frequence de muscu

Et si j'ai bien compris sa developpe la cache toraxique? (J'ai toujours une légére douleur au sternum aprés une série de 10).

En fait ça travaille triceps et :

- plutôt les épaules quand tu tiens droit
- plutôt les pes quand tu es penché ou que l'écartement est grand.

Au final je ne connais personne avec de vrais gros triceps en n'utilisant comme exercice principal que les dips...

[CHEER]

- plutôt les épaules quand tu tiens droit
- plutôt les pes quand tu es penché ou que l'écartement est grand.

Pas d'accord, quand tu te tien droit, c'est bien plus le grand dorsal que tu travail que les deltoides antérieurs. Normal les épaules travails surtout lorsque l'on souleve quelque chose au dessus de sois, dans les dips on se souleve au dessus de barre parallèle c'est donc le groupe musculaire opposé au delt, (le dos) qui prend le relais quand tu te tiens droit.

Pas d'accord, quand tu te tien droit, c'est bien plus le grand droit que tu travail que les deltoides antérieurs.

Le grand droit pour faire simple c'est les abdos donc tu ne t'es pas bien exprimé je pense...

Normal les épaules travails surtout lorsque l'on souleve quelque chose au dessus de sois

Pas d'accord

dans les dips on se souleve au dessus de barre parallèle c'est donc le groupe musculaire opposé au delt, (le dos) qui prend le relais quand tu te tiens droit.

Le dos n'est pas un groupe musculaire opposé aux deltoides...

Maintenant à ceux que ça intéresse, faites vous votre propre opinion, avec de la pratique on SAIT de quoi on parle et on SAIT ce qui est efficace pour NOUS.

[CHEER]

Tirage verticale opposé à Dévelloper millitaire. donc niveau verticale, oui le dos s'oppose au delt. Et je voulais dire grand dorsal au lieu de grand droit, mon erreur.

Citation:
Normal les épaules travails surtout lorsque l'on souleve quelque chose au dessus de sois


Pas d'accord

Appart le rowing vertical quelles exos de bases ne sont pas de type poussé?

Tes messages sont bizarre, le rowing vertical est un exercice pour le DOS en priorité...
Les antagonistes principaux du haut du corps sont Pectoraux/dos et biceps/triceps...
(Cours de Médecine, 1ère année...).

Tirage verticale opposé à Dévelloper millitaire

Non, non et non, et d'ailleurs quel est l'intérêt de parler de cela ?

Tiens pour plus d'informations sur le rowing...:

http://www.lucazilli.it/read_art.php?articles_id=32

[CHEER]

http://www.musculaction.com/epaule-exercice-4.htm

Si tu trâines sur les forums de musculation tu verras que le rowing menton n'est pas très prisé, car on pense que ça n'est pas un bon exercice de masse...
Je me suis mis personnellement pour les épaules (car c'est un exercice pour les épaules évidemment), à cela :

DM haltères
ou
DM Barre
Elevations létrales
Oiseau

[Sinsé]

Le rowin menton, pour les épaules, c'est excellent à faire en superset avec du développé militaire...
Comme ça, quand les biceps sont fatigués par le rowing menton, on enchaine sur les triceps ^^
du coup, les épaules bossent à fond.

[CHEER]

Ouai c'est vrai sinsé, mais à la base axe je te disais que tu bosse avec ton dos quand tu fais des dips droit, et pas avec les épaules sauf pour stabiliser. Cet exo pousse vers le bas donc dos, du DM pousse vers le haut donc épaule, si tu comprend pas ca alors faut revoir tes notes de cours...

[Motenai]

D'apres le bouquin de Stuart 1,2 ou 3 seances par semaine peut suffire par semaine(pour la plupart des gens c'est 2) !
Meme 3 seances ca fait beaucoup pour quelqu'un qui n'est pas doue en muscu. Les muscles n'ont pas le temps de se reposer et on gagne moins de masse ... 2 seance est le plus optimal d'apres un pote bb. Mais est ce que c'est pour justifier sa faineantise lol ?

Je vois beaucoup de gens qui font 3 seances par semaine sur ce site mais est ce reellement efficace ? Je suis nouveau dans ce domaine. Apparament il faut attendre l'arret des courbatures pour reprendre une seance. Qu'en pensez vous ?