[Q] Maigrir efficacement avant l'été !
Autre chose: l'alcool est un sucre... Inutile de te dire que si tu veux perdre du poids....
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Oui mais voilà je ne fume pas et ne bois pas donc pas d'alcool et pas de cucre !
Juste pour participer....
Debut Février 2005, je faisais 92Kg pour 1m69...
Aujourd'hui je fais 76 kg, le pbs n'est pas de faire du sport si tu bouffes pareil...
Perso....Je manges plus le midi, je mange plus que 1000Kcalories comme dirais les fillles, mais en gros, je pers 1KG par moi, et encore moi j'ai eu des pbs donc y a des jours où je mangeais pas donc j'ai perdu plus vite...Maintenant, je fais du sport, parceque je peux le faire maintenant....Je sais ne pas manger n'est pas une solution, mais bon...
PS: La biére ou autre ne fais pas grossir si tu bois, tu ne manges pas en retrant chez toi !!!Règle Principale (t 'as faim et bin pas grave...)
PPS: je peux te filr une régime nickel, mais si tu aime manger et /ou/ Dans ta famille il y a des pbs de surpoids/...ne te fais pas d'illusions.....Tu dois faire du sport et faire gaffes à ce que tu manges...
PPPS: Je sais c'est pas drôle, je suis dans le même cas toi....
Debut Février 2005, je faisais 92Kg pour 1m69...
Aujourd'hui je fais 76 kg, le pbs n'est pas de faire du sport si tu bouffes pareil...
Perso....Je manges plus le midi, je mange plus que 1000Kcalories comme dirais les fillles, mais en gros, je pers 1KG par moi, et encore moi j'ai eu des pbs donc y a des jours où je mangeais pas donc j'ai perdu plus vite...Maintenant, je fais du sport, parceque je peux le faire maintenant....Je sais ne pas manger n'est pas une solution, mais bon...
PS: La biére ou autre ne fais pas grossir si tu bois, tu ne manges pas en retrant chez toi !!!Règle Principale (t 'as faim et bin pas grave...)
PPS: je peux te filr une régime nickel, mais si tu aime manger et /ou/ Dans ta famille il y a des pbs de surpoids/...ne te fais pas d'illusions.....Tu dois faire du sport et faire gaffes à ce que tu manges...
PPPS: Je sais c'est pas drôle, je suis dans le même cas toi....
Salut le numero 41,
d'abord bravo pour tes résultats, mais ne penses tu pas que te priver aura pour conséquence l'effet inverse ?
En effet, tu vas sans problème résister à a tentation, pendant une certaine période, mais je crains qu'un jour ou l'autre suite à un évènement lambda tu retombes dans tes travers : effet yoyo, tu reprendrais le double de ce que tu as perdu
Salut Hitchens, sport et diététique : pour la diet aller voir un spécialiste qui te concoctera un régime personnalisé est peut etre la meilleur solution
pour le sport : alterne physique et récompense, je te fais ton programme : footing, faire l amour, velo, faire l amour, boxe, faire l amour
Si t'es surbooké, tu peux meme faire l amour avec ton boxeur ou ton boxer c'est selon
d'abord bravo pour tes résultats, mais ne penses tu pas que te priver aura pour conséquence l'effet inverse ?
En effet, tu vas sans problème résister à a tentation, pendant une certaine période, mais je crains qu'un jour ou l'autre suite à un évènement lambda tu retombes dans tes travers : effet yoyo, tu reprendrais le double de ce que tu as perdu
Salut Hitchens, sport et diététique : pour la diet aller voir un spécialiste qui te concoctera un régime personnalisé est peut etre la meilleur solution
pour le sport : alterne physique et récompense, je te fais ton programme : footing, faire l amour, velo, faire l amour, boxe, faire l amour
Si t'es surbooké, tu peux meme faire l amour avec ton boxeur ou ton boxer c'est selon
Le_Numero_41 a écrit :Juste pour participer....
Debut Février 2005, je faisais 92Kg pour 1m69...
Aujourd'hui je fais 76 kg, le pbs n'est pas de faire du sport si tu bouffes pareil...
Perso....Je manges plus le midi, je mange plus que 1000Kcalories comme dirais les fillles, mais en gros, je pers 1KG par moi, et encore moi j'ai eu des pbs donc y a des jours où je mangeais pas donc j'ai perdu plus vite...Maintenant, je fais du sport, parceque je peux le faire maintenant....Je sais ne pas manger n'est pas une solution, mais bon...
PS: La biére ou autre ne fais pas grossir si tu bois, tu ne manges pas en retrant chez toi !!!Règle Principale (t 'as faim et bin pas grave...)
PPS: je peux te filr une régime nickel, mais si tu aime manger et /ou/ Dans ta famille il y a des pbs de surpoids/...ne te fais pas d'illusions.....Tu dois faire du sport et faire gaffes à ce que tu manges...
PPPS: Je sais c'est pas drôle, je suis dans le même cas toi....
Ne pas manger à midi n'est vraiment pas une bonne solution pour perdre du poid, c'est mauvais pour ton corps et le temps entre tes repas est trop elevé, donc tu stockes plus de graisses au repas suivant car ton corps pensera à faire des reserves. C'est limite l'effet inverse. Il vaut mieux manger souvent, mais peu, et de façon equilibrée. Je sais pas comment tu tiens toute la journée.
Je fais le même poids que toi et la même taille mais je ne suis pas en surpoids (IMC 15%). Il te faut faire du cardio et non pas travailler toutes les parties du corps comme tu dis si tu veux perdre de la GRAISSE. Tu t'installe sur un vélo ou un tapis, tu prends un cardi fréquencemètre et tu tourne tous les jours pendant 1h30 avec un pouls entre 130 et 140 bpm.Hitchens a écrit :Salut à vous voilà sur ce forum on parle plus des gens qui veulent prendre de la masse et qui sont secs que de ceux qui doivent perdre de la graisse ! En effete j'ai un petit problème : l'été arrive et j'aimerai avoir une taille normal ! je fais 1m75 pour 80 kg, je suis comme on dit en surpoids ! j'aimerai savoir comment faire pour vraiment perdre du poids efficacement. Je suis inscrit à une salle de sport mais je ne vois pas trop la différence en sahcnat que j'y vais 4 fois par semaine pour faire travailler toutes les partis du corps presque! Je veux absolument perdre au niveau des pecs et des fesses ! Je voulais savoir aussi si les produits qui servent a sécher rapidement sont efficace et sain pour notre santé ? Merci pour tout !
T'essayes également de ne plus manger de sucres rapides et trop de lipides, bref tu mange le mieux possible et tu ne saute pas de repas. Résultats garantis.
- Cardio le plus souvent possible : vélo, course, etc.
- Stop la bouffe de merde genre McDo, même dans leurs salades les sauces sont désastreuses quand on veut perdre du poids.
- Le soir, au dîner, une salade (protéines végétales) avec huile d'olive ou de colza (lipides + omegas 3), un fruit (vitamines) et 1 yaourt nature (protéines animales), histoire de réduire au maximum les apports glucidiques que tu ne consommeras pas pendant la nuit et que tu vas donc stocker sous forme de graisse.
Repose tes muscles un jour par semaine mais essaye de courir ou faire du vélo 6 jours/semaine si possible. C'est une fréquence un peu trop importante pour tes muscles mais c'est un programme intensif avant les vacs pour perdre de la graisse alors tu peux te le permettre sans problème jusque là.
- Stop la bouffe de merde genre McDo, même dans leurs salades les sauces sont désastreuses quand on veut perdre du poids.
- Le soir, au dîner, une salade (protéines végétales) avec huile d'olive ou de colza (lipides + omegas 3), un fruit (vitamines) et 1 yaourt nature (protéines animales), histoire de réduire au maximum les apports glucidiques que tu ne consommeras pas pendant la nuit et que tu vas donc stocker sous forme de graisse.
Repose tes muscles un jour par semaine mais essaye de courir ou faire du vélo 6 jours/semaine si possible. C'est une fréquence un peu trop importante pour tes muscles mais c'est un programme intensif avant les vacs pour perdre de la graisse alors tu peux te le permettre sans problème jusque là.
Pour les protéines végétales dans la salade je reste sceptique, il en trouvera plus dans du tofu ou autre dérivé du soja je pense.Sen'sei a écrit :- Cardio le plus souvent possible : vélo, course, etc.
- Stop la bouffe de merde genre McDo, même dans leurs salades les sauces sont désastreuses quand on veut perdre du poids.
- Le soir, au dîner, une salade (protéines végétales) avec huile d'olive ou de colza (lipides + omegas 3), un fruit (vitamines) et 1 yaourt nature (protéines animales), histoire de réduire au maximum les apports glucidiques que tu ne consommeras pas pendant la nuit et que tu vas donc stocker sous forme de graisse.
Repose tes muscles un jour par semaine mais essaye de courir ou faire du vélo 6 jours/semaine si possible. C'est une fréquence un peu trop importante pour tes muscles mais c'est un programme intensif avant les vacs pour perdre de la graisse alors tu peux te le permettre sans problème jusque là.
Exact.Heraclite a écrit : Pour les protéines végétales dans la salade je reste sceptique, il en trouvera plus dans du tofu ou autre dérivé du soja je pense.
La salade contient bien des protéines végétales, mais le tofu/soja en contient plus. Ceci dit, c'est moins apprécié en général, personnellement j'ai eu du mal à m'habituer aux pousses de soja... (Pour m'encourager, ma mère me disait que c'était ce que mangeait Bruce Lee, ah les bons souvenirs !
). Quant au tofu, pas de problème c'est franchement bon (mais un peu cher, je crois...)
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Salut les gens voilà je viens de commencer à faire 30 min de course le matin a jeun ! C'est quand meme bon et j'attend une heure avant de manger car on m'a dit qu'après l'activité sportive, le corps continuait a travailler pendant une heure envrion. Et je vais a la salle de muscu le soir voilà j'espère que ca va marcher ! Donc si vous pouviez commenter ce que je fais en ce moment ce serait bien !