Comment être en forme au réveil?
Hey ! Bon voila j'ai un problème : le matin je n'arrive pas à me lever, meme si je me couche tot. J'ai toujours l'impression d'être crevé le matin, meme apres une bonne nuit de sommeil. Existe t'il des méthodes pour se réveiller en forme le matin, frais et dispo et ne pas avoir cette sensation désagréable de fatigue apres 8 h de sommeil ??
Le titre de ton sujet 
Le sommeil pose problème à pas mal de gens, aussi ce sujet est-il en post-it de cette section du forum, j'espère que ça pourra t'aider:
l-essentiel-sur-le-sommeil-vt7561.html
Il y a des tas de raisons différentes à la mauvaise qualité du sommeil, donc des tas de méthodes pour mieux dormir. A toi de trouver celle qui va correspondre à ton cas personnel.
Le sommeil pose problème à pas mal de gens, aussi ce sujet est-il en post-it de cette section du forum, j'espère que ça pourra t'aider:
l-essentiel-sur-le-sommeil-vt7561.html
Il y a des tas de raisons différentes à la mauvaise qualité du sommeil, donc des tas de méthodes pour mieux dormir. A toi de trouver celle qui va correspondre à ton cas personnel.
Tu fais du sport ? Tu dépense les calories que t'ingurgite dans tes repas ? Tu mange quoi le soir ?
(Lol le titre quand même...)
(Lol le titre quand même...)
Disons que j'ai une alimentation normale, c'est à dire que je mange au resto universitaire (je préfère manger à la cantine, avec les copains et les copines...). Sinon niveau sport je cours régulièrement (enfin un peu moins depuis décembre), je fais du foot (enfin un peu moins depuis décembre aussi) et je fais une séance de muscu par semaine (j'envisage de passer à la méthode lafay). Voila a peu près mon apport et ma dépense énergétique quotidienne.
D'après ma propre expérience, je te dirai de moins manger le soir, ou moins d'aliments qui nécessitent une longue durée de digestion (féculents, viandes etc..) Ca écourtera un peu ton temps de sommeil nécessaire. Après essaye de transpirer un minimum tous les jours... fais des pompes, des abdos, cours, prend ton vélo.
Ca te "décrassera" et éliminera les toxines que tu "stocke" en toi.
Si après ça c'est pareil, je pourrait pas te conseiller , ca pourrait être tout autre chose, psychologique, mental, environnemental, cycles du sommeil plus longs que la moyenne ....
Ca te "décrassera" et éliminera les toxines que tu "stocke" en toi.
Si après ça c'est pareil, je pourrait pas te conseiller , ca pourrait être tout autre chose, psychologique, mental, environnemental, cycles du sommeil plus longs que la moyenne ....
Je parle en connaissance de cause.
Ici , reveil tous les jours a 6h15 depuis mes 11 ans. Avec une durée variable de sommeil mais ne depassant généralement pas 6-7h en temps de cours , 8h en vacances.
Franchement , j'ai souvent envie d'éteindre le reveil lors de sa sonnerie mais ce que je fais qui m'aide un peu à avoir la peche est de penser un peu à toutes les bonnes choses qui risquent de se produire la journée. Si tu dois revoir un ami proche , aller sarger ou même dater une HB11 , tout ca devrait te mettre la peche. Generalement , après 5mn , le temps de se laver la figure avec de l'eau (froide) tu ne penses plus trop à aller dormir.
Je concluerais avec cette phrase à la sagesse infinie :
T'facon, dormir spour les faibles !
Plus sérieusement , dis toi que plus tot tu seras debout , plus de temps tu auras pour profiter de tes journées (si courtes au final...)
Au fait, moi aussi j'ai envie de rigoler : Quel était le titre initial du topic ?
Ici , reveil tous les jours a 6h15 depuis mes 11 ans. Avec une durée variable de sommeil mais ne depassant généralement pas 6-7h en temps de cours , 8h en vacances.
Franchement , j'ai souvent envie d'éteindre le reveil lors de sa sonnerie mais ce que je fais qui m'aide un peu à avoir la peche est de penser un peu à toutes les bonnes choses qui risquent de se produire la journée. Si tu dois revoir un ami proche , aller sarger ou même dater une HB11 , tout ca devrait te mettre la peche. Generalement , après 5mn , le temps de se laver la figure avec de l'eau (froide) tu ne penses plus trop à aller dormir.
Je concluerais avec cette phrase à la sagesse infinie :
T'facon, dormir spour les faibles !
Plus sérieusement , dis toi que plus tot tu seras debout , plus de temps tu auras pour profiter de tes journées (si courtes au final...)
Au fait, moi aussi j'ai envie de rigoler : Quel était le titre initial du topic ?
A la base le titre était : grosse larve humaine...Je trouvais que ça me correspondait bien ! Sans rire je vais essayer de me motiver à fond le matin. Je pense que la motivation est la clé de tout. Bon après j'ai également du mal à me bouger le cul mais c'est un autre problème je pense !!
edit Mr White: petit nettoyage du topic. J'ai changé ton titre pour qu'il soit compréhensible par tous.
edit Mr White: petit nettoyage du topic. J'ai changé ton titre pour qu'il soit compréhensible par tous.
si je comprends bien, tu dois avoir les 18 ans 
en pleine adolescence !
et bien écoute, c'est tout a fait normal que tu te sens fatigué au réveil, ton corps est entrain de subir des changement physiologique, en bref, ton corps travaille la nuit, c'est normal que tu sois déchirer au matin, tout le monde est passé par là
en pleine adolescence !et bien écoute, c'est tout a fait normal que tu te sens fatigué au réveil, ton corps est entrain de subir des changement physiologique, en bref, ton corps travaille la nuit, c'est normal que tu sois déchirer au matin, tout le monde est passé par là
Ton problème est peut-être de croire que tu as un problème.
Salut legros!
Quelque chose qui a fonctionné pour moi récemment: le réveil par la lumière. En ce moment je cherche du taf, je me lève donc plutôt vers 8h - 9h et je suis réveillé tout seul par la lumière du soleil qui filtre par les stores. C'est un réveil qui n'est pas brutal du tout et qui te met en bonne condition mentale.
Si tu ne te lèves point aux aurores, ou que tu habites dans un bunker ou dans un terrier (avec prise électrique), opte pour les lampes (simulateurs d'aube). Tu les trouves facilement sur le net. Leur prix est aux alentours de 50 - 60 Euros je crois. Ca vaut la peine d'investir dans ce que tu utilises quotidiennement et qui hypothèque l'humeur de ta journée.
A+ et bon courage!
Quelque chose qui a fonctionné pour moi récemment: le réveil par la lumière. En ce moment je cherche du taf, je me lève donc plutôt vers 8h - 9h et je suis réveillé tout seul par la lumière du soleil qui filtre par les stores. C'est un réveil qui n'est pas brutal du tout et qui te met en bonne condition mentale.
Si tu ne te lèves point aux aurores, ou que tu habites dans un bunker ou dans un terrier (avec prise électrique), opte pour les lampes (simulateurs d'aube). Tu les trouves facilement sur le net. Leur prix est aux alentours de 50 - 60 Euros je crois. Ca vaut la peine d'investir dans ce que tu utilises quotidiennement et qui hypothèque l'humeur de ta journée.
A+ et bon courage!