thunes sur mon compte et je vais passer d'un régime à l'autre en passant du Pérou aux US. J'ai le sentiment qu'il faut un peu "nettoyer" tout ca.
Je suis d'accord y'a vraiment une notion de ressenti : je sens mon colon surchargé, il gargouille tout le temps, quel que soit le régime que je fais, je me sens lourd, "encombré". Donc vu que le jeûne c'est bon pour la santé...
Quelle prépa?
Je vais aller me caler vers Pisac, pas loin de Cuzco, dans une vallée de hippies avec du soleil. L'objectif c'est d'essayer de ne manger que des fruits la veille, pour commencer à activer la désintoxication au sucre industriel et me charger en vitamines.
Puis : 5 jours (c'est l'idéal) sans manger : que de l'eau et des thés dépuratifs. J'en ai un pour l'estomac et un pour le corps en général. Les tisanes sans sucre ca passe bien.
Ensuite : reprise tranquille, puis GO US ou je vais me remplumer avec de la bouffe végétarienne bien "saine".
Mes questionnements.
J'en ai deux : un pour avant, un pour apres.
1 : Certains prennent des probiotiques pendant le jeûne pour se refaire la flore intestinale. Devrais-je le faire?
2 : J'ai lutté pour prendre des petits muscles ces derniers mois, ils vont prendre cher, c'est sûr vu que j'ai presque pas de graisse. Vont-ils revenir rapidement? En combien de temps sinon?
Je vous ferai un petit CR de temps en temps.
[pseudo hs]
Excuse moi, owen, je dérive un poil du sujet.
Le jeune intermittent ou non, à pas mal d’étude positive, et je n'ai à priori rien, contre, il a ses défenseur et ses réfractaire, et bon tans que c'est fait dans une démarche responsable c'est cool. A chacun de voir si ça lui correspond.
Cependant, et pour l'avoir vu, certain commence à jeuné dans une démarche de perte de poids, si l'idée vous passe par la tête oublié de suite, c'est la porte ouverte aux T.C.A. anorexie boulimie et compagnie. et franchement ça peux détruire pas mal des personne ces connerie.
Globalement fuyez l'orthorexie, essayez d'equilibrer votre alimentation, sans tomber dans les extrêmes..
[/pseudo hs]
Dis moi, plutot, que de te gavé de fruits, juste avant ton jeune, des jus de légumes bio, ne serait-il pas interessant ? après je ne sais pas si tu peux en trouver dans ton coin !
Pour le muscle, en théorie le muscle gagné puis perdu reviens plus vite, maintenant, en pratique, et dans mon cas particulier : après avoir perdu pas mal de muscles durant une perte de poids, je n'ai pas l'impression d'avoir réussis à le reprendre facilement. mais il me semble que le jeune permet d'augmenter le taux de certaine hormone, aidans à la prise de masse. enfin bref, beaucoup d'informations contradictoire au final
Excuse moi, owen, je dérive un poil du sujet.
Le jeune intermittent ou non, à pas mal d’étude positive, et je n'ai à priori rien, contre, il a ses défenseur et ses réfractaire, et bon tans que c'est fait dans une démarche responsable c'est cool. A chacun de voir si ça lui correspond.
Cependant, et pour l'avoir vu, certain commence à jeuné dans une démarche de perte de poids, si l'idée vous passe par la tête oublié de suite, c'est la porte ouverte aux T.C.A. anorexie boulimie et compagnie. et franchement ça peux détruire pas mal des personne ces connerie.
Globalement fuyez l'orthorexie, essayez d'equilibrer votre alimentation, sans tomber dans les extrêmes..
[/pseudo hs]
Dis moi, plutot, que de te gavé de fruits, juste avant ton jeune, des jus de légumes bio, ne serait-il pas interessant ? après je ne sais pas si tu peux en trouver dans ton coin !
Pour le muscle, en théorie le muscle gagné puis perdu reviens plus vite, maintenant, en pratique, et dans mon cas particulier : après avoir perdu pas mal de muscles durant une perte de poids, je n'ai pas l'impression d'avoir réussis à le reprendre facilement. mais il me semble que le jeune permet d'augmenter le taux de certaine hormone, aidans à la prise de masse. enfin bref, beaucoup d'informations contradictoire au final
Ah ouais non je te rassure, je ne vois absolument le jeûne comme une maniere de perdre du poids, d'ailleurs j'ai répondu à un sujet sur la perte de poids aujourd'hui même et le jeûne n'y est pas mentionné. Perso dans mon cas je suis déjà trop maigre pour jeûner. Mon but apres jeûne c'est de reprendre du poids, genre 3 ou 4 kilos ca serait pas mal. Les maladies boliviennes + marcher en permanence m'ont rendu trop maigre a mon goût (je ne suis pas en risque de santé par contre hein, c'est juste esthetique)
En fait je crois que y'a rien de plus débile que de jeûner pour maigrir.
Les intérêts du jeûne sont pour moi :
- Niveau santé : détoxifier, purger et laisser l'estomac se reconstruire.
- Niveau spirituel : retrouver un rapport sain avec la bouffe apres m'être gavé de sucreries en amérique latine + la méditation apres 4 jours sans manger c'est d'un autre niveau.
Pour les jus bio je crois que non, en amérique latine c'est vraiment des fruits que tu trouves. Apres je vais effectivement tenter le truc. Mais bon, les jus ce serait pas plutôt pendant le jeûne qu'avant?
A voir en tout cas. Cool pour les muscles, si c'est comme la graisse effectivement ca va revenir vite.
En fait je crois que y'a rien de plus débile que de jeûner pour maigrir.
Les intérêts du jeûne sont pour moi :
- Niveau santé : détoxifier, purger et laisser l'estomac se reconstruire.
- Niveau spirituel : retrouver un rapport sain avec la bouffe apres m'être gavé de sucreries en amérique latine + la méditation apres 4 jours sans manger c'est d'un autre niveau.
Pour les jus bio je crois que non, en amérique latine c'est vraiment des fruits que tu trouves. Apres je vais effectivement tenter le truc. Mais bon, les jus ce serait pas plutôt pendant le jeûne qu'avant?
A voir en tout cas. Cool pour les muscles, si c'est comme la graisse effectivement ca va revenir vite.
Sur les deux questions.
Les probiotiques, je ne suis pas convaincu de leurs efficacité et j'en prends plus pour ma part. Mais ce que je sais c'est qu'ils sont actifs si tu mange. ta flore se nourrit de certains aliments... les probiotiqueS.
En gros probiotique sans probiotique = effet 0
Dans le cas d'un jeune, je te conseille donc d'associer les deux. Ça s'appelle des symbiotiques... Lol
Sur les muscles... essaye de boire une eau minérale chargé en magnésium et Cie. Et puis on en a déjà parle mais tu peux essayer un supplément en spiruline avant ou après voire pendant le jeune.
Les probiotiques, je ne suis pas convaincu de leurs efficacité et j'en prends plus pour ma part. Mais ce que je sais c'est qu'ils sont actifs si tu mange. ta flore se nourrit de certains aliments... les probiotiqueS.
En gros probiotique sans probiotique = effet 0
Dans le cas d'un jeune, je te conseille donc d'associer les deux. Ça s'appelle des symbiotiques... Lol
Sur les muscles... essaye de boire une eau minérale chargé en magnésium et Cie. Et puis on en a déjà parle mais tu peux essayer un supplément en spiruline avant ou après voire pendant le jeune.
Moi je fais le ramadan depuis petit, donc pas d'eau, nourriture, ni sexe généralement de 6h à 18h-19h (c'est différent en France) le conseil que peux te donné et adapter ton mode de vie, évité par exemple les grand efforts physique en début de journée, donc reculer la séance de sport au maximum dans la journée l'idéal est qu'elle soit juste avant l'heure de ton repas.
Quand au biens faits dèja beaucoup plus de temps vu qu les heures de repas sont éliminés
personnellement ça m'aide a dresser mon corps à prendre juste ce qu'il lui faut comme nourriture donc réduire les petits grignotage et boulimie, et je ressens un certain équilibre dans mon système digestif (léger et vide) après c'est des sentiments médicalement je ne saurais pas te dire les bienfaits.
Quand au biens faits dèja beaucoup plus de temps vu qu les heures de repas sont éliminés
personnellement ça m'aide a dresser mon corps à prendre juste ce qu'il lui faut comme nourriture donc réduire les petits grignotage et boulimie, et je ressens un certain équilibre dans mon système digestif (léger et vide) après c'est des sentiments médicalement je ne saurais pas te dire les bienfaits.Merci pour les conseils.
Dis moi Vinsanity je voudrais une précision : ta symbiose elle vient des probiotiques et prEbiotiques, non?
Car probiotique + probiotique je comprends pas bien.
TheTracker, merci pour les infos
Apres je voudrais bien un éclairage sur le ramadan car l'idée me parait completement différente : quand tu fais un jeûne complet sur au moins trois jours, ton corps non seulement s'habitue à ce que tu ne fasses pas d'efforts, tu ne ressens presque plus la faim et ton etat mental change. J'ai pas mal d'histoires de gens qui ont des expériences spirituelles ou autres pendant le jeûne, du fait du changement d'etat mental qu'il induit. J'ai moi même eu des méditations tres intenses apres 5 jours.
Donc le ramadan c'est intéressant mais si tu manges la nuit, ou est l'intérêt, vu que ton organisme en gros souffre la journée mais tu "annules" tout les efforts chaque jour?
Apres je connais pas bien, il me semble que le ramadan soit plus une réflexion sur la souffrance, je me trompe?
Cela dit ca se rapproche du jeûne intermittent et ca a surement des effets positifs sur 40 jours. D'ailleurs tu dis toi même que tu te sens mieux, non?
Dis moi Vinsanity je voudrais une précision : ta symbiose elle vient des probiotiques et prEbiotiques, non?
Car probiotique + probiotique je comprends pas bien.
TheTracker, merci pour les infos
Apres je voudrais bien un éclairage sur le ramadan car l'idée me parait completement différente : quand tu fais un jeûne complet sur au moins trois jours, ton corps non seulement s'habitue à ce que tu ne fasses pas d'efforts, tu ne ressens presque plus la faim et ton etat mental change. J'ai pas mal d'histoires de gens qui ont des expériences spirituelles ou autres pendant le jeûne, du fait du changement d'etat mental qu'il induit. J'ai moi même eu des méditations tres intenses apres 5 jours.
Donc le ramadan c'est intéressant mais si tu manges la nuit, ou est l'intérêt, vu que ton organisme en gros souffre la journée mais tu "annules" tout les efforts chaque jour?
Apres je connais pas bien, il me semble que le ramadan soit plus une réflexion sur la souffrance, je me trompe?
Cela dit ca se rapproche du jeûne intermittent et ca a surement des effets positifs sur 40 jours. D'ailleurs tu dis toi même que tu te sens mieux, non?
Oui excuse moi.
C'est bien des prebiotiques.
Mon smartphone a eu du mal....
C'est bien des prebiotiques.
Mon smartphone a eu du mal....
Bon, de ce que j'ai compris les pro - prébiotiques ca passe mieux APRES le jeûne.
Donc a voir comment je me sens apres.
En tout cas le fait d'avoir topé des probiotiques pendant une semaine m'a quand meme permis : de gérer les antibios sereinement (sans acidité tout ca) et de réparer mon estomac.
L'arrêt du pain bolivien aussi, qui eut cru qu'une petite miche serait si mauvaise pour la santé?
Donc demain : eau + thé.
J'ai bouffé un cacheton multivitaminé ajd, je vais boire plein de jus tout ca et faire une derniere série de pompe histoire d'être prêt pour les jours suivants.
Peace, je vous dirai comment je me sens.
Donc a voir comment je me sens apres.
En tout cas le fait d'avoir topé des probiotiques pendant une semaine m'a quand meme permis : de gérer les antibios sereinement (sans acidité tout ca) et de réparer mon estomac.
L'arrêt du pain bolivien aussi, qui eut cru qu'une petite miche serait si mauvaise pour la santé?
Donc demain : eau + thé.
J'ai bouffé un cacheton multivitaminé ajd, je vais boire plein de jus tout ca et faire une derniere série de pompe histoire d'être prêt pour les jours suivants.
Peace, je vous dirai comment je me sens.
Ça m'intéresse en tout cas.
Pour moi 5 mois de fodmap et quasiment plus de problème. J'ai eu qu'une grosse crise quand j'ai retenté de bouffer des pâtes.
Pour en revenir au jeune, pour l'estomac, j'ai lu qu'il ne fallait qu un jeune de quelques heures (16environ) pour améliorer l'état de l estomac.
Pour ma.part quand j'ai du mal je mange des légumes au curseur vapeur et des soupes maison et ça va mieux dans les 2 3 jours. Ce qui me nique l'estomac c'est la malbouffe (friture et Cie..) et l'alcool.
En tout cas, tu m'en diras tant. Le thé méfie toi, ça peut T irriter ajeun.
Pour moi 5 mois de fodmap et quasiment plus de problème. J'ai eu qu'une grosse crise quand j'ai retenté de bouffer des pâtes.
Pour en revenir au jeune, pour l'estomac, j'ai lu qu'il ne fallait qu un jeune de quelques heures (16environ) pour améliorer l'état de l estomac.
Pour ma.part quand j'ai du mal je mange des légumes au curseur vapeur et des soupes maison et ça va mieux dans les 2 3 jours. Ce qui me nique l'estomac c'est la malbouffe (friture et Cie..) et l'alcool.
En tout cas, tu m'en diras tant. Le thé méfie toi, ça peut T irriter ajeun.