Hello,
j'envisage de commencer à jeuner à partir de ce soir, pour 4 à 5 jours, quels sont vos conseils ? De l'eau et des jus de fruit uniqument, si j'ai bien compris ? A quoi dois-je m'attendre ?
(les raisons : mal à l'estomac, sensation de lourdeur, d'encombrement, c'est diffus mais bien réel)
Le jeûne.
Eau uniquement. Les jus de fruits sont trop acides et trop sucrés (jeûne = aucune calorie, à partir de 20-25kcal ingérées le jeûne est rompu).
A quoi t'attendre ?
- avoir faim, mais c'est largement supportable et ça passe vite
- être un peu mal le matin, car le corps fait son travaille essentiellement pendant le sommeil (et plus le "nettoyage" est efficace plus le sommeil sera difficile, tu dors donc ça travaille, ça travaille donc tu as du mal à dormir...)
- avoir une haleine horrible
- découvrir le temps d'une autre manière
- apprécier les effets
Pour le reste, ça varie énormément d'un individu à un autre. Perso, j'ai fait mon jeûne une semaine de rentrée et je n'ai ressenti aucune fatigue particulière, aucun étourdissement... mais des nausées matinales, jusqu'à une heure après le réveil.
Bon courage !
A quoi t'attendre ?
- avoir faim, mais c'est largement supportable et ça passe vite
- être un peu mal le matin, car le corps fait son travaille essentiellement pendant le sommeil (et plus le "nettoyage" est efficace plus le sommeil sera difficile, tu dors donc ça travaille, ça travaille donc tu as du mal à dormir...)
- avoir une haleine horrible
- découvrir le temps d'une autre manière
- apprécier les effets
Pour le reste, ça varie énormément d'un individu à un autre. Perso, j'ai fait mon jeûne une semaine de rentrée et je n'ai ressenti aucune fatigue particulière, aucun étourdissement... mais des nausées matinales, jusqu'à une heure après le réveil.
Bon courage !
- Notes et commentaires reçus par ce post :
- [+1] Merci ! :) le 16.08.15, 18h47 par FK
- [0] Oui le 20.08.15, 10h50 par Marshall Ombre
Cool ! Merci 
Et en gros, quelle durée viser ? Jusqu'à ce que la fin soit trop presente, ou bien y'a t-il consensus sur une durée idéale (5 jours ?)?
Et en gros, quelle durée viser ? Jusqu'à ce que la fin soit trop presente, ou bien y'a t-il consensus sur une durée idéale (5 jours ?)?
Généralement on adapte la durée du jeûne au mal qu'on cherche à éliminer.
Pour tes symptômes je pense que 3 jours à une semaine seront suffisants et bénéfiques.
Pour des problèmes de peau il faudra viser 2 semaines. Pour des maladies plus graves au moins 3 semaines. (Au-delà d'une semaine on conseille quand même d'être suivi par un spécialiste).
Pour tes symptômes je pense que 3 jours à une semaine seront suffisants et bénéfiques.
Pour des problèmes de peau il faudra viser 2 semaines. Pour des maladies plus graves au moins 3 semaines. (Au-delà d'une semaine on conseille quand même d'être suivi par un spécialiste).
- Notes et commentaires reçus par ce post :
- [+1] Merci ! :) le 16.08.15, 18h47 par FK
Top, merci. Je vous tiendrai au courant !
Salut,
Normalement pendant le jeûne hydrique (puisque c'est de celui qu'il est question dans ce topic) on cesse complètement de manger et nous ne faisons que boire de l'eau. Ceci afin de laisser le corps puiser dans ses propres réserves et mettre au repos un maximum le système digestif.
Généralement on conseil les jus de fruits pour ceux qui ne peuvent ont vraiment des gros gros coups de fatigues (surtout les 2-3 premiers jours) et qui ne se sentent pas pouvoir tenir ainsi, mais globalement c'est très supportable.
Disons que pour faire au mieux il ne faut prendre que de l'eau en respectant quelques principes qui à ma connaissance sont :
- Avoir l'eau de source
- Manger léger la veille si on décide de commencer le matin
- Éviter les sports intenses (l'exercice physique n'est pas du tout exclu, au contraire, il réveille l'énergie que l'on croit ne plus avoir)
- Avoir un environnement relativement calme (éviter d'aller bosser par exemple)
Pour ma part le deuxième jour j'ai des coups de fatigue, alors je m'allonge un peu de temps en temps. Le cœur se met aussi à battre rapidement parfois.
Ce qui me semble aussi important, c'est de vraiment comprendre le jeûne afin de mieux interpréter les sensations que l'on expérimente. Pour ça, rien de mieux que des lectures sur le sujet.
Normalement pendant le jeûne hydrique (puisque c'est de celui qu'il est question dans ce topic) on cesse complètement de manger et nous ne faisons que boire de l'eau. Ceci afin de laisser le corps puiser dans ses propres réserves et mettre au repos un maximum le système digestif.
Généralement on conseil les jus de fruits pour ceux qui ne peuvent ont vraiment des gros gros coups de fatigues (surtout les 2-3 premiers jours) et qui ne se sentent pas pouvoir tenir ainsi, mais globalement c'est très supportable.
Disons que pour faire au mieux il ne faut prendre que de l'eau en respectant quelques principes qui à ma connaissance sont :
- Avoir l'eau de source
- Manger léger la veille si on décide de commencer le matin
- Éviter les sports intenses (l'exercice physique n'est pas du tout exclu, au contraire, il réveille l'énergie que l'on croit ne plus avoir)
- Avoir un environnement relativement calme (éviter d'aller bosser par exemple)
Pour ma part le deuxième jour j'ai des coups de fatigue, alors je m'allonge un peu de temps en temps. Le cœur se met aussi à battre rapidement parfois.
Ce qui me semble aussi important, c'est de vraiment comprendre le jeûne afin de mieux interpréter les sensations que l'on expérimente. Pour ça, rien de mieux que des lectures sur le sujet.
- Notes et commentaires reçus par ce post :
- [+1] Merci ! :) le 16.08.15, 18h46 par FK
En lisant ce topic et la volonté de FK de tenter un jeune, je me suis lancé.
Je vais jeuner un peu plus de deux jours avant de reprendre le taff. C'est peu, mais je reprends jeudi et j'aimerais ne pas être trop affaibli.
Les objectifs sont limités du fait de mon manque de temps :
- me tester pour voir si je tiens et si je peux tenir plus longtemps (et dans quelles conditions)
- soulager mon système digestif qui fonctionne certes mieux qu'à une période assez récente mais qui est toujours douloureux.
- voir les bénéfices que cela m'a apporté sur une petite periode et évaluer ce qu'un jeune plus long pourrait m'apporter.
Je recommencerais un weekend en prenant un lundi de repos pour tenter sur 72 ou 96h.
ps: j'ai lu que le fait de ne pas manger pendant quelques heures peut suffire pour remettre l'estomac d'aplomb.
Je vais jeuner un peu plus de deux jours avant de reprendre le taff. C'est peu, mais je reprends jeudi et j'aimerais ne pas être trop affaibli.
Les objectifs sont limités du fait de mon manque de temps :
- me tester pour voir si je tiens et si je peux tenir plus longtemps (et dans quelles conditions)
- soulager mon système digestif qui fonctionne certes mieux qu'à une période assez récente mais qui est toujours douloureux.
- voir les bénéfices que cela m'a apporté sur une petite periode et évaluer ce qu'un jeune plus long pourrait m'apporter.
Je recommencerais un weekend en prenant un lundi de repos pour tenter sur 72 ou 96h.
ps: j'ai lu que le fait de ne pas manger pendant quelques heures peut suffire pour remettre l'estomac d'aplomb.
Idem, je me prépare depuis 3 jours, jusqu’à demain, et j'attaque mon jeune Vendredi Matin pour 3 jours, soit jusqu’à Lundi Matin. Pourquoi ce timing ? Parce que c'est le plus pratique pour moi, au vu de mes obligations professionnelles.
Mon dernier jour de travail de la semaine est vendredi, plutôt que de risquer d'y aller la tete un peu dans le gaz, même si ça ne sera probablement pas le cas, je préfère ne pas prendre de risque, et y aller un minimum alimenté, donc dernier repas Vendredi a 8h du mat. Ensuite Samedi, Dimanche, farniente, lecture, beaucoup de méditation, sieste, un peu d'exercice léger a la maison plutôt qu'a la salle avec étirement et un peu de marche a l'ombre.
Chose très importante avant et sur laquelle on insiste beaucoup, préparez votre jeune un minimum. Renseignez vous, je me suis tapé beaucoup de documentations ces derniers jours, lu des témoignages, c'est une étape essentielle. Ensuite penser a diminuer progressivement les rations de nourritures, éliminer progressivement la viande, les céréales, pour ne rester vers la fin, soit le dernier jour avant le jeune que sur des fruits et légumes. L'idee etant d'habituer progressivement le corps a s'alimenter moins que d'habitude afin que la transition se fasse plus en douceur.
Ma motivation est au plus haut, j'ai très hâte de commencer. Demain étant mon dernier jour d'alimentation, j'ai déjà préparé ma diète, en attendant la date fatidique.
Je penserais a ecrire une petite review de mes impressions au fur et a mesure, et ce qu'il y'aurait éventuellement a améliorer, les erreurs possibles etc.
Mon dernier jour de travail de la semaine est vendredi, plutôt que de risquer d'y aller la tete un peu dans le gaz, même si ça ne sera probablement pas le cas, je préfère ne pas prendre de risque, et y aller un minimum alimenté, donc dernier repas Vendredi a 8h du mat. Ensuite Samedi, Dimanche, farniente, lecture, beaucoup de méditation, sieste, un peu d'exercice léger a la maison plutôt qu'a la salle avec étirement et un peu de marche a l'ombre.
Chose très importante avant et sur laquelle on insiste beaucoup, préparez votre jeune un minimum. Renseignez vous, je me suis tapé beaucoup de documentations ces derniers jours, lu des témoignages, c'est une étape essentielle. Ensuite penser a diminuer progressivement les rations de nourritures, éliminer progressivement la viande, les céréales, pour ne rester vers la fin, soit le dernier jour avant le jeune que sur des fruits et légumes. L'idee etant d'habituer progressivement le corps a s'alimenter moins que d'habitude afin que la transition se fasse plus en douceur.
Ma motivation est au plus haut, j'ai très hâte de commencer. Demain étant mon dernier jour d'alimentation, j'ai déjà préparé ma diète, en attendant la date fatidique.
Je penserais a ecrire une petite review de mes impressions au fur et a mesure, et ce qu'il y'aurait éventuellement a améliorer, les erreurs possibles etc.
Waow, tant de motivation d'un coup c'est cool.
Petites lecons de ma propre expérience :
- Boire des infusions sans sucre ca peut aider à drainer.
- Pour un premier jeûne, 3 jours c'est bien : 72h c'est le minimum pour vraiment renouveller son systeme immunitaire. On peut pousser si on veut, mais je trouve le concept du "vendredi, samedi, dimanche" tres pertinent.
- Boire de l'eau tout le temps.
- La semaine d'avant, réduire / arrêter le café et manger tres sain (genre que des légumes et tout) c'est une bonne idée.
Voila, bon courage à tous.
Petites lecons de ma propre expérience :
- Boire des infusions sans sucre ca peut aider à drainer.
- Pour un premier jeûne, 3 jours c'est bien : 72h c'est le minimum pour vraiment renouveller son systeme immunitaire. On peut pousser si on veut, mais je trouve le concept du "vendredi, samedi, dimanche" tres pertinent.
- Boire de l'eau tout le temps.
- La semaine d'avant, réduire / arrêter le café et manger tres sain (genre que des légumes et tout) c'est une bonne idée.
Voila, bon courage à tous.
D'ailleurs comme je risque de passer du temps seul ce week end, auriez vous un livre idéal et de circonstance a me conseiller pour le "trip" que je prévois ? Quelque chose d'assez prenant pour m'aider a passer le temps entre autres méditations 