Sociabiliser après presque 15 ans en ermite ?

J'ai aussi ce problème là ;-)

Faut travailler ton empathie, moi personellement j'ai opté comme terrain "d'entrainement" mes lieux d'activités. Principalement au boulot et à mon activité sportive.

J'ignore quel est ton boulot mais si tu bosses dans une multinationale avec + de 50 personnes dans les bureaux, c'est un bon terrain d'entrainement pour pratiquer cela. Tu passes du temps dans les couloirs, tu croises des gens, tu leurs dis bonjour. Par ceet exercice, tu travaille l'intonation pour acquérir un ton plus 'chaleureux', et si c'est une personne avec qui tu as déjà eu des interactions intéressantes, tu rajoutes un sourire. Et si tu sens que la personne a envie de parler, ne coupe pas la conversation, creuse la jusqu'à ce qu'elle prenne fin naturellement (en général les collègues ne s'éternise pas dans les conversations, donc ne prends pas peur et parle)

Par contre dans les transports en commun, j'ai le même problème que toi. J'ai l'oeil, mais j'ai pas ce sourire naturel si un eye-contact se crée (quand je prends les transports en commun, je pars dans l'optique de bouger d'un point A vers un point B, et je me limite à ce programme tout fait (je galère à me dire "tentes ton coup à gauche à droite si tu sens une opportunité, tu perdras ptete deux minutes mais on sait jamais, qui sait ...").

PS : Je ne sais pas si jdois faire un topic au vu de la similarité entre le cas de Madeharl et le mien, modo/admin à vous de voir ;-)

Madeharl a écrit : Le problème, c’est qu’ayant été cloîtré dans ma coquille blindée depuis si longtemps, je ne sais pas comment nouer des contacts.

Pas le temps de tout lire, mais j'ai l'impression que ça n'a pas été mentionné. Connais-tu le site "on va sortir" (onvasortir.org) ? C'est un excellent moyen de rencontrer des gens sans qu'il y ait d'objectifs de drague, et ça présente de nombreux avantages quand tu n'as pas déjà un cercle social bien fourni. On se rencontre sur un thème ou une activité précise, donc ça fournit dès le départ des sujets de discussion. Et il y a un certain nombre de gens qui ont des difficultés de socialisation, donc à priori peu de chance d'être stigmatisé comme un gros boulet juste à cause d'une maladresse.

Un bon moyen de rencontrer des gens, et après tu gardes contact avec ceux qui sont sympas.

Marco Polo -> Disons que parler avec mes collègues, ça m'arrive (très) rarement, mais quand ça se produit, j'ai pas tant de difficultés à sourire ou parler. C'est encore "faux", je me sens pas à l'aise, j'ai l'impression de rien avoir à dire, pas de réparti, etc. Mais ça passe malgré tout. Idem quand je vois quelqu'un dans le couloir, j'arrive à "sourire". C'est crispé, mais comme on se fait juste que se croiser, ça me gêne pas outre mesure.

Mais maintenant, j'ai envie de côtoyer des gens de mon âge plutôt que des personnes qui ont la 50aine bien passée. Et là, bah je bloque. Autant allez voir Michel(le), 55 ans, informaticien(ne), chef de projet ou agent d'entretien, pour lui demander X ou Y, je le fais "sans" problème. Autant la même chose avec un gars/une fille de 20-25 piges, bah faut nécessairement que je sois obligé d'y aller pour le boulot, parce que j'en suis incapable autrement, et ça me demande pas mal d'effort. : /

Après faut peut-être que j'arrive à accepter d'y aller progressivement. J'sais pas, j'sais plus... \o/

Constant -> Ça m'a été suggéré en MP, et je m'étais déjà inscrit peu de temps avant qu'on m'en fasse la remarque. Je pense participer à une sortie prochainement.
Quand on connait personne, ça peut être, j'espère, un bon moyen de faire des rencontres sympas.

Justement, essaye de faire des approches progressives, il y a surement moyen de trouver des sujets de convers. Pense à l'actualité sportive (Euro, Wimbledon, JO, Tour de France), actualité régionale ou nationale. Et même mieux, utilise tes oreilles, si tu arrives à deviner le sujet de convers, interpose toi avec une remarque qui a à voir avec le contexte et qui rajoute de l'intérêt dans la convers.

Pour ce site, ça peut être une bonne idée, de toi à moi tu as rien à perdre dans ce genre de démarche, au contraire tout à gagner ;-)

Quid des activités culturelle/sportives ? Tu as fait ton choix ?

Salut Madeharl,

J'étais de passage et comme beaucoup, je me suis un peu reconnu dans une moindre mesure ;)
J'ai survolé le topic et j'admire ta volonté (et l'aide des autres d'ailleurs), je me permets juste d'ajouter que je te conseille aussi de jeter un coup d'oeil aux sites de développement personnel, par exemple High Existance et World Emotions qui ont pas mal d'article permettant de faire un point sur sa vie, se fixer des objectifs, les décomposer en petites taches et challenges ce qui permet de pas mal avancer ! Pas mal d'article sont aussi très inspirant !

Alex.
Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself.

Ouais, bah ma volonté, elle s'est volatilisée. Pouf, disparue... S'il y a bien une personne ici qui manque de courage et de ténacité, je la connais.
J'arrive à rien, je vois pas le bout du tunnel, et je parviens pas à faire face.

Enfin bref, j'espère que d'autres pourront quand même trouver des réponses grâce à ce topic, et surtout, qu'ils les mettent ensuite en pratique.

Madeharl, la vie est faite de haut et de bas. Il ne faut pas croire que la vie est faite que de hauts, il y a aussi des coups de mou. Comme l'a dit lexfts, fixe toi des petits objectifs pour chaque "manquement" auquel tu comptes apporter du changement.

Par exemple, tu dis ne pas avoir d'activité sportive/loisir. Cherche dans ta région si un centre sportif/culturel permet de t'affilier à une activité qui te plait, qui apporte ce que tu recherches (activité avec de préférence des "jeunes" adultes pour que tu puisses tout de même te sociabiliser un minimum). En plus, sans vouloir te stresser c'est LA période pour s'inscrire à une activité de ce genre ;-)

Pour ce qui est de pratiquer la sociabilisation, essaye de t'adonner à la conversation au maximum du possible sur les fields où tu as tendance à passer du temps, en l'occurrence, le travail, avec la famille, … Car bon pour sortir de le cercle vicieux qu'est l'ermitage, c'est en conversant (de tout sujet excepté ceux qui se recentrent trop sur ta personne, de tes problèmes, ...) qu'on dissipe les conséquences néfastes du repli sur soi.

Et n'oublie pas que Rome ne s'est pas construit en un seul jour. Moi par exemple, j'ai quasi vécu le même truc que toi, à l'exception de tirer la sonnette d'alarme un chouilla plus tôt, mais malgré cela, sache que je suis encore dans une situation qui évolue trop lentement avec encore pas mal d'imperfections à travailler et une dynamique sociale encore à mettre en place.

Je terminerai en disant qu'il vaut mieux s'attaquer au chantier, quitte à faire des babysteps (dans le bon sens !) que de se décourager devant l'énormité des efforts à consentir pour donner un nouveau visage à ta vie. Personne le fera à ta place ! Bon courage.

Madeharl a écrit :Ouais, bah ma volonté, elle s'est volatilisée. Pouf, disparue... S'il y a bien une personne ici qui manque de courage et de ténacité, je la connais.

J'arrive pas à comprendre comment tu peux être aussi négatif. Je comprendrais si tu étais tout seul dans ton coin dans un bled paumé sans internet. Mais là, tu as fait la démarche de poser des questions sur ce site. Donc tu as "un peu" de volonté de ne pas rester dans ta condition et de vouloir changer certaines choses.
Certains partent de très bas et ils veulent s'en sortir. L'émulation entre les membres joue pas mal (ex: rencontres entre players, discussions sur le forum ou encore en MP,...). Il ne tient qu'à toi de te fixer des objectifs. Crois-moi, TOUT est possible; il suffit de le vouloir.

Madeharl a écrit :J'arrive à rien, je vois pas le bout du tunnel, et je parviens pas à faire face.

Qui aimerais-TU devenir? Qu'es-ce qui TE fait triper dans la vie? Avec quel genre de filles TU aimerais sortir?

Madeharl a écrit :C'est en effet une partie du problème. Je suis intimement persuadé que je vaux moins que les autres et qu'une personne qui me regarde me juge en se disant "quel merde celui-là !". Forcément ça aide pas à partir sur de bonnes bases.

Ca c'est une illusion de l'esprit. La peur d'une situation inconnue te génère du stress. Ce stress influence ta perception de la réalité.

Madeharl a écrit :D'où le fait que je marche les yeux braqués sur le sol. Que je transpire dès que je sorte. Que prendre la parole devant 3 personnes pour dire 2 phrases est pour une épreuve.

Pour les yeux, commences par t'entrainer à regarder les gens ds les yeux et à ne pas baissr la tête.
Pour la transpiration et le stress, ça ne se voit rarement, donc ignores.
Pour l'impression d'épreuve... prend ton courage à deux main et relève le défi.

Madeharl a écrit :Mais le problème, c'est que ça fait tellement longtemps que je répète ces schémas que je vois pas comment faire pour les briser.

Commence par accepter de changer tes habitudes en assumant la gêne, l'effort, la nouveauté et l'inconnu. Le changement passe par l'effort et le sentiment d'insécurité.

Madeharl a écrit :Ouais, bah ma volonté, elle s'est volatilisée. Pouf, disparue... S'il y a bien une personne ici qui manque de courage et de ténacité, je la connais.
J'arrive à rien, je vois pas le bout du tunnel, et je parviens pas à faire face.

Enfin bref, j'espère que d'autres pourront quand même trouver des réponses grâce à ce topic, et surtout, qu'ils les mettent ensuite en pratique.

Et le psy sinon ?

Déjà je salue grandement tes (précédents) efforts, il ne faut rien lâcher, continuer d'essayer mec, et évite de t’apitoyer sur ton sort, y'a beaucoup de gars ici qui sentent ta détresse, certains qui l'ont connu (moi aussi en l’occurrence, en tout cas en partie), et te servent des conseils très précieux. Il n'y'a rien d'autres, pas de baguette magique. Ne t'autorises plus à négativiser déjà. Ça ne t'avance strictement à rien, tu n'auras rien sans rien, sois en bien conscient.

Continue à nous faire part de ton état d'avancement, continue à agir pour que ça change, tu sais faire preuve d'intelligence, il n'y'a pas de raison. Va voir un psy. Crois moi une aide en live te sera d'une grande aide. Arrange toi seulement pour en voir un bon, renseigne toi au préalable, ne va pas voir le premier psy venu.