Je vais compléter les bonnes choses qui ont été dites, au delà des excellentes pistes déjà données : relaxation, auto-ancrages et affirmations positives, sport, tic-toc…
La majorité des gens considèrent leurs pensées et leurs émotions comme des obstacles gênants, des leurres piégés.
ERREUR.
Mêmes les pensées et émotions à priori négatives peuvent faire de vous UNE LOVE MACHINE… Une véritable MACHINE DE GUERRE à closer !
Je vous cite Mystery concernant les émotions :
Mystery a écrit :
AWARE STATE
Emotions are motivator circuitry hard-wired into your brain, designed by natural selection over the last billion years. It is in fact THESE built in programs (called emotions) that assisted billions of beings before you to motivate these ancestors to mate and make them survive long enough to do so .
In other words, instead of looking at emotions as limiters, look at them as indicators telling you what your body believes is MOST IMPORTANT to you. E.g.: If you ancestors didn't have HUNGER, they would have increased their chance of dying. And so the humans with the HUNGER gene would have an evolutionary advantage and replicate more, giving off more HUNGER gene babies than the non-HUNGER gene babies who many times died sooner. Thousands and thousands of years of this have built a survival machine that, while not perfect, is pretty damned well calibrated to assist you with your survival and replicating.
So, when you are lonely, this is a strong indicator that something must change. We like to sometimes simply WISH the emotions away because they don't feel good. Some people even TRY to do that. They will take drugs or meditate or talk themselves into thinking that they hate girls because you feel so bad when you think about them (Tal has been through this last one). Thing is, notice how this emotion will motivate you to get the fuck out of your house for a change? If you are lonely, this is a great sign that your body and your mind (these are not two separate things as your brain is a part of your body) are functioning properly and it is telling you (like HUNGER) that you will increase your selfish gene's chance of survival (by replicating) if you get out and hunt. Being horny is another one that we try to satiate by masturbating to net porn. Thing is, imagine if you DIDN'T masturbate again until you got a girlfriend. Can you imagine the MOTIVATION you would have to get laid? Your body would make you go out every DAY and try to get some.
SO how do we use these two emotions to motivate us in proper ways? Use your reasoning to prioritize what is important to you in a global lifelong perspective. Im sure you will find that having a woman (or more) to hold and love and love you back is very much a needed and wanted thing. We are ants in a colony of 7 billion. Sure, an ant can live in a segregated ant farm all by itself. But it wasn't 'designed' to. The environment its best suited for is WITHIN it's social collective. See? Humans too are not designed to live in a lonesome environment. We weren't for the past 120,000 years living in a box. Our environment INCLUDED other humans and we adapted motivators to deal with others. So when you get these emotions, reason on HOW you can satiate them properly and with focus instead of detours and denials. Disciplined focus. Lonely? Good. build a plan.
Bien. C’est positif.
Mais comment utiliser au mieux cet héritage ?
Comment exploiter et modifier ses pensées négatives, les transformer en actions positives ?
Au delà de la technique TIC-TOC, voici l’une des techniques qui fait des miracles chez mes coachés, je vous livre …
Les 4 formules "magiques" anti-pensées négatives :
1) Remise en question / relativiser cette pensée, en se demandant
- Est-ce vraiment VRAI, cette pensée ?
- Est-ce une interprétation, ou un fait objectif indiscutable ?
Le plus souvent, on va s’apercevoir que c’est une interprétation, une possibilité pessimiste peu probable.
-> Ainsi, on prend du recul par rapport à sa propre pensée, on se remet en phase avec la réalité, ce qui déracine le négatif irréaliste.
Par ex, on est devant une jolie fille, on n’ose pas y aller car on pense « je suis nul, je vais me faire jeter »
Suite à l’auto questionnement 1) de cette pensée, réponse type :
-> La réalité est complexe, on peut pas être totalement nul, donc ce n’est pas vraiment vrai.
-> Je ne suis pas sûr à 100 % de me faire jeter, il y a peut-être quelque chose comme 40 % de chances pour ne pas me faire jeter, donc cette pensée n’est pas totalement vrai
-> Exploitons donc ce pourcentage positif restant
-> Action (T.O.C.)
2) Voici comment traiter le problème à sa source, comprendre et récupérer la force du message caché, et re canaliser l’énergie.
Derrière toute pensée négative, il y a un avertissement, un message de notre subconscient, véritable ordinateur à évaluer les situations jouant le rôle d’ange gardien !
Autant récupérer le message caché en se posant la question :
- Quel est le message caché, l'intention positive derrière cette pensée ou cette émotion ?
Reprenons notre exemple : « je suis nul… ».
"Mon inconscient veut le meilleur pour moi. S’il me met ce message en tête, c’est pour me PREVENIR que je POURRAIS être nul si je ne fais pas ce qu’il faut, il m’averti des risques, il me demande de NE PAS ÊTRE NUL"
-> ACTION optimisée en tenant comptes des avertissements de notre mental.
3) Voici comment inverser le négatif en positif :
La réalité est complexe, les choses ne sont pas noires ou blanches : c’est le principe du verre à moitié vide OU à à moitié plein, chaque médaille a son revers, donc à tout revers… Sa médaille !
- Quelle médaille a ce revers puis-je trouver ?
- Quelle pensée serait plus réaliste, bonne ou utile à cette situation ? La formuler de façon positive et réaliste.
Pour notre exemple : puisque je ne suis pas totalement nul, je ne suis pas SUR de me faire jeter, donc, je remplace l’ancienne pensée par :
- J’ai des qualités (non nul), j’ai une chance de faire connaissance
- ACTION : j’y vais
-> C’est un autorecadrage
-> suivi d’action TOC
-> en faire un ancrage positif, le noter sur son calepin s’il faut, pour reprendre cet ascendant positif rapidement si ce même type de pensée négative revient de façon récurrente.
4) Si on a encore du mal, il y a un joker :
- Comment agirai-je SANS cette pensée ? Comment ce serait, concrètement?
- Je simule, je fais COMME SI cette pensée était absente.
La première question de 4) nous remet les yeux en face des trous (« il y a une belle nana, sans cette pensée j’irai volontiers lui parler »),
la deuxième pensée force à l’ACTION IMMEDIATE et met en application le scénario idéal que la première question a permis de visualiser mentalement.
Bien sûr, cette méthode de remise en cause systématique de vos pensées négatives marche encore mieux si vous utilisez conjointement les techniques de relaxation, d’ici et maintenant, d’action, de sport, d’auto ancrages positifs …
Pour vous habituer à la méthode, rappelez-vous de la dernière fois où vous n'avez pas oser y aller à cause de vos pensées négatives, redérouler le film en vous posant toutes ces questions et en notant par écrit les réponses pour voir les choses objectivement et avec recul...
Et évaluez ce que ca pourrait vous rapporter la prochaine fois !
) FTS...
. Je n'ai plus ces problemes la, mais en ce moment je ne sais pas pourquoi jy repense, et je n'arrive pas a m'en empêcher c'est trés étrange c'est vraiment une sorte de peur. Il m'arrive de parler avec une personne, de blaguer avec mon groupe et de bloquer, personne de mon entourage le remarque apparement mais il y a un certain mal être qui s'installe depuis 1semaine et demie c'est trés penible. J'ai donc deux questions :
et ta façon de faire ma donné une idée :Le coups du 